Hace unos años, aparentemente de las profundidades de Internet, surgió una palabra de moda:ASMR. Significa "respuesta meridiana sensorial autónoma", un acrónimo acuñado por Jennifer Allen en 2010 para describir la sensación relajante y de hormigueo que muchas personas experimentan cuando se exponen a ciertos estímulos, los ejemplos más comunes son sonidos relajantes específicos como un suave susurro. Un estudio de resonancia magnética examinó la actividad cerebral de las personas expuestas a ASMR y encontró una "activación significativa" en las regiones del cerebro asociadas con la recompensa y la excitación emocional. La exposición a ASMR también reveló una actividad cerebral similar a la del escalofrío musical (tener escalofríos literales al escuchar ciertos sonidos o música placenteros) y comportamientos afiliativos (sonreír, vincularse, una conexión social placentera).
Esta reacción a menudo se describe como "hormigueo cerebral", y no es tan nueva como el término puede parecer. "[ASMR] probablemente siempre ha existido, es una respuesta fisiológica", dice Craig Richard, Ph.D., profesor de fisiología en la Universidad de Shenandoah en Virginia, fundador de la Universidad ASMR y autor de Brain Tingles . "Siempre ha habido gente que va a la peluquería sintiéndose súper relajada. Siempre ha habido médicos que trabajan con pacientes que les provocan hormigueos benignos. Pero fue YouTube quien tomó esa sensación y la hizo realmente accesible". Es cierto:la plataforma explotó con videos que ofrecen estos sonidos e imágenes extrañamente relajantes para ayudar a promover el sueño y calmar la ansiedad. ASMR se ha convertido en un fenómeno de buena fe.
No hay una manera fácil de saber si eres una persona que experimentará estos hormigueos cerebrales al ver un video de ASMR; solo tienes que mirar un montón de ellos y ver. "Sería maravilloso si hubiera una prueba", dice Richard. "La forma de hacerlo es probar muchos videos, muchos [creadores] y muchos tipos de disparadores. Lo comparo con descubrir tu comida favorita:vas a tener que probar mucha comida. , y en el camino puedes encontrar mucha comida que no te gusta". Entonces, incluso si ve algunos y no siente el "hormigueo", eso no significa que sea inmune a los efectos de ASMR, es posible que deba seguir investigando.
¿Qué es exactamente ASMR visual?
Mientras está probando, puede tropezar con un subtipo de ASMR:ASMR visual. Si bien la mayoría de las personas que reaccionan a los videos de ASMR tienen una respuesta a los estímulos auditivos (piense en susurros, golpecitos, incluso sonidos de comida), el audio no actúa solo. Como señala Richard, hay podcasts de ASMR sin ningún elemento visual que no son tan populares como los videos. ¿Por qué? Porque el sonido y la vista trabajan juntos para crear esa sensación de relajación. En muchos, si no en la mayoría de los videos de ASMR, el sonido es el elemento más importante y las imágenes son secundarias, pero en ASMR visual esta relación se invierte.
La mejor manera de describir estas experiencias ASMR es probablemente como algo extremadamente satisfactorio. para mirar, como algo que se hace con movimientos limpios y repetitivos. "Pero cuando hablamos de videos ASMR enfocados visualmente, todavía hay algo de sonido allí. Y ese sonido probablemente sea muy importante, incluso si es solo el ambiente de la habitación", dice Richard. Podría ser ver a alguien con una letra impecable creando una lista de tareas pendientes perfectamente ordenada y organizada; o viendo un primer plano de un chef entrenado cortando rebanadas de aguacate inmaculadas.
Hay otro elemento crucial en un video ASMR visual:las manos. "El elemento común a todos estos videos enfocados visualmente son las manos", dice Richard. "No importa lo que hagas, siempre y cuando lo hagas con cuidado, de manera predecible, con experiencia, y lo estés haciendo con las manos de alguna manera que parezca demostrarse al espectador".
Richard explica que hay una razón primaria y evolutiva para esto:"Estamos programados para responder a las manos", dice. Las manos indican peligro, si alguien viene hacia ti con un arma, está en sus manos, pero también son un factor principal de supervivencia. Richard explica:"[Si alguien está] manipulando algo en sus manos, podría estar fabricando una herramienta. Podría estar recogiendo bayas. Podría estar creando algo que pueda ayudarte a encontrar recursos. Así que no deberías huir. De hecho, deberías estar relajado, quedarte allí y mirar sus manos para ver qué puedes aprender de ese proceso". Por supuesto, ver a alguien empujar baba no nos enseña cómo sobrevivir en la naturaleza, pero nuestro cerebro no sé la diferencia:la señal para quedarse y mirar se libera de todos modos. Por lo tanto, las manos son tan poderosas, relajantes y relajantes para mirar.
¿Otra cosa que estos videos de ASMR tienen en común? son largos "Y puedes seguir adelante y decirlo, ¡son aburridos!" dice Ricardo. Pero largo, aburrido y relajante no son mutuamente excluyentes. "Desafía los principios básicos de un buen video de YouTube. Realmente no te entretiene. Es largo porque es útil . Es similar en concepto a la meditación o la atención plena". Y una vez que hayas experimentado la maravillosa relajación de ASMR, no te parecerá nada extraño ver un video de una hora de duración de manos aplastando baba. Lo agradecerás francamente. .
Ejemplos visuales de ASMR
Para ayudarlo a tener una idea de cómo se ve el ASMR visual, y para ver si le brindan una sensación de calma, a continuación se presentan algunos ejemplos populares (y fascinantes) del poder calmante del ASMR visual.
1 decoración de pasteles
De hecho, es posible que aprendas una o dos técnicas de este video muy relajante de decoración de pasteles, pero incluso si no lo haces, ver a alguien colocar rosetas de glaseado es muy satisfactorio.
2 trituración de jabón
Bastante seguro de que este tipo de jabón solo existe para ser triturado con fines ASMR. ¡Sin embargo, funciona!
3 Creación de patrones
Un par de manos perfectamente cuidadas crean diseños intrincados con gel, crema de afeitar, dulces y más. Los objetos que se manipulan cambian con frecuencia, por lo que este video es una excelente manera de probar algunos de los llamados "desencadenantes" (diferentes catalizadores de la reacción de ASMR) para ver si alguno funciona para usted.
4 Mezcla de pintura
La mezcla de pintura es relajante de ver en general:agregue un punto de vista que le permita ver las manos mezclando y es una receta para el éxito de ASMR. También hay un pepinillo por alguna razón (tampoco podemos explicarlo), pero observe cómo el artista mezcla pintura para que coincida con el color exacto del objeto en el video. Muy satisfactorio.
5 pinchazos de baba
Slime-poking es un subgénero propio de ASMR, y hay muchas recopilaciones de lo "mejor" de slime-poking. No es para todo el mundo, pero si ver el slime te relaja, no puedes equivocarte.
6 Limpieza del teclado
Este video de la limpieza del teclado no solo es satisfactorio de ver, sino que también es práctico:mira lo limpio que está cuando esas manos terminan.