No es sorprendente que los estudiantes de último año de secundaria experimenten altos niveles de estrés. Su carga académica es más exigente que nunca, enfrentan presiones para ingresar a la universidad ideal o decidir su futuro laboral, y temen la transición a la vida independiente lejos de familiares y amigos. Comprender las causas de este estrés, conocido como 'senioritis', ayudará a estudiantes o a quienes los apoyan a gestionarlo de manera efectiva.
Entrevista con Rosalind Dorlen, Psy.D.
Rosalind Dorlen, Psy.D., es psicóloga clínica en el Hospital Overlook de Summit, Nueva Jersey. Anteriormente, trabajó como psicóloga escolar en el sistema de escuelas públicas de Nueva Jersey y en la Universidad Seton Hall. Cuenta con numerosas certificaciones y distinciones, incluyendo el premio 'Psicóloga del Año' en 2000.
Por qué los estudiantes de último año de secundaria están estresados
LoveToKnow (LTK): ¿Por qué los estudiantes de último año de secundaria son especialmente propensos a altos niveles de estrés?
Dra. Rosalind Dorlen (RD): Los estudiantes de último año están obsesionados con prepararse para la universidad, tanto en entornos suburbanos como urbanos. Enfrentan una gran presión: muchos cursan hasta 15 materias AP, participan en múltiples equipos deportivos como lacrosse, mantienen su vida social, visitan universidades y preparan solicitudes de admisión. Además, hay factores como el estrés social, la separación de padres y amigos, presiones financieras y preocupaciones económicas sobre el empleo postuniversitario.
LTK: ¿Cuáles son algunos pensamientos que aumentan su estrés?
RD: ¿Podrán mis padres pagar la universidad? ¿Estoy estresando a mi familia? ¿Podré adaptarme a la universidad? ¿Entraré en una buena escuela? ¿Me sentiré cómodo viviendo lejos de casa? ¿Son mis notas suficientes? ¿Y mis puntajes SAT? ¿Por qué todos me presionan? ¿Realmente necesito ir a la universidad? ¿Vale la pena el esfuerzo?
Los efectos de los altos niveles de estrés
LTK: ¿Cuáles son los signos de estrés en estos estudiantes?
RD: En mi práctica, observo síntomas como:
- Dolencias gastrointestinales sin causa orgánica
- Insomnio
- Depresión
- Irritabilidad
- Uso dependiente de alcohol o drogas
- Nerviosismo constante
LTK: ¿Cuáles son las consecuencias inmediatas?
RD: Ataques de pánico en adolescentes vulnerables, trastornos del sueño, baja autoestima, problemas estomacales, dolores de cabeza, mayor dependencia de sustancias y una infelicidad general.
LTK: ¿Y los problemas a largo plazo?
RD: Ansiedad y depresión crónicas, hipertensión y otras afecciones somáticas persistentes.
Cómo ayudar a estudiantes de último año estresados
LTK: ¿Qué tan importante es el manejo del estrés para ellos?
RD: Como psicóloga, considero esencial que todos los estudiantes de secundaria aprendan técnicas saludables para gestionarlo.
LTK: ¿Qué pueden hacer para reducir el estrés?
RD: Recomiendo:
- Aprender técnicas de relajación y visualización
- Tomar un curso de gestión del tiempo
- Practicar yoga
- Ser menos perfeccionista y recordar que hay opciones universitarias para todos
- Ajustar expectativas a la realidad
- Ver las crisis como desafíos superables
- Fomentar una autoimagen positiva
- Mantener la perspectiva
- Cuidarse con actividades placenteras y ejercicio
- Cultivar optimismo
LTK: ¿Cómo ayudar a un estudiante estresado?
RD: Escucha activamente, ofrece consejos solo si los piden, evita regaños y está disponible. Si el estrés es intenso o prolongado, recomienda consultar a un psicólogo u otro profesional de salud mental. Esto facilita la transición a la universidad.
LTK: ¿Cuáles son recursos útiles?
RD: Tres clave:
• Cómo sobrevivir al estrés insoportable, libro en línea de Steve Burns, M.D.
• HolisticMed.com
• SchoolFamily.com
Muchas gracias
LoveToKnow agradece a la Dra. Dorlen por compartir su expertise en este tema crucial para estudiantes de último año.