El estrés laboral puede tener graves efectos en tu salud y bienestar. En LoveToKnow hablamos con la Dra. Gabriela Cora, MD, MBA, experta en liderazgo y bienestar, para una entrevista exclusiva sobre qué es el burnout, cómo se desarrolla, cómo recuperarse y cómo prevenirlo.
Acerca de la Dra. Gabriela Cora, MD, MBA
La Dra. Cora es médica psiquiatra certificada por la junta, con un MBA, y autora de Liderar bajo presión: estrategias para evitar el burnout, aumentar la energía y mejorar tu bienestar (ExecutiveHealth.com).
Entendiendo el estrés y el burnout laboral
Señales de burnout laboral
LoveToKnow (LTK): ¿Cuáles son los signos iniciales del burnout?
Dra. Gabriela Cora (GC): Los signos iniciales incluyen:
- Sentirse cansado todo el tiempo
- Falta de energía
- Falta de placer en las actividades
- Agotamiento físico y mental
- Problemas de sueño, ya que el estrés diurno interfiere en el descanso, creando un ciclo negativo.
LTK: ¿Qué significa estar quemado o tener burnout?
GC: El burnout es el estado en que nuestro sistema se ve abrumado y agotado, incapaz de recuperarse tras un estrés constante.
LTK: ¿Cuáles son otros signos de burnout?
GC: Muchas personas llaman burnout a lo que en realidad es enfermedad. Además del agotamiento físico, mental y emocional inicial, incluye depresión, ansiedad, dolores de cabeza, dolor o agravamiento de condiciones crónicas como hipertensión, diabetes o asma.
Cómo se produce
LTK: ¿Cómo contribuye el estrés laboral al burnout?
GC: El estrés creciente e incesante lo provoca. Tras eventos estresantes aislados hay recuperación, pero sin alivio, el sistema colapsa.
Recuperación y prevención del burnout
LTK: ¿Cómo se recupera alguien del burnout?
GC: No ocurre de la noche a la mañana; la recuperación puede tomar semanas, meses o años, equivalente al tiempo que tardó en desarrollarse. Hay que analizar las causas, restablecer hábitos saludables de estilo de vida y habilidades organizacionales en el trabajo y la vida personal.
LTK: ¿Cómo lo evitan quienes tienen trabajos de alto riesgo de burnout?
GC: Aprendiendo a manejar altos niveles de estrés: mejorando organización, fomentando colaboración, priorizando tareas y manteniendo nutrición, ejercicio y sueño saludables.
Consecuencias del estrés crónico laboral
LTK: ¿Qué pasa si las personas trabajan con burnout?
GC: No podrán mantenerlo mucho tiempo. Su rendimiento y productividad bajan gradualmente hasta colapsar.
LTK: ¿Cómo afecta la salud?
GC: El burnout está ligado a enfermedades. Aunque es un término más aceptable, refleja daños por estrés excesivo.
LTK: ¿Cuáles son los efectos a largo plazo del estrés crónico laboral?
GC: Deterioro del rendimiento, menor productividad, y daño a la salud y bienestar.
Beneficios de un estilo de vida menos estresado
LTK: ¿Cuáles son los beneficios de evitar el estrés extremo?
GC: Un estrés moderado mejora rendimiento, productividad y salud. El descontrolado lleva a enfermedad. Equilibrar carga laboral y gestión del estrés es clave para el bienestar duradero.
Ayudar a las víctimas de burnout
LTK: ¿Cómo ayudar a un amigo o empleado en riesgo?
GC: Señalar el impacto del estrés, los signos tempranos y recomendar buscar ayuda profesional pronto.
LTK: ¿Qué pueden hacer los empleadores?
GC: Gestionar su propio estrés y ayudar a empleados a identificar y manejar el suyo. Debe empezar desde la dirección: ignorar una fuerza laboral saludable impacta negativamente en la empresa.