Las pesadillas le suceden a la mayoría de las personas de vez en cuando. Sin embargo, cuando un solo tipo de pesadilla ocurre noche tras noche, una persona podría estar experimentando pesadillas recurrentes. Las pesadillas recurrentes pueden ser perturbadoras e incluso pueden interferir con su sueño reparador.
Qué significan
Los significados detrás de las pesadillas recurrentes pueden ser muy individuales y significativos para cada persona dependiendo de sus experiencias de vida.
- Algunas personas pueden revivir un evento traumático una y otra vez todas las noches en sus sueños. Estos sueños tienden a ser más literales a medida que la persona vuelve a experimentar el evento perturbador en detalle.
- Cuando el sueño se produce por cuestiones emocionales no resueltas, puede tener un significado personal y puede ser muy simbólico. Esta es una forma de proteger la conciencia de información que podría no estar lista para aceptar.
- También puede significar un evento traumático o perturbador del pasado. El sueño contiene un símbolo de la forma en que se siente una persona.
Significados comunes
El Dr. Ernest Hartmann, en su artículo La naturaleza y las funciones del sueño en la nueva ciencia del sueño III, declaró que ciertos significados de los sueños reflejan ciertas emociones o eventos de la vida. Estos parecen estar centrados en símbolos ampliamente aceptados que representan estos eventos y sentimientos comunes de la vida. Además, estos símbolos se han verificado muchas veces en la literatura, ya que las personas con eventos de vida similares experimentan el mismo sueño, con los mismos símbolos para representar ese evento de vida. Algunos ejemplos que da son:
- Un maremoto: El maremoto expresa la emoción de sentirse indefenso y abrumado y es común entre las víctimas de un trauma.
- Pequeños animales indefensos, rotos, desfigurados, expuestos o heridos: Estos símbolos representan sentirse vulnerable.
- Ser herido, amenazado de vida mientras otros escapan: Esto podría representar el sentimiento de "culpa del sobreviviente".
- Una casa vacía: Esto podría simbolizar sentimientos de tristeza o pérdida, o duelo por la pérdida de un familiar.
- Violencia, conflicto: Esto se puede ver en una persona que sobrevivió a un evento físicamente amenazante, o que perdió a un ser querido que tuvo un final violento.
- Terremotos, masas de tierra en movimiento: Ha ocurrido algo "trascendental" que sacudió al soñador hasta la médula.
El Dr. Hartmann señaló que las pesadillas recurrentes pueden transformarse con el tiempo a medida que el cerebro procesa las emociones perturbadoras detrás del sueño. En muchos casos, la transformación de este sueño podría significar una resolución en las emociones.
¿Qué causa las pesadillas recurrentes?
Las pesadillas recurrentes pueden ocurrir por una variedad de razones, como deseos o necesidades reprimidos, conflicto emocional, procesamiento mental u otros tipos de causas, como trastornos mentales y del sueño y medicamentos.
Deseos o necesidades reprimidos
El Dr. Sigmund Freud vio los sueños como una forma de hacerle saber al soñador que un deseo reprimido se está dando a conocer. Los sueños proporcionan un camino claro y directo al inconsciente, y la interpretación de los sueños en general puede ser muy útil para descubrir nuestros deseos y necesidades ocultos.
En investigaciones recientes, parece que la comprensión inicial del Dr. Freud sobre los sueños es precisa.
- Un estudio en Dreaming fue revelador en términos de lo que los investigadores llamaron "grandes sueños", que son los sueños más memorables en términos de imágenes, detalles y emociones fuertes que invocan. Estos son aspectos comunes de los sueños recurrentes, excepto que suceden a lo largo de semanas, meses o incluso años.
- Los grandes sueños, como las pesadillas recurrentes, parecen provenir de una parte más primaria de la conciencia que no tiene los procesos mentales refinados y superiores.
Conflicto Emocional
Los conflictos emocionales no resueltos a menudo son fuente de pesadillas recurrentes, especialmente cuando un fuerte sentimiento emocional se une a las imágenes que hacen que te sientas molesto, asustado, culpable, enojado, triste o cualquier otra fuente de malestar emocional.
Procesamiento mental
El Dr. Ernest Hartmann afirmó en su artículo titulado "The Contemporary Theory of Dreaming 2006 to 2007 "que los sueños se producen porque nuestra conciencia es toda una unidad responsable de nuestra existencia psíquica.
Tenemos el estado despierto, el estado dormido y varios estados en el medio. Los sueños y los sueños recurrentes ocurren debido a nuestro funcionamiento mental. Por lo tanto, nuestros sueños se originan a partir de nuestros procesos mentales y ocurren porque el cerebro los está procesando.
En otras palabras, los sueños no suceden porque carezcan de sentido o propósito. Ocurren porque son importantes para el soñador y siempre tienen un propósito en nuestro procesamiento mental.
Otras causas posibles
Hoy en día, se han reconocido otros mecanismos para causar pesadillas recurrentes. Algunas de estas posibles causas incluyen:
- Una condición mental como el trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Un trastorno del sueño como la apnea del sueño
- Ciertos medicamentos, como la fluoxetina, un betabloqueante
Deja de tener pesadillas recurrentes
El Dr. Raymond Lloyd Richmond, psicólogo, tiene los siguientes consejos para detener las pesadillas recurrentes:
Análisis de sueños
Esta técnica te ayuda a aprender cómo la pesadilla perturbadora se aplica a tu vida. Esto puede ayudar a resolver conflictos emocionales.
- Escribe el sueño. Cada sueño y sus símbolos y componentes son importantes. Escribir cada detalle podría revelar algunos hechos y problemas importantes sobre por qué ocurre la pesadilla recurrente.
- Averigüe qué significan estos símbolos para usted personalmente.
- Encuentre cómo estos símbolos y significados se relacionan con su vida. Como ejemplo, el Dr. Richmond recomienda centrarse en ciertos aspectos del sueño y cómo se relacionan con su vida ahora y en su infancia.
Terapia de ensayo de imágenes
Esta técnica puede cambiar el "guión" de tu sueño. Estos son los pasos que puede seguir para cambiar el resultado o confrontar lo que lo perturba mientras duerme.
- Escribe tu sueño con tanto detalle como puedas.
- Escribe un final alternativo que no dé miedo.
- Ensaye su nuevo guión justo antes de dormirse.
Estos ejercicios se potencian cuando además realizas una técnica de relajación, como la relajación muscular progresiva.
Obtenga ayuda
Las pesadillas recurrentes pueden interferir con el sueño a corto y largo plazo. Pueden ser muy molestos, especialmente si los sueños son bastante aterradores.
Si su pesadilla recurrente está comenzando a interferir con su vida diaria, puede ser muy útil visitar a un psicoterapeuta que se dedica regularmente a la interpretación del sueño, a un especialista en sueño u otro profesional de la salud mental para encontrar la fuente de su pesadilla recurrente y descubrir el significado. para que pueda encontrar la resolución.