Todos somos vagamente conscientes de que no es ni inteligente ni saludable permanecer pegado a una pantalla las 24 horas del día, los 7 días de la semana. Hemos escuchado rumores sobre el siniestro impacto de la tecnología en nuestros ojos, sueño, atención e incluso en la piel. Y aún así, enviamos mensajes de texto, vemos atracones, Zoom, desplazamiento, correo electrónico y TikTok madriguera, tarde y noche.
Por un lado, tenemos que apreciar y maravillarnos con lo que brinda la tecnología e internet. Durante este período desafiante de distancia física forzada, por ejemplo, la tecnología ha permitido que los compañeros de trabajo remotos se comuniquen, los seres queridos separados se conecten y los viajeros locos puedan vislumbrar el mundo exterior virtualmente. Entonces, de alguna manera, podría argumentar que nos ayuda a mantenernos cuerdos. Pero una nueva investigación refuerza esa persistente y lógica sospecha de que la conexión permanente en línea, tanto estar activamente en línea e incluso solo pensar acerca de estar en línea, puede hacer exactamente lo contrario, exacerbando nuestro estrés en un mundo ya estresante.
Como en todo, la moderación lo es todo. Desafortunadamente, nuestra falta de moderación en lo que respecta a la comunicación en línea y el consumo de contenido digital tiene un impacto directo en lo estresados que estamos y en nuestra capacidad para hacer frente a otros factores ambientales estresantes.
Nunca hemos estado tan apegados a nuestras pantallas y al mundo ilimitado detrás de ellas, un fenómeno de comportamiento que los investigadores alemanes introdujeron por primera vez como "vigilancia en línea" en un estudio de 2018 publicado en PLOS ONE . Lo definieron como "la orientación cognitiva permanente de los usuarios hacia los contenidos y la comunicación en línea, así como su disposición a explotar estas opciones constantemente". Sí, suena bien.
La investigación publicada en Human Communication Research en diciembre de 2020 profundizó un poco más en las motivaciones que constituyen la vigilancia en línea y su impacto en nuestros cerebros. El estudio define la vigilancia en línea como compuesta por tres "dimensiones" distintas. Prominencia :Nuestro pensamiento perpetuo sobre el mundo en línea. Reactibilidad :Nuestra necesidad automática de reaccionar o responder instantáneamente a las notificaciones. Y supervisión :Nuestra tendencia consciente y activa de revisar nuestros dispositivos, aplicaciones, etc.
Una gran cantidad de investigaciones anteriores ha estudiado la correlación entre el estrés y la tecnología en términos de las demandas ambientales que genera la tecnología:se adapta a más demandas que provocan estrés, como la multitarea (¡tantas pestañas!) y la comunicación y la sobrecarga de contenido (tantos pings para responder). ¡y tantos artículos para consumir!). Sin embargo, para este estudio más reciente, los científicos querían averiguar si existe un vínculo potencial entre el estrés y nuestra propia relación cognitiva con la actividad en línea (también conocida como vigilancia en línea). En otras palabras, más allá de la suposición de su jefe que estará en el correo electrónico a medianoche y la avalancha de titulares de noticias digitales que lo convertirán en una bola de estrés, ¿son nuestras propias motivaciones, apegos y preocupaciones profundamente arraigadas con el mundo en línea una causa potencial? de estrés también? La respuesta corta es sí.
Los investigadores analizaron a 1.800 personas en tres estudios para descubrir cómo la vigilancia en línea de las personas estaba, de hecho, relacionada con la cantidad de estrés que experimentaban en diversas circunstancias. "Los resultados de tres estudios mostraron que, además de la multitarea (pero no la carga de comunicación), especialmente la prominencia cognitiva de la comunicación en línea se relaciona positivamente con el estrés", se lee en el artículo publicado. Pero, ¿qué significa eso exactamente?
Para parte del estudio, los investigadores primero concluyeron que la multitarea estaba relacionada con los niveles de estrés, porque este patrón de uso de los medios "excede y agota las capacidades de la memoria de trabajo de los usuarios y, en consecuencia, sus capacidades de afrontamiento situacional". Si bien (algo sorprendentemente) la carga de comunicación, o la gran cantidad de mensajes en su bandeja de entrada, digamos, no parecía tener un gran impacto en el estrés.
Luego, otra parte del estudio probó los efectos directos de la vigilancia en línea sobre el estrés percibido y descubrió que la prominencia, la tendencia a pensar constantemente en las interacciones y actividades en línea, afecta directamente el estrés. Tiene sentido:pensar siempre en revisar Instagram, quién te envió un mensaje de texto o qué boletín diario ha llegado a tu bandeja de entrada ocupa mucho poder mental que, de otro modo, se usaría para manejar los factores estresantes y procesar situaciones. Además, nuestra disposición para reaccionar a las notificaciones (reactibilidad) y/o disposición para abrir nuestros dispositivos sin previo aviso (monitoreo), explica el estudio, significa que nuestros recursos cognitivos están "asignados y reservados para actividades en línea sin parar, lo que reduce los recursos disponibles restantes que entonces podría agotarse rápidamente y ya no estar disponible para los procesos de afrontamiento". Para resumir:"[C]uando las personas están mentalmente ocupadas con la comunicación en línea, esto puede estresarlas directamente o se estresarán más rápido cuando se enfrenten a situaciones desafiantes, como demandas laborales o conflictos interpersonales, debido a la falta de recursos de afrontamiento".
El hecho de que estemos permanentemente en línea (incluso cuando no estemos literalmente en línea) en lugar de estar presentes sans La tecnología tiene un vínculo claro con lo estresados que estamos y lo estresados que podemos llegar a estar. Discúlpenos mientras elaboramos un plan para reducir el tiempo frente a la pantalla y hacer espacio para actividades libres de la web.