El té de manzanilla es la infusión de hierbas más popular a nivel mundial. Muchas personas valoran sus beneficios respaldados por la tradición herbal para aliviar diversas molestias. Con el auge de la salud natural, el interés por tés como este ha crecido, pero la manzanilla destaca por su reputación de seguridad y eficacia. Su nombre evoca comodidad, recordando cuentos como el de Peter Rabbit, donde calma a los pequeños. ¡Nada más reconfortante!
Uso histórico en la humanidad
La manzanilla se utiliza desde la antigüedad, al menos desde los egipcios, quienes la empleaban contra el envejecimiento y la ofrecían a sus dioses. Los griegos la recomendaban para cólicos, insolación y fiebre. En la Europa rural, formó parte esencial de la medicina tradicional. En Alemania, se la considera una panacea, destacada en antiguos herbarios ingleses.
Hoy, su uso principal es contra el insomnio, tradición del siglo XVII. No solo en té: se incorpora en lociones, ungüentos, aceites y extractos. Incluso en hospitales europeos se usa para relajar pacientes.
Beneficios para la salud respaldados por evidencia
Relajación y sueño
Sus compuestos, como la apigenina, promueven relajación al unirse a receptores GABA en el cerebro, similar a un calmante natural. Ayuda con el insomnio, reduce estrés crónico y alivia ansiedad, favoreciendo un sueño reparador.
Propiedades antiinflamatorias
Contiene bisabolol y flavonoides con efectos antiinflamatorios. Útil como complemento en artritis reumatoide, psoriasis, cistitis o asma, ofreciendo alivio sintomático. No sustituye tratamientos médicos.
Efecto antiespasmódico
Relaja músculos lisos (excepto útero), aliviando calambres estomacales, intestinales, hipo y dolores menstruales. Muy efectivo para malestar digestivo.
Usos cosméticos
Mejora el aspecto capilar: aclara reflejos rubios o resalta dorados en oscuros con henna. Para piel, calma acné, rosácea y urticaria; hidrata con aceites base.
Posibles efectos secundarios y precauciones
Pertenece a la familia de ambrosía: evítela si es alérgico, salvo aprobación médica. Tiene efecto anticoagulante, contraindicada con warfarina o similares. Embarazadas deben evitarla por riesgo de contracciones uterinas. Consulte siempre a un profesional de la salud.
Cómo preparar té de manzanilla casero
Use 2-3 cucharaditas de flores secas por taza (o 1 bolsa). Hierva 240 ml de agua, vierta sobre las flores y deje infusionar 3-5 minutos. Cuele, endulce con miel o azúcar al gusto. Consuma 3-4 tazas diarias.
- Escrito por Stephanie Varney