Es posible que haya escuchado que la vitamina E puede afectar el rendimiento sexual y, de hecho, algunos estudios han examinado el papel que esta vitamina podría desempeñar en el dormitorio. Los resultados han sido mixtos, pero obtener suficiente vitamina E en su dieta tiene una gran cantidad de beneficios, incluidos, tal vez, los sexuales.
¿La vitamina E mejora la disfunción sexual?
Parece que la vitamina E puede mejorar la función sexual, pero se necesita más investigación para estar seguros. Pocos estudios han examinado los efectos de la vitamina E en la disfunción sexual, y muchos de los publicados recientemente utilizaron modelos animales y no participantes humanos del estudio. Uno de esos estudios publicado en 2012 en Life Sciences encontró que los suplementos de vitamina E reducían la disfunción eréctil asociada con la edad en ratas. Otro estudio publicado en 2013 en el Journal of Human Reproductive Science encontró que las ratas (expuestas al estrés) que recibieron miel y vitamina E mostraron menos daño en el tejido testicular que las ratas que no recibieron los suplementos.
¿Qué pasa con los estudios humanos?
Varios estudios basados en animales que examinan los efectos de la vitamina E en la función sexual muestran resultados prometedores, que también podrían significar beneficios para los humanos. Sin embargo, el Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que hasta la fecha no hay evidencia de que ninguna forma de suplemento vitamínico pueda mejorar el desempeño sexual en mujeres y hombres.
¿Se usa la vitamina E para la disfunción sexual?
El hecho de que la ciencia no respalde firmemente el uso de suplementos de vitamina E como remedio natural para la disfunción sexual en hombres y mujeres, no significa que este tratamiento no se haya usado o recomendado en el pasado. Cleveland Clinic dice que la vitamina E se ha usado en mujeres para tratar el trastorno de excitación sexual, y la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. dice que la vitamina E se ha usado para tratar la disfunción sexual. Sin embargo, Mayo Clinic sugiere que, si bien los suplementos de vitamina E históricamente se han utilizado para mejorar el rendimiento sexual en base a teorías o tradiciones científicas, esta forma de tratamiento no se ha probado exhaustivamente en humanos, y la eficacia y la seguridad no están comprobadas.
Por qué funciona teóricamente la vitamina E
Aunque se necesita más investigación para determinar el papel exacto que podría desempeñar la vitamina E (y las dosis adecuadas) en la función sexual, existen razones para creer que podría mejorar el tratamiento de la disfunción sexual. Debido a que la vitamina E es un antioxidante (y el daño oxidativo de las células juega un papel en la disfunción sexual), parece tener sentido complementar con vitamina E (especialmente si tiene deficiencia de esta vitamina). Un estudio de 2015 en Plos One encontró que fumar (una causa del daño celular oxidativo) afecta la función eréctil. Debido a que el estrés oxidativo puede afectar la función sexual, parece probable que los antioxidantes sean beneficiosos. Asimismo, los estudios en animales muestran resultados prometedores.
¿Qué pasa con la infertilidad?
Tomar antioxidantes, como la vitamina E, puede ayudar a mejorar la infertilidad, según varios estudios en humanos. Uno publicado en 2011 en el International Journal of General Medicine encontró que los suplementos de vitamina E y selenio pueden mejorar la motilidad de los espermatozoides y la calidad del semen en los hombres. Un estudio de 2012 publicado en el Journal of Assisted Reproduction and Genetics muestra que la vitamina E puede mejorar las respuestas del endometrio en mujeres infértiles.
¿Ayuda la vitamina E?
Debido a que la vitamina E parece ser beneficiosa para la función sexual en ratas, tiene sentido que también pueda ayudar a las personas. La Universidad Estatal de Oregón dice que los antioxidantes se muestran prometedores como tratamiento para la infertilidad en hombres y mujeres, y algunos médicos ya están utilizando la terapia con antioxidantes para ayudar a tratar la disfunción sexual. Sin embargo, se necesitan ensayos clínicos a mayor escala para saber si los antioxidantes (incluida la vitamina E) son realmente efectivos y qué dosis es segura.
Cuánto tomar
Debido a que los efectos de la vitamina E sobre la disfunción sexual en hombres y mujeres requieren investigación adicional, no existen pautas oficiales para la dosificación de vitamina E para la función sexual. Sin embargo, el estudio de 2011 en el International Journal of General Medicine utilizó dosis de 400 Unidades Internacionales (UI) de vitamina E al día (durante 100 días) para el tratamiento de la infertilidad masculina. Asimismo, el estudio de 2012 en el Revista de Reproducción Asistida y Genética usó la misma dosis (400 UI diarias) para tratar la infertilidad en las mujeres.
MedlinePlus dice que la dosis segura más alta de vitamina E de los suplementos es 1500 UI por día de vitamina E natural y 1000 UI por día de formas sintéticas (hechas por el hombre) de vitamina E. Como mínimo, intente obtener al menos la cantidad diaria recomendada ( RDA), que es de 22,4 UI (15 miligramos) al día para hombres y mujeres adultos, señala la Oficina de Suplementos Dietéticos. Siempre es mejor consultar con su médico para determinar la mejor dosis de vitamina E para satisfacer sus necesidades individuales.
Próximos pasos
La mejor recomendación es incluir muchos alimentos ricos en vitamina E en su dieta y tomar un suplemento multivitamínico que contenga vitamina E para prevenir la deficiencia. Evite tomar más de 1000 miligramos (1500 UI) de vitamina E de suplementos diariamente como medida de seguridad.