El estrés en el trabajo podría tener efectos perjudiciales en su salud y bienestar. LoveToKnow contactó a Gabriela Cora, MD, MBA para una entrevista exclusiva sobre lo que significa el agotamiento, cómo las personas llegan a ese punto, cómo recuperarse y qué hacer para evitarlo.
Acerca de Gabriela Cora, MD, MBA
El Dr. Cora es un experto en liderazgo y bienestar, que también es médico, psiquiatra certificado por la junta con un MBA. Es autora de Liderar bajo presión, estrategias para evitar el agotamiento, aumentar la energía y mejorar su bienestar de ExecutiveHealth.com.
Comprender el estrés y el agotamiento relacionados con el trabajo
Señales de agotamiento relacionado con el trabajo
Me encanta saber (LTK): ¿Cuáles son los signos iniciales del agotamiento?
- Sentirse cansado todo el tiempo
- Falta de energía
- Falta de placer
- Agotamiento físico y mental
- Falta de sueño porque llevan el estrés que experimentan durante el día a su sueño, lo que lo convierte en un ciclo negativo aún más difícil.
LTK: ¿Qué significa estar quemado?
GC: Nos referimos al agotamiento como el estado en el que nuestro sistema se ha abrumado y agotado, incapaz de recuperarse después de un estrés constante.
LTK: ¿Cuáles son algunos otros signos de agotamiento?
GC: Muchas personas se refieren al agotamiento cuando en realidad están enfermas. Si bien los primeros signos incluyen agotamiento físico, mental y emocional, el agotamiento incluye depresión, ansiedad, dolores de cabeza, dolor o agravamiento de afecciones crónicas como hipertensión, diabetes o asma.
Cómo sucede
LTK: ¿Cómo contribuye el estrés relacionado con el trabajo al agotamiento?
GC: El estrés creciente e incesante contribuye al agotamiento. Tenemos oportunidades para recuperarnos después de eventos estresantes ocasionales. Sin embargo, si no hay alivio, nuestro sistema puede ceder y provocar agotamiento.
Recuperación y prevención del agotamiento
LTK: ¿Cómo se recupera alguien del agotamiento?
GC: El agotamiento no ocurre de la noche a la mañana. Puede llevar semanas o meses, o años, recuperarse por completo del agotamiento. En medicina, y en psiquiatría, decimos que puede tomar la misma cantidad de tiempo que tomó el agotamiento para recuperarse por completo.
Aparte del tiempo, necesitamos analizar por qué se produjo el agotamiento. Para recuperarnos, necesitamos restablecer estrategias de estilo de vida saludables, así como habilidades organizacionales saludables que podamos aplicar a nuestras vidas y a nuestro lugar de trabajo.
LTK: ¿Cómo lo evitan las personas que tienen trabajos que tienen un alto índice de agotamiento?
GC: Las personas deben aprender a manejar altos niveles de estrés para evitar el agotamiento por completo. Maximizar sus habilidades organizativas en el trabajo, mejorar las oportunidades de colaboración y centrarse en las prioridades ayudará, así como seguir estrategias de estilo de vida saludable con respecto a la nutrición, el ejercicio y el sueño.
Consecuencias del estrés crónico relacionado con el trabajo
LTK: ¿Cuáles son las consecuencias de que las personas trabajen mientras experimentan agotamiento?
GC: Las personas no podrán trabajar mientras experimentan agotamiento durante mucho tiempo. Su nivel de rendimiento y productividad disminuirá lentamente y eventualmente se deteriorarán lo suficiente como para no poder trabajar en absoluto.
LTK: ¿Cómo afecta la salud de las personas?
GC: El agotamiento está estrechamente relacionado con la enfermedad. Si bien el agotamiento es una palabra más aceptable, muchas personas están lidiando con enfermedades provocadas por enormes cantidades de estrés.
LTK: ¿Cuáles son los efectos a largo plazo de experimentar estrés crónico relacionado con el trabajo?
GC: Los efectos a largo plazo del estrés incesante incluyen deterioro del rendimiento, disminución de la productividad, disminución de la salud y el bienestar.
Beneficios de llevar un estilo de vida menos estresado
LTK: ¿Cuáles son los beneficios para la salud de no estar tan estresado como para correr el riesgo de agotarse?
GC: Un poco de estrés es beneficioso y mejora el rendimiento y la productividad e incluso la salud. Demasiado estrés que está fuera de control conducirá a la enfermedad y la enfermedad. Encontrar un buen equilibrio entre estar ocupado en el trabajo y administrar los esfuerzos cuando hay demasiado en nuestro plato es esencial para nuestro bienestar duradero.
Ayudar a las víctimas del agotamiento
LTK: ¿Cómo puede alguien ayudar a un amigo o empleado que parece encaminarse hacia el agotamiento?
GC: Podemos ayudar a nuestro jefe, empleado, familia y amigos al señalar el impacto y el costo que el estrés está cobrando en sus vidas, los primeros signos de agotamiento y sugiriendo que busquen orientación lo antes posible.
LTK: ¿Qué puede hacer un empleador para ayudar a los empleados?
GC: Los empleadores deben aprender a manejar sus propios niveles de estrés y ayudar a sus empleados a identificar y manejar los suyos. El proceso comienza desde arriba:si el empleador ignora la importancia de tener una fuerza laboral saludable, se perderá el impacto que tendrá el agotamiento en el rendimiento y la productividad de su empresa.