Tal vez escuche podcasts para mantenerse informado o como una distracción bienvenida de las tareas diarias (¿qué tal algunas historias jugosas de crímenes reales mientras limpia el garaje?). Otra razón para recurrir a los podcasts es la inspiración para vivir una vida más sana y feliz.
Gracias a la gran cantidad de podcasts que hay, ahora tienes una motivación para sentirte bien al alcance de tu mano. "Los podcasts son casi siempre gratuitos y de fácil acceso desde cualquier lugar", dice Sarah Pace, entrenadora certificada de salud y bienestar y administradora de programas y participación en HealthFitness. “Los podcasts ayudan al oyente a obtener información sobre perspectivas a las que quizás no hayan estado expuestos antes, especialmente cuando escuchan podcasts conversacionales que incluyen invitados o coanfitriones”. A veces, una perla de sabiduría o un consejo de bienestar saludable debe provenir de la voz de un extraño para que llegue a casa.
Reducir sus opciones puede ser abrumador, por lo que hemos seleccionado una lista de seis fabulosos podcasts que ofrecen consejos de bienestar físico, mental y emocional; las últimas investigaciones y consejos sobre salud; y vibraciones edificantes en general. Descargue esta diversa lista de podcasts, que varían en duración, frecuencia, tono, tema y personalidades del presentador, y prepárese para ser informado y alentado a tomar decisiones más saludables para usted.
1 Podcast de Ciencias de la Salud:"Ciencia Vs"
La combinación perfecta de información y entretenimiento, Science Vs es "un podcast que verifica temas controvertidos o de tendencia en salud y ciencia", dice Pace. Cada episodio de Science Vs tiene un presentador diferente que profundiza en la ciencia para arrojar luz sobre cada moda, opinión, mito y "hecho" de salud que nunca supo que quería aprender:probióticos, coronavirus, modas nutricionales y tendencias de entrenamiento en el hogar , solo por nombrar algunos temas candentes diseccionados en este pod. Escúchalo para ayudarte a entender la realidad de la ficción cuando se trata de tomar decisiones saludables.
2 Podcast de salud mental:"Podcast del diez por ciento más feliz"
Considere a Dan Harris su entrenador de meditación personal. Lanzado a partir de su libro más vendido del mismo nombre, el podcast Ten Percent Happier va más allá de la meditación y equipa a los oyentes con las habilidades emocionales y mentales que necesitan para aumentar su sentido de realización, relajación y tranquilidad. A Nicole Simonin, entrenadora de salud y acondicionamiento físico y fundadora de Shape It Up, le encanta este podcast como una gran introducción para cualquiera que comience una práctica regular de meditación. “Hay episodios que ofrecen meditaciones guiadas, así como episodios que profundizan en aspectos complementarios del aprendizaje de habilidades mentales”, dice, incluidos temas como lidiar con la incertidumbre y la ansiedad, cultivar la gratitud y la empatía, y mejorar la atención y la conciencia. Después de algunas escuchas, abrazarás tu zen y estarás en el camino correcto para sentirte un 10 por ciento más feliz.
3 Podcast de comida para sentirse bien:"Cocina casera"
Los dos presentadores de Home Cooking:Samin Nosrat, chef, presentador de televisión y autor de Salt, Fat, Acid, Heat; y el presentador de radio y compositor Hrishikesh (Hrishi) Hirway—tienen una química increíble y duplican la diversión y las risas. Este es un podcast de 2020 que “se enfoca en hacer comidas saludables y creativas durante la cuarentena”, dice Pace, quien lo recomienda encarecidamente. Cada episodio está repleto de recetas prácticas (y creativas), consejos de preparación y almacenamiento de alimentos, anécdotas personales y consejos de expertos para cocineros caseros de todo el mundo. Nostrat y Hirway ofrecen ideas creativas para los artículos de fondo de la despensa, como hojas de laurel y frijoles, así como otros artículos que nunca supiste cómo cocinar. Es entretenido, divertido y familiar, y toda la inspiración que necesitas para preparar algo simple, saludable y delicioso en casa.
4 Podcast de crecimiento personal:"El podcast de Rachel Hollis"
Rachel Hollis es autora, oradora motivacional, bloguera de cuatro años y empresaria, que vierte su singular energía y entusiasmo por el aprendizaje permanente en su podcast homónimo. En su programa, Hollis entrevista a los invitados sobre temas de crecimiento personal, como mejorar la autoestima, la resiliencia y la salud, y a menudo presenta chats con celebridades como Matthew McConaughey y Rob Lowe, sobre sus viajes de vida.
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Podcast de 5 secretos para el éxito:"Spartan Up"
Fundada y dirigida por Joe Desena, Spartan Race es más que una serie de carreras desafiantes en todo el mundo, es una forma de vida y un podcast inspirador. La filosofía espartana prioriza el trabajo duro para alcanzar la superación personal en todos los ámbitos:físico, psicológico y emocional. En cada episodio, Desena entrevista a expertos de todas las industrias, desde atletas hasta académicos y emprendedores, sobre sus secretos para el éxito e historias de resiliencia. A Simonin le encanta el podcast Spartan Up, en el que "Desena ofrece a los oyentes una mentalidad espartana de nunca rendirse que pueden adoptar". Emociónate y sal de tu zona de confort con Spartan Up.
6 Podcast de estilo de vida familiar saludable:"Bienestar mamá"
Si está buscando reducir el estrés, llenar su vida con más optimismo y crear un ambiente hogareño más saludable, descargue el podcast Wellness Mama. La anfitriona y fundadora Katie Wells, entrenadora de salud certificada, madre de seis hijos, bloguera y autora, convirtió su investigación de salud personal en un podcast semanal donde ella y los principales expertos analizan temas que incluyen nutrición, sueño, trucos de vida natural, salud mental y crianza de los hijos. . Simonin recomienda que Wellness Mama sea un "podcast completo especialmente para mamás que buscan formas de criar niños más saludables".