Su mejor estrategia para desintoxicarse de la cocaína es comprender los síntomas de abstinencia de la cocaína y aprender a manejarlos y hacerles frente. Según los síntomas esperados, el fortalecimiento de su salud y bienestar físico y psicológico lo ayudará a través de su desintoxicación. Su cerebro y su cuerpo se readaptarán lentamente a vivir sin la droga; sin embargo, las ansias de cocaína pueden continuar durante meses y, a veces, años después de la desintoxicación, así que prepárate para lidiar con eso a largo plazo.
Abstinencia de cocaína
Según el Instituto Nacional para el Abuso de Drogas, la cocaína es un poderoso estimulante adictivo. El uso a largo plazo conduce a la dependencia física de la droga y dejar de tomarla provoca síntomas de abstinencia. Al igual que otras drogas adictivas, la cocaína secuestra los circuitos nerviosos y la química del cerebro y cambia su estructura y función, lo que puede conducir a un ansia prolongada por la droga.
Síntomas desagradables
Según el NIDA y una hoja informativa de MedlinePlus, la abstinencia de cocaína no produce signos físicos visibles, como temblores y sudoración, a diferencia, por ejemplo, de la heroína o Vicodin. Sin embargo, la falta general de bienestar físico y los síntomas conductuales y psicológicos son, no obstante, desagradables.
Si decides dejar de tomar cocaína y desintoxicarte de la droga en casa, prepárate para manejar los sentimientos desagradables, negativos y deprimidos de tu fase de desintoxicación. Estos síntomas de abstinencia ocurren porque el uso crónico de cocaína hace que varios circuitos cerebrales funcionen normalmente solo cuando la droga está a bordo. Sin cocaína, varios sistemas funcionan mal, lo que provoca síntomas desagradables.
Lidiando con sus síntomas
Los síntomas angustiosos de la abstinencia comienzan rápidamente después de tomar la última dosis porque la cocaína tiene un inicio rápido y una acción de corta duración. Tienes que resistir la tentación de usar más cocaína para evitar estos síntomas y el ansia por la droga. Aplique métodos simples para sobrellevar y controlar sus síntomas físicos y psicológicos de abstinencia de cocaína para facilitar su camino a través de su desintoxicación y disminuir su riesgo de recaída.
Manejo de la falta general de bienestar físico
Los siguientes síntomas durante la desintoxicación de cocaína se suman a su falta general de bienestar físico:
- Malestar generalizado:una sensación de incomodidad y malestar que no se puede describir del todo
- Disminución de la motivación para moverse y pensar y falta de concentración
- Fatiga y falta de energía
- Insomnio y mala calidad del sueño
Para combatir estos problemas, es importante mejorar su condición física y energía a través de una nutrición adecuada, ejercicio y sueño.
Nutrición
Consuma una dieta balanceada y saludable para mejorar su nutrición y salud física. Tu cuerpo necesita esto durante tu desintoxicación y después para restaurarse.
- Coma seis comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas grandes para mantener el nivel de azúcar en la sangre nivelado y evitar caídas de energía relacionadas con la insulina.
- Concéntrese en obtener suficiente proteína magra de pollo sin piel, pescado, frijoles y guisantes, nueces y semillas, y sustitutos de proteínas como la soya.
- Incluya frutas, verduras y cereales integrales para proporcionarle carbohidratos complejos para obtener energía.
- Evite los alimentos poco saludables que no proporcionan buenas fuentes de energía, como las gaseosas, los postres dulces y la comida rápida chatarra. Estos alimentos pueden aumentar sus sentimientos bajos.
- Tome un suplemento multivitamínico todos los días para ayudar a restaurar cualquier vitamina y mineral de los que pueda tener deficiencia debido a los malos hábitos alimenticios durante su consumo de cocaína.
- Manténgase hidratado bebiendo al menos ocho vasos de agua o bebidas sin azúcar al día.
