Comenzar la recuperación de la adicción a las drogas nunca es fácil. Sin embargo, los siguientes consejos de autoayuda para descontinuar la adicción a Adderall pueden ayudarlo durante el proceso. La recuperación comienza con el adicto a las drogas cuando él o ella decide que es hora de poner fin a la adicción. Después de este reconocimiento inicial, el verdadero trabajo comienza a continuar en el camino de la recuperación de drogas.
Consejos para ayudarse a sí mismo a dejar la adicción a Adderall
Si comenzó a tomar Adderall para ayudar con el Trastorno por Déficit de Atención (ADD) o el Trastorno por Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH), es posible que tenga dificultades para reducir su dosis o suspender el medicamento, incluso si no cree que su trastorno lo requiera. Otras personas que comenzaron a tomar Adderall simplemente para aumentar la concentración o como droga recreativa pueden sentir que no pueden funcionar durante el día sin el medicamento. Las ansias son tan intensas que vuelven a la medicación sólo para apaciguar los síntomas de abstinencia, y esto se convierte en una adicción. Cualquiera que sea la razón por la que sufres de abuso de drogas, la autoayuda para descontinuar la adicción a Adderall puede marcar la diferencia.
Hacer que el medicamento no esté disponible
El primer paso es retirar todos los medicamentos Adderall de su posesión; esto incluye su alijo de emergencia. Si tiene el medicamento fácilmente disponible, es más probable que recurra a él cuando esté pasando por la parte más difícil del proceso de abstinencia.
Conozca los síntomas de abstinencia
Comprender lo que experimentará antes de que suceda lo ayudará a prepararse. Los síntomas de abstinencia son temporales; si puede superar esta fase, tendrá muchas más posibilidades de recuperarse.
Encuentra un compañero de apoyo
Es importante que tenga a alguien a quien llamar cuando experimente fuertes antojos. Esta persona debe ser alguien que pueda disuadirte de la ansiedad que sentirás y ayudarte a distraerte de querer el Adderall. Puede ser alguien con quien vives o alguien con quien solo hablas por teléfono. Si no tiene un ser querido en quien pueda confiar, unirse a un grupo de recuperación de adicción a las drogas puede ayudarlo a encontrar a alguien.
Únase a un grupo de apoyo
Puede pensar que no necesita sentarse en una habitación y discutir su progreso a través de la recuperación de la adicción a las drogas, pero compartir con un grupo tiene efectos poderosos y aumentará sus posibilidades de recuperación. Escuchar las experiencias, luchas y recaídas de otras personas que pasan por lo mismo que tú te consolará y te dará fuerzas para continuar.
Establecer metas alcanzables
Su objetivo final es no tener que tomar otra dosis de Adderall. Para lograr este objetivo, es una buena idea establecer objetivos más pequeños que sean más fáciles de lograr. Puede comenzar sin tomar una dosis durante un día y luego probar dos días seguidos de una semana. Cada vez que cumplas una meta, márcate otra. Si no logra un objetivo, simplemente vuelva a encarrilarse e intente alcanzarlo nuevamente. Una vez que lo hagas, estarás listo para otro. Puede ser útil recompensarse por alcanzar objetivos más difíciles, como comprar algo que desea después de abstenerse durante un mes. Establecer metas lo mantendrá encaminado y lo motivará a seguir adelante.
La recaída suele ser parte de la recuperación
Durante la recuperación, puede haber ocasiones en las que se resbale y vuelva a usar. No seas demasiado duro contigo mismo y no te desanimes. Esto solo lo llevará de regreso a la adicción y hará que sea más difícil comenzar la recuperación nuevamente. La recaída no significa que falló en la recuperación y que no tiene remedio. Significa que eres humano y no perfecto. Acepta que cometiste un error y sigue adelante con la recuperación. Sin embargo, aunque es normal tener una recaída, no se dé permiso para hacerlo. No se diga a sí mismo:"Lo haré una vez y volveré a la recuperación". La recaída es perder el autocontrol y utilizarlo en un momento de debilidad del que pronto te arrepentirás.
Date tiempo
Si bien los síntomas físicos de abstinencia pueden desaparecer en unas pocas semanas, es posible que experimente los síntomas psicológicos durante meses. Tendrá días buenos y días malos, y eso afectará su recuperación. Es útil decirse a sí mismo que le toma tiempo a su mente dejar de depender de los efectos de Adderall. Con el tiempo, podrá encontrar estrategias de afrontamiento más saludables y terminará confiando en ellas en los días más difíciles.
Mantenerse motivado en la recuperación
La recuperación no es fácil y puede ser lo más difícil que hará en la vida. Sin embargo, dejar la adicción a las drogas Adderall tiene efectos positivos a largo plazo en su vida. Le ahorrará dinero, su trabajo y sus relaciones. Serás más saludable, te sentirás mejor contigo mismo y, en última instancia, serás una persona mucho más feliz y segura de sí misma.