Criar niños hoy en día es bastante difícil. ¿Tratando de criar a un niño que se niega a comer nada más que el interior de las Oreo y el glaseado encima de las magdalenas? Eso es suficiente para volver loco a cualquier padre, por no hablar de tratar de pelear con el enloquecido mordedor de tobillos saltado en un subidón de azúcar. ¡Tiene que haber una manera de introducir una nutrición saludable en ese niño engendrado por el infierno!
1. Omita el tratamiento especial
En un esfuerzo inútil por hacer que Maddy coma algo, puedes preparar una comida completamente separada para ella. No hagas eso. Todos en la mesa deben comer lo mismo, independientemente de cuán asqueroso haya resultado el strogonoff de carne. Sí, es un charco de baba gris pardusca (podría ser baba marrón grisácea, nadie lo sabe con certeza), pero un plato especial para Maddy solo refuerza los caprichos para comer. Ella es especial, está bien, como todos los demás.
2. Un soborno saludable nunca daña a nadie
Dicen que nunca debes sobornar a tus hijos. También dicen que debes dar al menos 10,000 pasos y 8 horas de sueño. ¿Cómo está eso? Si puedes convencer a Billy de que coma sus judías verdes de mala gana ofreciéndole una paleta helada de postre, entonces eso es lo que tienes que hacer. Lo que Billy no sabe es que hiciste esa paleta con yogur griego rico en proteínas, bayas de goji y un poco de espinacas tiernas cuidadosamente mezcladas. Doble golpe, tonto.
3. Batidos:el mismo truco usado en adultos
La gente grande se deja engañar todo el tiempo, a menudo por sí mismos. Es posible que odie el sabor de la col rizada o el pasto de trigo por sí solos, pero lo eliminará cuando lo mezcle con su batido de $8 de Booster Juice. Incluso pagarás extra por ello. Tome el mismo enfoque con sus pequeños. Mezcle un poco de espinacas tiernas crudas, col rizada o arándanos. Espolvorear con un poco de chia o semillas de lino. Todo eso es bueno y nunca sabrán qué los golpeó.
4. La táctica más cursi de todas
Es ooey. es pegajoso Y es una forma brillante de colar alimentos que en realidad no quieren. Se honesto. Probablemente tampoco seas un gran fanático del brócoli al vapor. Solo a los psicópatas les gustan ese tipo de cosas. Empapa esos pequeños árboles en una rica salsa de queso y obtendrás algo completamente diferente. Los macarrones con queso (tal vez no la variedad de naranja neón con ingredientes químicos que ni siquiera su farmacéutico puede pronunciar) es otra forma de introducir guisantes, judías verdes, pimientos picados o champiñones.
5. Una teoría del color orientada a la salud
Si estás tratando de abrirte camino sigilosamente detrás de las líneas enemigas, aparecer con un disfraz de payaso de colores brillantes con zapatos ridículamente chirriantes no te hará ningún favor. Lo mismo se aplica a colar algo saludable en la comida de su hijo. El camuflaje es tu amigo. Pon cosas verdes en cosas verdes, cosas naranjas en cosas naranjas. El repollo rallado puede colarse en la pasta con bastante facilidad. La coliflor en puré de patatas también es una buena cobertura.
6. Ahora son el Capitán
... o eso les haces creer. A los niños les gusta pensar que están a cargo. Es muy posible que estén dirigiendo el espectáculo en su casa:el desorden masivo de juguetes que se ha apoderado de su sala de estar es solo una señal de su conquista exitosa.
Extienda su soberanía a la cocina e involúcrelos en el proceso de cocción y preparación de alimentos. Esto les da una falsa sensación de control, ya que solo presentas ingredientes saludables para preparar tu propio taco o preparar tu propia noche de tazón de arroz. La mano de obra gratuita es una buena ventaja.
7. Agítalo como una foto Polaroid
A veces, la mayor de las respuestas puede venir en el más pequeño de los paquetes. Puede parecer el mismo alpiste con el que vuelves a llenar el plato de Piolín cada mañana, pero las mezclas saludables de semillas y granos, como las que vende Seedibles, se pueden mezclar discretamente en casi cualquier cosa para agregar la nutrición que tanto necesita.
Si eres más un aficionado al bricolaje (porque ¿qué padre no tiene una cantidad abrumadora de tiempo "libre" en sus manos?), También puedes crear tu propia mezcla de corazones de cáñamo, lino molido y semillas de sésamo vaciando tu billetera en la sección a granel de Whole Paycheck.
8. Horneados saludables para todos los gustos
Podrías pensar que los brownies de chocolate son solo para engordar a tus hijos para el invierno (o para esa simpática anciana que vive en el bosque y mete a los niños en su horno), pero también pueden servir como un sustrato disimulado para zanahorias ralladas y otros pedacitos saludables.
¿Estás preparando galletas de mantequilla de maní y nueces? Echa un poco de calabacín rallado. Nunca notarán la diferencia.
9. Las suposiciones no llevan a ninguna parte
¡Oye, mira, un castillo! Es cierto que la capacidad de atención de un niño pequeño solo puede rivalizar con la de un pez dorado, entonces, ¿por qué no trabajar con este deseo incesante de buscar novedades? El niño que odia cualquier cosa verde puede llegar a amar la berenjena. Intente preparar el mismo ingrediente de una manera diferente. Cualquier cosa asada sabe mejor que el aguacate al vapor y aplastado es excelente para sándwiches.
Si todo lo demás falla, simplemente ahógalo en ketchup. A los niños les encanta Esas cosas. Y el tomate es una fruta, ¿no?