Tal vez escuches podcasts para mantenerte informado o como una distracción agradable de las tareas diarias, como historias impactantes de crímenes reales mientras limpias el garaje. Otra razón poderosa para recurrir a ellos es la inspiración para llevar una vida más sana y feliz.
Con la enorme variedad de podcasts disponibles, la motivación para sentirte mejor está al alcance de tu mano. "Los podcasts son casi siempre gratuitos y accesibles desde cualquier lugar", explica Sarah Pace, entrenadora certificada en salud y bienestar, y administradora de programas en HealthFitness. "Ayudan al oyente a descubrir perspectivas nuevas, especialmente en formatos conversacionales con invitados o coanfitriones". A veces, un consejo de bienestar necesita venir de una voz externa para calar hondo.
Reducir opciones puede ser abrumador, por eso hemos seleccionado seis podcasts excepcionales con consejos para el bienestar físico, mental y emocional; investigaciones actualizadas; y energía positiva. Esta lista diversa en duración, frecuencia, tono y temas te informará y motivará a adoptar hábitos más saludables.
1. Podcast de ciencias de la salud: 'Science Vs'
La combinación ideal de información y entretenimiento, Science Vs "verifica temas controvertidos o de moda en salud y ciencia", según Pace. Cada episodio, con presentadores rotativos, desentraña mitos y hechos sobre probióticos, coronavirus, dietas y entrenamientos caseros. Escúchalo para distinguir realidad de ficción en tus decisiones saludables.
2. Podcast de salud mental: 'Ten Percent Happier'
Considera a Dan Harris tu entrenador personal de meditación. Basado en su bestseller homónimo, Ten Percent Happier enseña habilidades emocionales para mayor realización y paz. Nicole Simonin, entrenadora de salud y fundadora de Shape It Up, lo recomienda para principiantes: incluye meditaciones guiadas y temas como ansiedad, gratitud y atención plena. ¡Alcanza tu zen y sé un 10% más feliz!
3. Podcast de comida saludable: 'Home Cooking'
Samin Nosrat (Salt, Fat, Acid, Heat) y Hrishikesh Hirway crean química mágica en este podcast de 2020 sobre "comidas saludables y creativas en cuarentena", destaca Pace. Ofrece recetas prácticas, tips de almacenamiento, anécdotas y consejos globales para ingredientes cotidianos. Entretenido y familiar, ideal para cocinar sano y delicioso en casa.
4. Podcast de crecimiento personal: 'The Rachel Hollis Podcast'
Rachel Hollis, autora, oradora y emprendedora, inyecta energía en entrevistas sobre autoestima, resiliencia y salud. Incluye charlas con celebridades como Matthew McConaughey y Rob Lowe sobre sus journeys vitales.
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5. Podcast de secretos para el éxito: 'Spartan Up!'
Joe De Sena, fundador de Spartan Race, promueve una filosofía de esfuerzo para superación física, mental y emocional. Entrevista a expertos en resiliencia y éxito. Simonin valora su mentalidad de "nunca rendirse". ¡Motívate y sal de tu zona de confort!
6. Podcast de estilo de vida familiar saludable: 'The Wellness Mama Podcast'
Katie Wells, entrenadora certificada, madre de seis y autora, explora nutrición, sueño, vida natural, salud mental y crianza con expertos. Simonin lo recomienda para mamás que buscan criar niños más saludables y reducir estrés con optimismo.