No sorprende que los estudiantes de último año de secundaria experimenten estrés. Su trabajo de curso es más difícil que nunca, tienen presiones de ingresar a la universidad "correcta" o qué harán para trabajar después de graduarse, y temen cómo será la vida lejos de todas las personas con las que han estado durante tantos años. . Comprender por qué los estudiantes de último año de secundaria experimentan estrés lo ayudará a poner los factores estresantes en perspectiva como estudiante de secundaria o ayudar a alguien que conoce que tiene estrés de senioritis.
Entrevista con Rosalind Dorlen, Psy.D.
Rosalind Dorlen, Psy.D. es psicóloga clínica del Hospital Overlook en Summit, Nueva Jersey y ex psicóloga escolar del sistema de escuelas públicas de Nueva Jersey y la Universidad Seton Hall. Tiene muchas certificaciones y distinciones, incluida la de "Psicóloga del año" de 2000.
Por qué los estudiantes de último año de secundaria están estresados
Me encanta saber (LTK) :¿Por qué los estudiantes de último año de secundaria son especialmente propensos a altos niveles de estrés?
LTK :¿Cuáles son algunos de los pensamientos que tienen los estudiantes de último año de secundaria que aumentan su nivel de estrés?
RD :¿Podrán mis padres pagar una educación universitaria? ¿Estoy poniendo demasiado estrés en mi familia? ¿Puedo hackearlo en la universidad? ¿Llegaré a una buena escuela? ¿Me sentiré cómodo viviendo lejos de la casa de mis padres? ¿Son mis notas lo suficientemente buenas para entrar? ¿Qué pasa con los puntajes del SAT? ¿Por qué todos me presionan tanto? ¿Realmente necesito ir a la universidad? ¿Vale la pena todo el tiempo, el dinero y las molestias?
Los resultados de los altos niveles de estrés
LTK: ¿Cuáles son los signos que muestran los estudiantes de último año de secundaria cuando experimentan un alto nivel de estrés?
RD: Veo a muchos estudiantes de último año de secundaria en mi práctica. Algunos de los síntomas que están reportando son:
- Dolencias gastrointestinales sin base orgánica
- Problemas para dormir
- Depresión
- Irritabilidad
- Dependencia del alcohol o las drogas
- Sensaciones de nerviosismo
LTK: ¿Cuáles son algunas de las consecuencias del estrés para los estudiantes del último año de secundaria?
RD: Algunas de las consecuencias del estrés para los estudiantes del último año de secundaria son ataques de pánico en adolescentes susceptibles, trastornos del sueño, problemas de autoestima, problemas estomacales, dolores de cabeza, mayor dependencia del alcohol y de drogarse y un sentimiento general de infelicidad.
LTK: ¿Cuáles son algunos problemas a largo plazo que pueden surgir al experimentar un alto nivel de estrés en este rango de edad?
RD: Algunos problemas a largo plazo que pueden surgir para las personas mayores como resultado de experimentar un alto nivel de estrés son la ansiedad y la depresión persistentes y continuas, elevaciones en la presión arterial y otras molestias somáticas.
Cómo ayudar a los estudiantes de último año de secundaria estresados
LTK: ¿Qué tan importante es el manejo del estrés para los estudiantes de último año de secundaria?
RD: Como psicóloga, creo que es muy importante que todos los estudiantes de secundaria aprendan formas saludables de manejar el estrés.
LTK: ¿Qué más pueden hacer los estudiantes de último año de secundaria para reducir sus niveles de estrés?
RD: Hay muchas cosas que los estudiantes de último año de secundaria pueden hacer para reducir sus niveles de estrés, entre ellas:
- Aprende algunas técnicas de relajación y visualización
- Haz un curso de gestión del tiempo
- Encuentra tiempo para aprender yoga
- Sea menos perfeccionista con respecto a sus objetivos y recuerde que, por lo general, hay un colegio o universidad para casi todos
- Ajuste sus expectativas para que sean más realistas
- Evite ver las crisis como problemas insuperables
- Fomentar una visión positiva de ti mismo
- Mantenga las cosas en perspectiva
- Cuídese bien y participe en actividades que disfrute y encuentre relajantes
- Ejercicio
- Mantenga una perspectiva optimista
LTK: ¿Cómo puede alguien ayudar a un estudiante de último año de secundaria que está bajo mucho estrés?
RD: Sea un buen oyente, dé consejos cuando se lo pidan y evite regañar, y esté disponible si la persona mayor quiere hablar. Si el estrés del estudiante de último año de secundaria es prolongado y/o extremo, sugiérale que hable con alguien que pueda ayudarlo; por ejemplo, un psicólogo u otro profesional de salud mental con licencia. Puede marcar una gran diferencia y facilitar la adaptación a la vida universitaria.
LTK: ¿Cuáles son algunos recursos para estudiantes de último año de secundaria bajo estrés?
DR: Tres recursos clave son:
• Cómo sobrevivir al estrés insoportable, libro en línea de Steve Burns, M.D.
• HolisticMed.com
• SchoolFamily.com
Muchas gracias
LoveToKnow quisiera agradecer a la Dra. Dorlen por tomarse el tiempo para compartir su experiencia en este importante tema relacionado con los estudiantes del último año de secundaria.