Además, durante la desintoxicación de la cocaína notará que aumenta el apetito, en contraste con la falta de apetito y la pérdida de peso durante el consumo de cocaína. Es importante restaurar buenos hábitos alimenticios y administrar sus calorías y opciones de alimentos durante su desintoxicación.
Ejercicio
Se sabe que el ejercicio mejora la energía y la sensación de bienestar, y esto es importante para la desintoxicación y la recuperación. Por lo menos, esfuércese por salir de la casa y camine de 15 a 20 minutos todos los días durante su desintoxicación y después. Te alegrarás de haberlo hecho.
Dormir
El insomnio u otra mala calidad del sueño le quitarán aún más energía y su sensación de bienestar. Llame a las estrategias para ayudarlo a conciliar el sueño y permanecer dormido. Para ayudarlo a relajarse y calmar su cerebro durante el día y antes de acostarse:
- Practica una técnica de relajación como la meditación, la respiración profunda, la imaginería o la visualización. Aprenda al menos una técnica antes de comenzar su desintoxicación.
- Escuche música suave y relajante.
- Pruebe ejercicios de estiramiento o yoga, que pueden ayudarlo a sentirse más tranquilo.
Manejo de los síntomas conductuales y psicológicos
Los síntomas conductuales y psicológicos de la desintoxicación de cocaína pueden ser abrumadores y difíciles de manejar. Pueden ser peores que la abstinencia de otros medicamentos, según la referencia de MedlinePlus citada anteriormente, y pueden incluir:
- Agitación e inquietud
- Sueños desagradables y falta de concentración
- El estado de ánimo, los pensamientos y los sentimientos deprimidos y negativos (disforia) pueden ser intensos y conducir a pensamientos suicidas
- Incapacidad para experimentar placer en fuentes normales y mayor desagrado en todo
- Miedo, paranoia y sospecha extrema de los demás
- Disminución de la capacidad para hacer frente al estrés, lo que aumenta el riesgo de reiniciar la cocaína
Mejora tu estado de ánimo
Para ayudar a levantar el ánimo y el estado de ánimo y disminuir los sentimientos negativos:
- Use la meditación y otras técnicas de relajación como se mencionó anteriormente.
- Un baño tibio, con o sin sales de Epsom, puede ayudar a relajar sus sentimientos de agitación e inquietud y mejorar su estado de ánimo.
- La música puede animarlo y mantenerlo entretenido y distraído de sus síntomas cuando está encerrado. Escuche CD, DVD o música descargada en su(s) dispositivo(s).
- Caminar u otras formas de ejercicio mejorarán su estado de ánimo al aumentar las endorfinas y también lo distraerán de sus síntomas y sentimientos bajos. Cuando te sientes más deprimido y falto de motivación es el momento de esforzarte para levantarte y buscar todos los beneficios físicos y psicológicos.
- Haga algo agradable con amigos o parientes de confianza que no estén asociados con su hábito y señales sociales o ambientales de cocaína.
Medicamentos
No existen medicamentos específicos aprobados por la FDA o de venta libre para tratar los síntomas de la abstinencia de cocaína, aunque los medicamentos de tratamiento para la desintoxicación de opioides o alcohol pueden ser útiles.
- Evite tomar medicamentos de "desintoxicación a base de hierbas" y otros brebajes anunciados. No son efectivos ni seguros.
- En su lugar, aproveche los recursos y técnicas anteriores que elevarán su estado de ánimo y energía psíquica y mejorarán su bienestar psicológico.
- Pregúntele a su médico antes de su desintoxicación sobre la prescripción del medicamento para la presión arterial y el corazón, propranolol. Este medicamento puede ayudarlo a sentirse relajado, disminuir sus sentimientos de agitación e inquietud, y sus síntomas de aumento de adrenalina inducido por el estrés.
- El tratamiento con un medicamento antidepresivo o ansiolítico también puede ser útil si lo necesita, pero tenga cuidado al cambiar una adicción a otra sustancia.
