En la sociedad consciente de la salud actual, puede encontrar una gran cantidad de recetas que lo ayudarán a aprender a preparar batidos dietéticos. La pregunta que querrás hacerte primero es qué tipo de dieta estás siguiendo, porque no todos los batidos están etiquetados como dieta. cumplirá con los requisitos que necesita para perder peso con éxito.
Diferentes dietas requieren diferentes batidos
Si busca recetas de batidos dietéticos saludables que lo ayuden a perder peso, los ingredientes que usará en la dieta Atkins serán diferentes de los ingredientes que necesitará en la dieta Hallelujah. Esto se debe a que una dieta restringe la ingesta de carbohidratos, mientras que la otra te anima a comer muchas frutas y verduras frescas. Otras dietas se centran en el contenido calórico.
El mercado está inundado de batidos dietéticos prefabricados como Slim Fast y mezclas de batidos con alto contenido de proteínas, además de los que se incluyen en planes como la dieta Medifast, pero si está buscando una alternativa, este artículo proporciona recursos para ayudarlo a aprender cómo hacerlo. para hacer sus propios batidos de dieta para satisfacer las necesidades de su dieta específica. Independientemente del plan de dieta que sigas, los batidos son una forma de seguir comiendo de forma divertida e interesante y te permiten sentir que te estás regalando un postre. Los deliciosos batidos elaborados con ingredientes saludables también son más saludables porque brindan una buena fuente de nutrición.
Batidos dietéticos como reemplazo de comidas
Las personas a menudo se saltan el desayuno porque no quieren tomarse el tiempo para hacer algo que se ajuste a su plan de pérdida de peso. Hacer sus propios batidos de dieta puede ser lo suficientemente rápido y sabroso como para esperarlo con ansias, además de que proporciona una excelente manera de comenzar el día con un buen impulso nutricional. Pueden hacer lo mismo para el almuerzo. Si siente que no tiene tiempo para comer algo nutritivo, vierta sus ingredientes en una licuadora y lleve su propio batido dietético recién hecho al trabajo. Si se toma un tiempo para almorzar, ayuda a romper el hábito de saltarse una comida y darse un atracón más tarde, lo que ayuda a acumular kilos. Tomar un batido para la cena también puede funcionar si tuviste un gran almuerzo y no quieres comer una cena copiosa. Preparar sus propios batidos proporciona variedad, sabor y la cantidad de calorías o carbohidratos que necesita para equilibrar su día.
Recursos de recetas para batidos dietéticos bajos en carbohidratos
Es reconfortante saber que preparar sus propios batidos dietéticos puede ser menos costoso que comprar las bebidas proteicas fabricadas. Así es, los batidos dietéticos bajos en carbohidratos que compras en la tienda son versiones caras de proteína en polvo modificadas para que tengan buen sabor. Si está listo para algo un poco más refrescante que el sabor que obtiene de las opciones de batidos prefabricados bajos en carbohidratos, las siguientes recetas complacen el paladar y aún tienen menos de 5 carbohidratos:
- Batido de plátano
- Batido de café
- Batido de leche con chispas de chocolate y menta
- Rico batido de vainilla
Recursos de recetas para batidos dietéticos veganos
Es posible que aquellos que no son veganos no se den cuenta, pero los veganos tienen muchas opciones deliciosas para elegir cuando preparan batidos. Estos batidos se pueden preparar con leche de soya, tofu, leche de arroz y postres congelados no lácteos. Los batidos ricos y espesos también funcionan como un batido para satisfacer ese impulso de algo dulce que aún es saludable. Las siguientes recetas de dieta vegana ofrecen una variedad de sabores:
- Batido de soja
- Batido de plátano y chocolate
- Batido hawaiano
- Batido de taza de mantequilla de maní
- Batido energético de mantequilla de maní
- Batido de dátiles
Un beneficio adicional de usar proteína de soya en sus batidos es que proporciona los requisitos de aminoácidos de su cuerpo y es una buena opción porque tiene menos grasa y menos calorías que muchas otras fuentes de proteína.
Cómo hacer batidos dietéticos bajos en calorías
Hacer sus propios batidos dietéticos bajos en calorías le permite controlar no solo cuántas calorías hay en el batido, sino también qué ingredientes se utilizan. Por ejemplo, si prefiere usar miel en lugar de un edulcorante artificial, puede hacer ese ajuste. Los plátanos congelados también son un buen edulcorante natural que brinda esa textura espesa de batido de leche que hemos llegado a disfrutar. Las siguientes recetas le brindan opciones para cualquier estado de ánimo en el que se encuentre:
- Batido de ponche de huevo (120 calorías)
- Batido de tarta de manzana (125 calorías)
- Batido dietético de crema de caramelo (165 calorías)
- Batido dietético de pastel de chocolate (150 calorías)
- Diosa de la guayaba (100 calorías)
- Gran Batido de Nueces (165 calorías)