Si bien el entumecimiento y el dolor pueden ser síntomas de una amplia variedad de trastornos de ansiedad, pueden asomar la cabeza con más frecuencia en algunos trastornos que en otros. Sin embargo, una vez que comience a tomar medidas para lidiar con su trastorno de ansiedad, también puede estar seguro de que es probable que el entumecimiento y el dolor se disipen.
Entender el entumecimiento y el dolor
Sentir entumecimiento y dolor puede ser paralizante. Descubrir las razones de su trastorno de ansiedad es una parte importante para superar el problema y llevar una vida normal. Si bien a menudo puede ser difícil identificar el motivo de su entumecimiento y dolor, a veces estos síntomas y sus causas pueden ser bastante fáciles de detectar.
Dolores en el pecho
Experimentar dolores en el pecho debido a la ansiedad puede ser similar a un ataque al corazón. Sin embargo, el dolor de pecho durante un ataque de ansiedad no tiene nada que ver con el corazón. La principal causa de este tipo de dolor es la tensión muscular en el pecho. Esta tensión ocurre porque tu cuerpo está reaccionando al miedo y tratando de descubrir cómo lidiar con él.
Dolores de cabeza
Los dolores de cabeza asociados con los trastornos de ansiedad pueden ser debilitantes. Estos dolores de cabeza se clasifican como dolores de cabeza tensionales. Por lo general, se irradian desde la parte frontal de la cabeza hasta la parte posterior cerca del cuello e incluso hacia los hombros. Este dolor es causado por la contracción de los músculos. A medida que la ansiedad se vuelve extrema, los dolores de cabeza pueden empeorar y convertirse en migrañas en toda regla.
Entumecimiento en manos y pies
También puede experimentar entumecimiento en las manos y los pies. Esta sensación es causada por cambios extremos en los niveles de oxígeno y dióxido de carbono en la sangre. A medida que aumentan estos niveles, el dióxido de carbono en la sangre puede acumularse en las extremidades, lo que hace que palpiten o se entumezcan. También puede experimentar una sensación de hormigueo. Esta sensación generalmente se produce cuando el impulso nervioso se vuelve confuso e hiperactivo.
Dolor de estómago
Otro lugar donde puede sentir dolor es el estómago. Cuando la sangre comienza a moverse desde varios tejidos musculares para suministrar oxígeno al resto de su cuerpo, el primer lugar donde se detiene es el sistema digestivo. Cuando la sangre comienza a moverse nuevamente hacia otras partes del cuerpo, los músculos de su estómago pueden tensarse y anudarse.
Tipos de trastornos de ansiedad que pueden causar entumecimiento y dolor
Si bien hay muchos tipos de trastornos de ansiedad que causan entumecimiento y dolor, algunos pueden identificarse como posibles culpables. Definir estos trastornos hace que la imagen completa del problema que enfrenta sea un poco más clara.
Trastorno de pánico
Los trastornos de pánico implican una aparición repentina de terror que es repetitivo y, a menudo, inexplicable. Un ataque de pánico puede causar síntomas como latidos cardíacos acelerados y dolores en el pecho debido a la sensación extrema de miedo que se asocia con el trastorno. A menudo puede sentir que su corazón se acelera, lo que puede causar una contracción involuntaria en el pecho que puede ser bastante dolorosa.
Trastorno de estrés postraumático
Si tiene un trastorno de estrés postraumático (PTSD, por sus siglas en inglés), es posible que se encuentre reviviendo eventos dolorosos o aterradores. A medida que revive estos sentimientos, su cuerpo a menudo se pone tenso y reacciona con dolores inexplicables y sensaciones de hormigueo. Su cuerpo se acelera tratando de encontrarle sentido a lo que está sucediendo y todo, desde sus músculos hasta sus terminaciones nerviosas, se vuelve errático.
Ansiedad Generalizada
Cuando está plagado de un trastorno de ansiedad generalizada, a menudo siente una abrumadora sensación de preocupación y miedo que no son realistas para la situación que enfrenta. Tu cuerpo reacciona al estrés poniéndose tenso. Puede experimentar dolores de cabeza, dolores de estómago o dolores en el pecho debido a la tensión en los músculos.
Ayuda para los Trastornos de Ansiedad
Hay una variedad de cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el entumecimiento y el dolor asociados con algunos trastornos de ansiedad. Estos remedios son simples, y cuantos más puedas incorporar a tu vida diaria, más fácil será lidiar con los síntomas.
Ejercicio
Participar en un programa de ejercicio regular puede ayudar a aliviar tanto su ansiedad como los síntomas que está experimentando. Cuando participa en actividades físicas, eleva el nivel de endorfinas en su cerebro. Un nivel elevado de endorfinas puede ayudarlo a superar las razones de la ansiedad que causaron los síntomas en primer lugar.
Reduzca su consumo de cafeína y azúcar
Reducir la cantidad de cafeína que bebes o comes puede tener un efecto significativo en tu ansiedad. Más específicamente, cuando reduce su consumo de cafeína, también puede reducir la cantidad de dolores de cabeza y de estómago que experimenta. Además, el azúcar es un carbohidrato y comer demasiado puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre suba y baje de manera anormal. Estos cambios pueden intensificar los sentimientos de ansiedad, entumecimiento y dolor a medida que su cuerpo intenta lidiar con la fluctuación.
Reduzca su estrés
Tratar activamente de reducir su estrés puede afectar la cantidad de dolor y entumecimiento que experimenta. Encontrar actividades para controlar el estrés, como escuchar música, hacer ejercicio o explorar un nuevo pasatiempo, puede ayudarlo a calmarse y debería sentir que la tensión en sus músculos disminuye.
Toma tus vitaminas
Hay mucho que decir sobre la importancia de tomar vitaminas regularmente. Más importante aún, la vitamina B beneficia tanto la producción de glóbulos rojos como la salud neurológica. Los glóbulos rojos transportan oxígeno por todo el cuerpo y pueden ayudar a reducir el dolor y el entumecimiento. Cuando el sistema neurológico funciona correctamente, es menos probable que sus impulsos eléctricos se vuelvan erráticos.
Cómo tomar el control de su trastorno de ansiedad
Cuando tiene un trastorno de ansiedad que causa entumecimiento y dolor, puede sentir que no se puede hacer nada. Sin embargo, una vez que comprenda las razones del dolor y el entumecimiento en las diversas partes de su cuerpo, podrá tomar el control de la situación. Tener formas de sobrellevar e incluso detener los síntomas de su trastorno de ansiedad significa que ya ha ganado la mitad de la batalla.