Ya sabes qué es bueno para ti hacer ejercicio, pero quizás te cueste convertir este deseo en un hábito y en una prioridad en tu vida. La constancia es la clave para hacer del ejercicio un hábito para toda la vida. Aquí hay algunos consejos para hacer una rutina constante de ejercicios. No hay secretos para estar sano, hacer ejercicio con regularidad te va a permitir estar mejor contigo mismo y en consecuencia ser más feliz.
Pasos a seguir: 1Levantate temprano. La investigación muestra que las personas que hacen ejercicio a primera hora de la mañana son más constantes.
2Se realista. Establece metas pequeñas y alcanzables en un principio. Si eres nuevo en el ejercicio, planea hacer ejercicio tres veces a la semana. A continuación, pasa a cada dos días. A medida que avances puedes construir una rutina semanal de hasta 5 días (o más).
3Ten un plan específico antes de empezar. Deberías crear en una variedad de ejercicios para mantener la energía (por ejemplo, la fuerza un día, ejercicios cardiovasculares), pero el truco es planificar con anticipación. Cada domingo por la noche, haz un plan de tu semana de entrenamientos y síguelo como si fuera una receta médica. Tu plan puede incluso ser tan simple como "Lunes: Caminar 30 minutos, miércoles: Camina 30 minutos más 15 minutos flexiones y abdominales"
4Encuentra a alguien con quien compartir el ejercicio. Puede ser un compañero de entrenamiento o un entrenador personal. De cualquier manera, haz deporte con alguien con quien te sientas cómodo.
5Establece objetivos y realiza un seguimiento de tu progreso. Tal vez tu objetivo es perder peso o correr 5 km. También podría ser tan simple como "ejercicio cada dos días durante un mes." Al ver el progreso te sentirás motivado.
6Encuentra inspiración o distracción. Si los objetivos de ejercicio no te entusiasman, elige tu diversión favorita e inclúyela en tu rutina de ejercicios. Puedes escuchar música, ver televisión o leer una revista mientras haces ejercicio.