El horario de verano finaliza este domingo 1 de noviembre de 2020. Exactamente a las 2 a. m., hora local, los estados de todo el país "retrocederán" una hora. Aunque el sol se pondrá un poco antes, la mayoría de la gente está de acuerdo en que recostarse no es tan malo porque ganan una hora extra de sueño. Pero resulta que esos ZZZ extra pueden no ser tan buenos para ti como crees. Esto es lo que necesita saber sobre el horario de verano y su salud.
Primero, un poco de historia sobre el horario de verano.
El horario de verano comenzó en 1918 como un esfuerzo de conservación en tiempos de guerra. Pero, después de que terminó la Primera Guerra Mundial, la práctica pasó de moda porque era increíblemente impopular, especialmente entre los agricultores, según History.com. Sin embargo, el horario de verano volvió durante la Segunda Guerra Mundial y, en 1966, el gobierno de EE. UU. aprobó la Ley de Hora Uniforme, que finalmente estandarizó el horario de verano para casi todos los estados. Ahora, sobre los riesgos que esta práctica de 100 años puede representar para su salud.
Retroceder puede causar depresión.
Un estudio danés de 2016, que examinó 185 419 diagnósticos de depresión entre 1995 y 2012, encontró un aumento del ocho por ciento en la depresión en los días posteriores al cambio de hora en el otoño.
"Estamos relativamente seguros de que es la transición del horario de verano al horario estándar lo que provoca el aumento en el número de diagnósticos de depresión y no, por ejemplo, el cambio en la duración del día o el mal tiempo. De hecho, tomamos estos fenómenos en cuenta en nuestros análisis", escribió Søren D. Østergaard, uno de los cinco investigadores detrás del estudio en los hallazgos del grupo.
"Nuestros resultados deberían dar lugar a una mayor conciencia de la depresión en las semanas posteriores a la transición al tiempo estándar. Esto es especialmente cierto para las personas con tendencia a la depresión, así como para sus familiares. Además, los profesionales de la salud que diagnostican y tratan la depresión deben también tenga en cuenta nuestros resultados".
Es más probable que tengas un accidente automovilístico.
Ganar una hora extra de descanso puede parecer bien, pero aun así podría estar causando que todos estemos aturdidos, lo cual no es ideal para ponerse detrás del volante. Según un estudio de 2001, existe un mayor riesgo de accidentes de tráfico el sábado por la noche antes de cambiar al horario de verano, ya que es posible que haya más personas en las carreteras más tarde de lo habitual.
"La adaptación del comportamiento que anticipa el día más largo el domingo del cambio del horario de verano en el otoño conduce a un mayor número de accidentes, lo que sugiere un aumento en la conducción nocturna (temprano en la mañana del domingo) cuando las muertes relacionadas con el tráfico son altas, posiblemente relacionadas con el consumo de alcohol y conducir con sueño", concluyó el estudio. "Los educadores de salud pública probablemente deberían considerar emitir advertencias tanto sobre los efectos de la pérdida de sueño en el turno de primavera como sobre posibles comportamientos, como quedarse despierto más tarde, especialmente cuando se consume alcohol en el turno de otoño".
La caída hacia atrás aumenta las probabilidades de sufrir un derrame cerebral.
Según un estudio finlandés, la incidencia nacional de accidentes cerebrovasculares aumenta en aproximadamente un ocho por ciento durante los dos días posteriores a las transiciones del horario de verano, informó WebMD. En cuanto a por qué sucede eso, todo se reduce a alterar nuestros ritmos circadianos de sueño.
"El sueño está asociado con muchos cambios fisiológicos que normalmente se consideran relativamente protectores contra los accidentes cerebrovasculares, como una presión arterial más baja", compartió el Dr. Andrew Lim, neurólogo del Sunnybrook Health Sciences Center que no participó en el estudio.
También es más probable que te asalten.
Aparentemente, dormir un poco más realmente inspira a las personas a cometer delitos. Según un estudio de 2017 realizado por científicos de la Universidad de Pensilvania que se especializan en criminología, psiquiatría y psicología, la tasa de agresiones aumenta justo después de que los relojes retroceden.
"Los problemas del sueño se han asociado anteriormente con un aumento del comportamiento antisocial y delictivo, por lo que nos sorprendió descubrir que el aumento del sueño se asoció con un aumento de la delincuencia", dijo el autor del estudio, Adrian Raine, en un comunicado de prensa. "Es probable que esta discrepancia se deba al hecho de que 40 a 60 minutos de pérdida de sueño en una noche no es lo mismo que meses, o incluso años, de falta de sueño".
Tal vez Arizona y Hawái realmente estén en algo al renunciar al horario de verano después de todo.