Para muchas personas, mantener una dieta durante las vacaciones es un verdadero desafío. La esencia misma de unas vacaciones está rodeada de conceptos como la relajación y la libertad. Las personas que siguen un régimen dietético muy restringido pueden estar buscando "soltarse" temporalmente, tanto de manera emocional como dietética. Sin embargo, todo el arduo trabajo de una dieta estricta puede verse fácilmente afectado negativamente incluso por unas vacaciones cortas de una semana. El truco para minimizar el daño de la dieta durante unas vacaciones es prepararse mentalmente para la tarea y prever cualquier amenaza a su autodisciplina.
Unas verdaderas vacaciones
Las vacaciones son una verdadera oportunidad para soltarse. Los hábitos alimentarios y de pérdida de peso vinculantes son un obstáculo para las libertades que proponen las vacaciones. Las personas que viajan fuera del país pueden estar emocionadas de experimentar las delicias culinarias únicas que ofrece una cultura diferente. Esta experimentación puede resultar en una ruptura extrema del autocontrol.
Desafortunadamente, el autocontrol es la base de una dieta exitosa y esto requiere práctica y mucho esfuerzo. Incluso unas breves vacaciones y una posición más relajada en la dieta pueden ser suficientes para deshacer meses de autodisciplina dolorosamente adquirida. Algunas personas regresarán de sus vacaciones para descubrir que ya no tienen el autocontrol para practicar su dieta. Este es un problema real.
Redefiniendo las vacaciones
Mantener la autodisciplina durante sus vacaciones es la clave para minimizar el daño dietético. De hecho, la cocina de tierras extranjeras es atractiva y no necesariamente intocable. Sin embargo, una actitud de "sólo por esta vez" simplemente no funcionará para las personas que realmente tienen que esforzarse por mantener un cierto peso. MedicineNet.com informa que algunas personas que hacen dieta están realmente "programadas" para recuperar peso. La mayoría de las personas que hacen dieta con un régimen restringido eventualmente recuperarán el peso que tanto les costó perder. El autocontrol sigue siendo la barrera para tales fluctuaciones de peso.
Para las personas que hacen dieta, la palabra vacaciones debe ser redefinida. Las vacaciones no deben verse como una oportunidad para liberarse de los regímenes vinculantes. Debe verse como una oportunidad para liberar el estrés sin dejar de cultivar hábitos de vida saludables. Unas vacaciones que le causen más estrés a su cuerpo y daños a la salud no lo dejarán para mejor cuando termine su viaje.
Hábitos de vacaciones saludables
Para las personas autodisciplinadas, las vacaciones aún pueden presentar problemas en lo que respecta a la dieta. Los aeropuertos, las estaciones de viaje y los viajes por carretera no siempre proporcionarán alimentos saludables. Los bocadillos y las comidas del avión pueden representar una verdadera tentación. Las personas comprometidas que hacen dieta resuelven estos problemas trayendo sus propios refrigerios para evitar el atractivo de las máquinas expendedoras y los quioscos de comida. Afortunadamente, los aeropuertos casi siempre venden agua embotellada. CNN destaca la importancia de beber agua para perder peso y mantener una sensación de "saciedad". Cuando viaje, siempre busque agua en lugar de bebidas vitamínicas, refrescos y jugos de frutas.
Si sus vacaciones son extensas o su dieta está severamente restringida, elegir alojamientos que ofrezcan cocina puede ayudarlo a mantener su régimen. Los restaurantes implican muchas conjeturas para las personas que hacen dieta. Tener su propia cocina le da la opción de preparar el tipo de comidas que haría si estuviera en la comodidad de su propia casa. Para las personas que no pueden pagar tales medidas, asegúrese de investigar los restaurantes en las áreas que planea visitar. La mayoría de los restaurantes ofrecen ensaladas y casi siempre hay un mercado de alimentos que vende frutas y productos frescos.
Dietas de moda y vacaciones
El grupo más afectado negativamente durante las vacaciones son las personas que hacen dieta de moda. Las dietas de moda son las más difíciles de mantener. Suelen ser los más restringidos. Las personas cuya dieta consiste principalmente en elementos como la sopa de repollo o combinaciones curiosas de alimentos pueden tener dificultades para obtener estos alimentos durante las vacaciones.
Consideraciones finales
Cuanto más equilibrado sea su régimen de dieta, más fácil será mantenerlo durante la mayoría de los planes de vacaciones. Además, cuanto más firme sea su autodisciplina, menos probable será que abandone sus hábitos saludables en el transcurso de unos días o semanas. Si honestamente siente que unas vacaciones arruinarán su dieta o su fuerza de voluntad, probablemente deba planificar unas vacaciones que se adapten a su régimen o renunciar a las vacaciones por completo.