Apoyo Psicológico y Terapia
Si sus síntomas conductuales y psicológicos son abrumadores durante su desintoxicación y tiene dificultades para sobrellevarlos después, hable con su médico acerca de ver a un terapeuta que tenga experiencia en el manejo de la adicción a sustancias.
Considere inscribirse en terapia conductual individual o grupal y asesoramiento sobre drogas en un centro de tratamiento ambulatorio antes de comenzar su desintoxicación. Esto lo ayudará a comprender y lidiar con sus pensamientos, sentimientos, comportamiento y estrés, y las raíces de su consumo de cocaína, y lo ayudará a recuperar su placer en la vida. Un centro de tratamiento puede ayudarlo durante su desintoxicación y después. Si cree que podría tener dificultades para administrar su desintoxicación en el hogar, considere hacerlo en un centro de rehabilitación supervisado para pacientes internados.
Antojos de drogas
Los antojos de drogas y la amenaza de recaída durante la desintoxicación y después pueden ser difíciles de manejar para el adicto a la cocaína. La cocaína imprime el recuerdo de la experiencia con la droga y la euforia en tu cerebro, así como las señales sociales y ambientales asociadas con el uso de la droga. Tenga en cuenta que las ansias de cocaína pueden continuar durante años.
A diferencia de la heroína y otros opioides como Vicodin, no existen medicamentos aprobados por la FDA para disminuir el ansia por la cocaína durante o después de su desintoxicación, por lo que debe aplicar otras estrategias:
- Para ayudar a disminuir sus ansias de cocaína, concéntrese en los aspectos positivos de su meta de desintoxicación y dejar su hábito de drogas en lugar de los aspectos negativos de sus síntomas de abstinencia y ansias.
- Evite personas, lugares y cosas que estén asociados con su adicción a las drogas.
- Llame a su sistema de apoyo, como familiares y amigos de confianza o sus médicos para que lo ayuden a superarlo.
- Considere la desintoxicación en un centro de rehabilitación para pacientes hospitalizados para ayudarlo a controlar los antojos en su fase de desintoxicación.
Después de su desintoxicación, asegúrese de continuar con la terapia conductual y el asesoramiento sobre drogas e inscríbase en un programa de 12 pasos, como Cocaína Anónimos o Narcóticos Anónimos.
Qué esperar
De acuerdo con Recovery.org, espere que sus síntomas de abstinencia agudos comiencen aproximadamente 24 horas después de la última dosis de cocaína. Sus síntomas agudos durarán de tres a cinco días, pero pueden durar de tres a cuatro semanas.
Algunas personas continúan teniendo un nivel leve de confusión, estado de ánimo deprimido, actitud defensiva, malestar general, problemas para dormir y ansiedad durante semanas o meses después de la desintoxicación como un síndrome de abstinencia post-agudo (PAWS), que puede empeorar con el estrés. Esto destaca la necesidad de una terapia conductual continua y apoyo después de la desintoxicación de la droga para prevenir la recaída de la cocaína.
Prepárate para tu desintoxicación
Prepárate para la esperada falta de energía y motivación y tu perspectiva pesimista antes de comenzar tu desintoxicación.
- Abastézcase de frutas y verduras frescas, proteínas y refrigerios saludables, y líquidos y agua sin azúcar. Es posible que no tenga ganas de hacerlo durante su desintoxicación.
- Ten tu música lista y ten un plan para caminar o ir al gimnasio.
- Tenga un sistema de apoyo de familiares, amigos y médicos a los que pueda llamar cuando sea necesario.
Si piensa en lo que necesitará hacer para sobrellevar sus síntomas físicos y psicológicos de abstinencia antes de comenzar su desintoxicación y tiene listo un plan definido, le resultará más fácil superar su desintoxicación de la cocaína.
Un primer paso para superar su adicción
Los síntomas durante la desintoxicación de la cocaína pueden ser difíciles de sobrellevar a menos que esté preparado para lo que se necesita para manejar su baja energía y sentimientos y falta de motivación. Una desintoxicación exitosa es el primer paso en su viaje para superar su adicción a la cocaína.