La fractura de rótula es una de las lesiones más frecuentes en la rodilla, una articulación clave que soporta gran parte del peso corporal y se usa intensamente en el deporte y la vida diaria. Factores como el uso excesivo, esfuerzos laborales o una mala posición pueden provocarla, generando molestias en las actividades cotidianas.
El tratamiento varía según la gravedad: conservador sin cirugía o quirúrgico con fijación. En ambos casos, la rehabilitación incluye fisioterapia con ejercicios específicos para restaurar la funcionalidad de la rodilla. En unCOMO te guiamos con ejercicios de rehabilitación probados tras fractura de rótula, siempre bajo supervisión médica.
Qué es una fractura de rótula
La rótula, hueso triangular y plano en la parte anterior de la rodilla, une el fémur (muslo) con la tibia (pantorrilla). Facilita la flexión y extensión, y protege la articulación contra impactos, lo que la hace propensa a fracturas.
Tipos de fracturas de rótula
Se clasifican en dos tipos principales según la causa:
- Fractura directa: Por golpe directo en la rótula.
- Fractura indirecta: Por tensión violenta del cuádriceps, también llamada por estrés.
Tiempo de recuperación de una fractura de rótula
Si no hay desplazamiento, se inmoviliza con yeso 1-2 meses. Con desplazamiento, se requiere cirugía. En ambos escenarios, la rehabilitación con ejercicios es esencial para recuperar movilidad.
Ejercicios de activación para rehabilitación de rótula
Estos ejercicios iniciales restauran la movilidad post-inmovilización. Inícielos al retirar el yeso, siguiendo siempre las indicaciones de tu médico, ya que cada caso es único.
Flexiones y extensiones de tobillo
Estira gemelos e isquiotibiales, activando la rodilla.
- Acuéstate boca arriba.
- Eleva la pierna lesionada.
- Alterna: dedos hacia la cara y al frente.
- 3 series de 10 repeticiones por movimiento.
Doblar la rodilla lesionada
- Acuéstate boca arriba.
- Estira la pierna sana; dobla la lesionada.
- Desliza el talón hacia adelante y atrás.
- 3 series de 10 movimientos.
Realízalos 3 veces al día.
Fortalecimiento de cuádriceps en rehabilitación de rótula
Tras la inmovilización, los músculos del muslo se atrofian. Fortalécelos progresivamente para prevenir recidivas y apoyar la recuperación.
Contracción de cuádriceps
- Siéntate con piernas extendidas; coloca almohada bajo la rodilla lesionada.
- Contrae 5 segundos; relaja 10 segundos.
- 3 series de 10 repeticiones.
Espalda contra la pared
- Apóyate en la pared.
- Desciende glúteos como en sentadilla lenta.
- Baja a 90° si no hay dolor.
- 3 series de 5 repeticiones.
Repite cada 2 días. Consulta también nuestro artículo sobre cómo fortalecer las rodillas.