¿Cuánta vitamina C hay en una naranja?

¿Cuánta vitamina C hay en una naranja? Esta es una gran pregunta y la mayoría de la gente no sabe la respuesta. Dado que la temporada de resfriados y gripe está a la vuelta de la esquina, asegúrese de obtener suficiente vitamina C comiendo una naranja todos los días.

Entonces, ¿cuánta vitamina C hay en una naranja?

¿Cuánta vitamina C hay en una naranja, de todos modos? Para ser exactos, hay 45 mg de vitamina C en una naranja promedio. Esto calcula aproximadamente el 75% de su requerimiento total para el día. Si bien esto puede parecer mucho, puede considerar tomar más vitamina C de la que necesita diariamente durante la temporada de resfriados y gripe. Si bien demasiada C puede causar malestar digestivo, tomar una tableta de 1000 mg de vitamina C dos veces al día puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y mantener a raya las enfermedades.

Mientras que una naranja promedio tiene 45 mg de vitamina C, diferentes naranjas criadas en diferentes condiciones de cultivo pueden explicar una ligera variación en el contenido de nutrientes entre frutas individuales. Entonces, una naranja orgánica puede tener más vitamina C que una naranja estándar, o una naranja cultivada en un estado puede tener más vitamina C que una naranja cultivada en otra parte del país.

Al igual que con cualquier otro nutriente, siempre es una buena idea hablar con su médico antes de tomar grandes cantidades de cualquier tipo de suplemento. Sin embargo, si obtiene su vitamina C de las naranjas, es probable que no sea suficiente para sobrecargar su sistema. Esa es otra gran razón para obtener las vitaminas de los alimentos:¡es una sobredosis muy difícil! Incluso si bebe cinco vasos de jugo de naranja al día, aún no estaría cerca de la cantidad de vitamina C que causaría problemas con su cuerpo.