La dificultad provocada por el cambio es una desventaja de la alimentación saludable que las personas que hacen dieta deben superar para alcanzar sus objetivos, perder peso y lograr una mejor salud.
El cambio es difícil
Es difícil incorporar el cambio. Especialmente los cambios de comportamiento que afectan lo que comemos y por qué comemos. Este proceso conduce a recopilar información sobre lo que es saludable, lo que no lo es y cómo romper la atadura a la alimentación emocional. Inicialmente, esto puede ser difícil para la persona que hace dieta. Pero si siguen un plan estructurado, aprenden a incorporar el cambio una opción a la vez.
Obstáculos sociales
Este cambio inicial en los hábitos alimenticios no solo es difícil para la persona que hace dieta, sino que otra desventaja de comer sano es que también afecta a las personas que viven dentro y alrededor de nosotros. Los obliga a cambiar de alguna manera. Por ejemplo, si tus amigos se reúnen para comer pizza, es posible que se lo piensen dos veces antes de invitarte porque estás comiendo más sano. Otras razones relacionadas con la alimentación saludable para no invitarlo pueden incluir cosas como:
- No quieren tentarte a que dejes la dieta, pero no quieren considerar cambiar su menú.
- Se sienten convencidos por su nuevo compromiso de comer más sano porque saben que deberían hacer lo mismo
- La gente piensa que usted piensa que es mejor que ellos porque se apega a su plan de dieta.
Necesidad de preparación
Otra desventaja de comer sano es que si asististe a esta fiesta, es posible que te encuentres sin una opción saludable. Por eso es importante estar preparado. Cuando sepa que va a salir a comer y no tendrá el control de ordenar de un menú, planifique con anticipación. Lleve algo con usted para quitarle el apetito y mantener su energía hasta que llegue a casa. Las opciones de bocadillos son muchas. Aquí algunas sugerencias fáciles de llevar:
- Fruta
- Galletas integrales
- Zanahorias pequeñas
- Tu propia combinación de frutos secos saludables
La desventaja de tiempo de comer sano
Otro impedimento para comer saludablemente es el tiempo que lleva planificar y preparar las comidas. Si está siguiendo un plan estructurado, es posible que deba contar calorías o carbohidratos. Esto, a su vez, requerirá saber lo que está comiendo leyendo las etiquetas y midiendo las cantidades. Además, cortar frutas y verduras frescas lleva tiempo. Es fácil pensar que no tienes tiempo, pero en lugar de enfocarte en lo que consideras inconvenientes, piensa en las ventajas que obtendrás al elegir un estilo de vida más saludable. Aquí hay algunos para empezar:
Ventajas
- Sentirse mejor
- Niveles de colesterol más saludables
- Ayuda a perder peso
- Reducir el riesgo de diabetes
- Reducir el riesgo de un ataque al corazón
- Tener más energía
Estas ventajas superan con creces las desventajas de comer sano. Compare estas quejas que a algunos les gusta pensar que son desventajas:
Desventajas
- Necesita leer las etiquetas de los alimentos
- La comida sana es más cara
- Aburrimiento debido a menos opciones de alimentos
- Comer no será divertido ni espontáneo
- Falta de alimentos reconfortantes
Cuando miras las ventajas y desventajas una al lado de la otra, pones las cosas en perspectiva. Las llamadas desventajas simplemente reflejan nuestra resistencia al cambio.
Elija Salud
En el gran esquema de la vida, una de las cosas más importantes es su salud y la salud de su familia. Lo que tendemos a olvidar es que buena parte de la responsabilidad de esa salud recae sobre nuestros hombros. Es fácil y sabroso comer mal. Es por eso que la obesidad está en su punto más alto junto con los muchos problemas de salud crónicos asociados con el sobrepeso. Pequeños cambios en sus elecciones diarias pueden marcar una gran diferencia en su salud en general. No te detengas en los fracasos del pasado ni te preocupes por el mañana. En su lugar, planifique para hoy y elija la salud. Cuando se enfrente a decisiones que afecten su salud, recuerde que tiene opciones.