Dietas para niños pequeños con sobrepeso

Si le preocupa el peso de su hijo, puede considerar algunas dietas para niños pequeños con sobrepeso. Si bien el sobrepeso es una preocupación, incluso para los niños pequeños, debe tener cuidado al implementar un plan de dieta. Las dietas para niños pequeños son muy diferentes a las dietas para adultos, así que olvídate de Weight Watchers para bebés. Aprenda la forma segura de controlar el peso de su niño pequeño.

Hábitos alimenticios de los niños pequeños

Con frecuencia, los padres se preocupan por los hábitos alimenticios de sus niños pequeños. Parecen comer muy poco y rechazar lo que parece ser una dieta equilibrada normal. ¿Qué debe hacer un padre? Primero, deja de preocuparte.

Es normal que los niños pequeños sean quisquillosos con la comida. Todavía no están listos para los alimentos para adultos, por lo que una comida elaborada puede ser más de lo que pueden soportar. También tienen estómagos más pequeños, por lo que solo pueden comer comidas pequeñas y sencillas.

Motivo de preocupación

Sin embargo, si su niño pequeño tiene sobrepeso, es posible que tenga motivos para preocuparse. Un niño pequeño con sobrepeso tiene una alta probabilidad de tener sobrepeso cuando también es un niño mayor. La prevalencia de niños con sobrepeso en los Estados Unidos de dos a seis años es casi del 14 por ciento. A medida que los niños crecen, el número aumenta. De hecho, alrededor del 80 por ciento de los niños con sobrepeso se vuelven obesos cuando son adultos.

La obesidad conduce a innumerables problemas de salud como diabetes, enfermedades cardiovasculares, presión arterial alta y más. Para que los niños eviten este resultado, deben aprender hábitos alimenticios saludables desde el principio. El mejor lugar para que aprendan hábitos saludables es en casa.

Factores contribuyentes

Es cierto que una persona puede tener una tendencia genética a tener sobrepeso. Sin embargo, esto no puede usarse como excusa para ignorar su salud o la salud de su hijo. Se pueden evitar otros factores contribuyentes:

• Alimentos azucarados con alto contenido calórico, como pasteles, refrescos y dulces
• Falta de actividad física
• Un mal ejemplo de hábitos alimenticios adecuados

La eliminación o limitación de estos factores es esencial para las dietas de los niños pequeños con sobrepeso y de los adultos.

Dietas adecuadas para niños pequeños con sobrepeso

Si su niño pequeño tiene sobrepeso, no puede simplemente darle un Slim-Fast y esperar que esté saludable. Es necesario proporcionarle una dieta adecuada. Esto significa limitar cosas como la leche, los jugos, los dulces y los bocadillos. También significa prestar atención al tamaño de las porciones.

Los niños pequeños solo necesitan alrededor de una cuarta parte de lo que sería una porción de un adulto. Esto no significa una cuarta parte de lo que puedes comer. Esto significa una cuarta parte del tamaño de una porción estándar según lo determinado por el USDA.

Si lo miras en términos de calorías, un niño pequeño necesita alrededor de 40 calorías por pulgada de altura todos los días. Por lo tanto, un niño pequeño promedio debe consumir alrededor de 1300 calorías por día.

Las dietas para niños pequeños con sobrepeso deben consistir en alimentos que proporcionen suficientes calorías y, al mismo tiempo, todos los nutrientes importantes que un niño necesita para crecer y desarrollarse adecuadamente. En lugar de una dona, dele a su niño un plátano; en lugar de bebidas azucaradas, dale agua. No dejes que se llene de leche y jugo. Estos están bien con moderación, pero no proporcionarán todo lo que necesita y estropearán su apetito por otros alimentos.

Dar el ejemplo

Si comes chatarra, también lo hará tu niño. ¿Por qué no decide hacer algunos cambios de estilo de vida saludables en su vida y la de su hijo? Comience comiendo alimentos saludables, pero no se detenga allí. En lugar de estacionar frente al televisor, salga a caminar, juegue a la mancha o ponga música y baile. Si lo hace, también lo hará su niño pequeño y ambos estarán más saludables.