Manejar el estrés con rejuvenecimiento es importante para revertir los efectos del envejecimiento y prevenir enfermedades. La terapia de rejuvenecimiento es el uso de cualquier tratamiento o cambio de estilo de vida que revierta el proceso de envejecimiento minimizando el estrés, promoviendo la reparación celular y desintoxicando el cuerpo. La terapia de rejuvenecimiento no es la desaceleración del proceso de envejecimiento. Es la reversión del envejecimiento a un estado más saludable y juvenil.
Manejo del estrés con terapia de rejuvenecimiento
Cuando te encuentras con una situación estresante, tu sistema nervioso responde de varias maneras. Varios procesos metabólicos se activan debido a su sistema nervioso simpático, que lo ayuda a lidiar con el peligro real o percibido.
Sus glándulas suprarrenales liberan adrenalina para aumentar su frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y elevar su presión arterial. Esto aumenta la concentración de oxígeno en la sangre para ayudarlo a luchar o huir del peligro. Tus sentidos se vuelven más agudos, tu tolerancia al dolor aumenta y tus músculos reciben azúcar y grasa adicionales para quemarlos y obtener energía.
Las hormonas hacen que su cuerpo redirija la sangre y los nutrientes de su piel a otras áreas. Su cuerpo también comienza a cerrar funciones no esenciales, como su sistema inmunológico, para conservar energía para la batalla. Si bien esto es bueno durante un evento que amenaza la vida, es extremadamente dañino para el cuerpo y la mente si continúa.
Una vez que el peligro percibido, o el factor estresante, ha pasado, su cuerpo puede tener problemas para volver a un estado normal. La terapia de rejuvenecimiento ayuda a que su cuerpo regrese a un estado de calma y relajación, y promueve la reparación del daño acumulado causado por años de vivir con estrés crónico.
Efectos del estrés sobre el envejecimiento
El envejecimiento afecta tanto al cuerpo como a la mente. Con el tiempo, especialmente cuando la mente y el cuerpo están bajo estrés, se dañan las células, los tejidos y los órganos. Por ejemplo, al disminuir el flujo de sangre a la piel, el estrés crónico provoca arrugas, flacidez y sequedad. El cabello y las uñas se secan y se vuelven quebradizos.
El estrés también desencadena la liberación de sustancias químicas inflamatorias dentro del cuerpo que pueden causar o empeorar el acné. El insomnio, la presión arterial alta y los problemas gastrointestinales son más frecuentes en quienes padecen estrés crónico. Mentalmente, el envejecimiento relacionado con el estrés afecta la memoria y la cognición, y puede contribuir a la depresión y la ansiedad. La terapia de rejuvenecimiento tiene como objetivo revertir este daño.
Estrés crónico y cortisol
En momentos de estrés, el cuerpo produce una hormona llamada cortisol. El cortisol participa en la regulación de la presión arterial, la función inmunitaria, la liberación de insulina, el metabolismo de la glucosa y la respuesta inflamatoria del cuerpo.
Con el tiempo, un alto nivel de cortisol afecta el rendimiento cognitivo, disminuye la densidad ósea, reduce la inmunidad, aumenta el almacenamiento de grasa en el abdomen, suprime la función tiroidea y desequilibra los niveles de azúcar en la sangre. Controlar el estrés con la terapia de rejuvenecimiento reduce los niveles de cortisol, lo que previene los efectos negativos para la salud y fomenta la reparación de tejidos y órganos dañados.
Consejos para controlar el estrés y revertir el proceso de envejecimiento
La terapia de rejuvenecimiento para el manejo del estrés consiste en revertir los efectos del envejecimiento relacionado con el estrés en la mente y el cuerpo. Cuando el cuerpo está sano, el estrés es más fácil de manejar tanto mental como físicamente. Además, reducir los niveles de estrés rejuvenece la mente y el cuerpo.
- Coma una dieta rica en antioxidantes. Los antioxidantes eliminan los radicales libres dañinos de la piel, lo que da como resultado una piel más sana y de aspecto más joven. Las ciruelas pasas, las fresas, las ciruelas, los frijoles rojos, los frijoles pintos, los arándanos, los arándanos rojos, los clavos, la canela y el orégano tienen un alto contenido de antioxidantes. Incluir al menos uno de estos elementos en cada una de tus comidas diarias aliviará los efectos del estrés en tu cuerpo y rejuvenecerá tu piel.
- Aumente su consumo de vitaminas C y E. La vitamina C es muy eficaz para revertir los signos del envejecimiento. Además de ser un antioxidante, la vitamina C apoya la formación y estabilidad del colágeno, lo cual es vital para una piel elástica y juvenil. La vitamina E apoya el sistema inmunológico y combate el estrés oxidativo, lo que previene enfermedades y revierte los efectos del envejecimiento.
- Haz ejercicio todos los días. El ejercicio estimula el crecimiento muscular, disminuye la grasa, desintoxica el cuerpo, mejora la circulación y drena el sistema linfático. Hacer ejercicio con regularidad le ayudará a verse y sentirse más joven. Tanto el yoga como el tai chi son excelentes para controlar el estrés.
- Beba mucha agua. El agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo, promueve un equilibrio de pH estable y apoya la salud de la membrana celular.
- Ejercita tu mente. El estrés aumenta la pérdida de memoria relacionada con la edad, pero la estimulación mental en realidad puede revertir el envejecimiento mental. Estimule su mente exponiéndose a nuevas vistas, olores y sabores, y mantenga su cerebro y memoria activos haciendo crucigramas y leyendo.
- Reduce el estrés con un masaje rejuvenecedor. El masaje mejora la circulación y aumenta los químicos calmantes y placenteros en su cerebro.
- Duerma al menos ocho horas cada noche. El sueño adecuado es vital para una mente y un cuerpo sanos. Cuando está cansado, no está equipado para lidiar con el estrés agudo o crónico. Los efectos de la privación del sueño pueden ser significativos y pueden incluir enfermedades cardíacas, envejecimiento prematuro, pérdida de memoria, ansiedad y depresión.
- Pruebe las imágenes guiadas para controlar el estrés con el rejuvenecimiento. [[Guión de meditación guiada|Imágenes guiadas]] es el uso de pensamientos dirigidos para aumentar la relajación y mejorar la salud. La técnica es muy eficaz para controlar el estrés tanto a corto como a largo plazo, y puede ayudar a revertir el envejecimiento al reducir la presión arterial y disminuir la producción de cortisol.
A través de una combinación de dieta, cambios en el estilo de vida y técnicas de reducción del estrés, puede experimentar una reversión del proceso de envejecimiento y mejorar su salud en general.