La dieta Fruit Flush creada por el nutricionista clínico Jay Robb promete ayudar a romper las adicciones a la comida. Además, al seguir el plan de dieta de desintoxicación de tres días del Sr. Robb, se dice que puede lograr una pérdida de peso de hasta nueve libras.
Dieta de descarga de frutas para eliminar las toxinas del cuerpo
El ingrediente clave de este plan de dieta de desintoxicación de tres días es la fruta. Según Jay Robb, el cuerpo de una persona puede limpiarse de toxinas comiendo la combinación adecuada de alimentos naturales. Las toxinas del cuerpo en realidad se eliminan junto con el exceso de peso.
Es importante seguir la combinación específica de frutas y otros alimentos naturales del Sr. Robb durante los tres días. No se le permite agregar nada adicional a la lista provista. Esto permite que el cuerpo se limpie con alimentos naturalmente ricos en agua, fibra y medicamentos naturales a base de plantas. Estos alimentos específicos también liberan sus azúcares lentamente en el cuerpo.
Los nutrientes que se encuentran en la fruta tienen muchos efectos positivos y saludables en el cuerpo. Según Jay Robb, estos incluyen:
- Disolver toxinas
- Aumentar los niveles de energía
- Eliminar las toxinas venenosas del hígado que se acumulan al comer carnes rojas, productos lácteos y alimentos que contienen aditivos químicos
- Limpieza de todo el sistema corporal, incluidos los intestinos, el hígado y los riñones
El plan de dieta de tres días
El Plan Fruit Flush es fácil de seguir y consta de un día de prelavado, seguido de dos días de lavado de frutas. Además de frutas, se le permiten batidos de proteínas, agua, vegetales y una pequeña porción de proteína magra el primer día.
Día de predescarga
En la mañana de su primer día de seguir este plan, mezcle 32 onzas de agua con 1 1/4 taza de clara de huevo o proteína de suero en polvo. Según el Sr. Robb, es muy importante comprar una proteína en polvo que esté libre de azúcares, azúcares artificiales o saborizantes o colorantes artificiales. Las proteínas en polvo se pueden comprar en tiendas de salud y nutrición, supermercados y grandes superficies como Target o Walmart. La proteína en polvo también se puede pedir en línea en sitios web de salud y nutrición, incluido Jay Robb Enterprise.
A partir de las 8:00 a. m. y terminando a las 4:00 p. m., beba un vaso de 6 onzas del batido de proteínas cada dos horas. A esto le sigue una ensalada grande cubierta con 3 a 6 onzas de pollo, pescado o pavo sin grasa a las 6:00 p. m. La ensalada se puede preparar con las verduras que elija, pero debe incluir muchas verduras de hoja verde. Puede tomar hasta 6 tazas de ensalada cubiertas con jugo de ½ limón y 1 o 2 cucharadas de aceite de oliva o de linaza.
Una hora después de cada batido de proteínas y su ensalada, beba un vaso de agua de 8 a 12 onzas. Puedes beber más agua si tienes sed durante todo el día.
Días de enjuague de frutas
En el segundo y tercer día del plan de dieta, coma una porción de fruta fresca cada dos horas a partir de las 8:00 a. m. y terminando a las 4:00 p. m. A esto le sigue una gran ensalada mixta de vegetales a las 6:00 p. m. Las únicas adiciones permitidas a la ensalada, además de las verduras de su elección, son de 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva o de linaza o ½ aguacate y el jugo de ½ limón o lima.
Con su ensalada, beba un batido de proteína hecho con 12 onzas de agua y 5 cucharadas de clara de huevo o proteína de suero en polvo. También beba un vaso de agua de 8 a 12 onzas una hora después de cada porción de fruta y una hora después de su ensalada.
Los tamaños de las porciones de frutas difieren según el tipo de fruta. En el sitio web de WBAL se incluye una lista de los tamaños de las porciones para cada tipo de fruta.
¿Es segura la dieta de frutas de tres días?
El rubor de frutas es una dieta extremadamente baja en calorías, que proporciona aproximadamente 1000 calorías por día, por lo que no es adecuado para el uso a largo plazo. Gracias a los batidos de proteínas, el rubor aporta más proteínas que muchas dietas de choque, pero sigue siendo una dieta muy desequilibrada. Cabe señalar que Robb solo recomienda hacer el lavado una vez a la semana durante 12 semanas, o no más de una o dos veces al mes indefinidamente. El resto del tiempo recomienda una dieta más equilibrada basada en alimentos naturales, consumiendo las calorías suficientes para cubrir las necesidades diarias.
Mala elección de dieta para ciertas personas
El rubor de frutas es una mala opción para las personas con diabetes u otros desequilibrios de glucosa en la sangre, y algunas personas pueden encontrar las opciones de alimentos demasiado restrictivas incluso a corto plazo. Hay una larga lista de alimentos prohibidos:lácteos, cafeína, café, té, alcohol, refrescos (incluso dietéticos o sin azúcar), todos los almidones, vegetales cocidos, jugos, azúcares y la mayoría de las grasas. Debido al bajo consumo de calorías, las personas que hacen dieta pueden sentirse extremadamente hambrientas o cansadas, y esto puede interferir con las actividades diarias normales. De hecho, Robb sugiere que no haga ejercicio durante los tres días.
Robb afirma que el enjuague de frutas funciona porque las enzimas en la fruta cruda eliminan las toxinas del cuerpo, pero es más probable que las personas que hacen dieta pierdan peso con el enjuague de frutas debido a la reducción de calorías. No hay evidencia médica que respalde la teoría de que la fruta contiene alguna enzima o sustancia química que disuelve las toxinas. De hecho, la mayoría de los expertos creen que los planes de desintoxicación en general son innecesarios, porque el hígado, los riñones y el colon realizan esa tarea sin asistencia en adultos sanos.
Impulso Motivacional
El mismo Robb reconoce que si el rubor de frutas tiene un lugar en un plan de pérdida de peso, su valor puede estar más en su efecto motivacional que en la pérdida de peso en sí. Debido a que la mayoría de las personas disfrutan de la fruta, y el rubor solo dura tres días, puede ser más fácil seguir y ayudar a impulsar un esfuerzo de pérdida de peso a más largo plazo. Aunque los seguidores a veces reportan una pérdida de peso de hasta nueve libras en tres días, probablemente al menos la mitad de esa pérdida sea agua, no grasa. Debido a la combinación de frutas y proteínas y la corta duración de la dieta, si se sigue como se diseñó, la dieta Fruit Flush debe ser razonablemente segura para la mayoría de las personas. Consulte con su médico antes de comenzar cualquier programa de pérdida de peso o desintoxicación.
Conclusión
La dieta de la descarga de frutas de tres días es una manera maravillosa de limpiar su sistema o iniciar un programa de dieta. Antes de comenzar cualquier plan de dieta, siempre es mejor consultar con su médico para asegurarse de que sea seguro seguirlo según su historial médico.