En los meses transcurridos desde que millones de personas comenzaron a trabajar desde casa para frenar la propagación de COVID-19, han surgido algunos pros y contras serios de trabajar de forma remota. Por ejemplo, algunas desventajas:no saber cuándo tomar descansos o terminar el día; olvidarse de levantarse y moverse; trabajando en lugares extraños y en ángulos extraños (¿quién sabía que podías completar hojas de cálculo con la cabeza en el suelo y los pies en una estantería?). Además, cualquier ansiedad de cuarentena adicional exacerba el estrés laboral preexistente y la rigidez corporal rutinaria por estar sentado todo el día.
Pero no olvide reconocer los pros (¡incluso durante una crisis de salud global, es importante reconocer los aspectos positivos!). Por ejemplo, esta podría ser la primera vez que ha estado lejos de la mirada directa de un jefe y compañeros de trabajo (y recursos humanos). Nadie sabrá si se toma un descanso de cinco minutos entre las videollamadas para ponerse de pie y marchar por su espacio de trabajo, o si hace algunos estiramientos ligeros pero efectivos para aumentar la circulación sanguínea y despertar los músculos que olvidó usar durante el autoaislamiento. . (Lo siento, glúteos, no es nada personal).
¿Sigue encontrándose con 10 minutos de sobra entre las presentaciones de Zoom? A continuación, Beth Cooke, profesora de yoga e instructora en Obé, el destino en línea para transmitir entrenamientos en vivo y bajo demanda desde casa, comparte tres estiramientos de yoga rápidos y fáciles diseñados para integrarse en un ajetreado día de trabajo.
Las siguientes posturas de yoga para principiantes son increíbles por sí solas, pero se sienten aún mejor cuando se hacen en secuencia para un flujo energizante al mediodía. Use el video de demostración anterior como una guía visual, luego comience a estirar. (¡Y no te olvides de respirar!).
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