Los aminoácidos ramificados son sustancias esenciales para el metabolismo de nuestro organismo. Estos no pueden ser sintetizados por nuestro cuerpo, así pues la única manera de poder utilizarlos es ingiriéndolos mediante alimentos. Los BCAA o aminoácidos ramificados son nutrientes esenciales que obtenemos mediante la síntesis de las proteínas de diferentes alimentos: legumbres, carne, productos lácteos etc. Actualmente, muchas personas optan por consumir estos suplementos para mejorar su masa muscular y su rendimiento físico. sin embargo, es necesario ser consciente de los posibles efectos secundarios de los suplementos con aminoácidos o BCAA. Si te interesa conocerlos, sigue leyendo este artículo de unCOMO en el que te los detallamos.
BCAA o suplementos de aminoácidos para ganar masa muscular
Dentro de un contexto deportivo cabe la posibilidad de consumir aminoácidos ramificados en suplementos, ya que son muy beneficiosos para el rendimiento físico y el desarrollo muscular. En este sentido numerosos programas de entrenamiento combinan sus tablas de ejercicio con una guía nutricional que contiene la ingesta de estos compuestos de aminoácidos ramificados. Diversos estudios han afirmado que los aminoácidos ramificados inciden directamente en el desarrollo de la masa muscular y en la reducción de su desgate y deterioro y que, también, actúan como agentes potenciadores del rendimiento físico.
Efectos secundarios de tomar BCAA o suplementos con aminoácidos
Pero, ante su consumo diario en suplementos o compuestos, ¿existen efectos secundarios? A continuación, enumeramos algunos puntos que aclaran este concepto:
- Se está investigando la relación entre la l-leucina, l-valina y la l-isoleucina (aminoácidos ramificados esenciales) con la aparición de varicocele (dilatación de venas del cordón espermático) en deportistas, ya que se sospecha que es muy probable que sí la haya.
- Grandes cantidades de BCAA durante el transcurso de los entrenamientos hace disminuir la absorción de agua por parte del intestino. Esto puede repercutir en problemas gastrointestinales.
- En casos de grandes dosis en una ingesta se han producido casos de intolerancia a los aminoácidos ramificados.
Por lo general, los efectos adversos de los suplementos de aminoácidos ramificados van de la mano de un uso irresponsable del producto. Es importante ponerse en manos de un especialista que nos indique las cantidades y frecuencia del consumo de estos compuestos en nuestro caso en particular. Cabe resaltar que está en juego nuestra salud y, por ello, debemos poner todo nuestro sentido común a la hora de iniciarse en esta práctica nutricional. Tanto un médico como un preparador físico deben de ser consultados para obtener un control de nuestra dieta y evitar posibles trastornos futuros.
Los BCAA deben de ser tratados como cualquier otro alimento, por lo cual una información detallada de su composición y de sus posibles efectos secundarios nos ayudará a despejar las primeras dudas para su consumo.
Actualmente, los suplementos de aminoácidos ramificados conforman una beneficiosa simbiosis con el entrenamiento diario de los deportistas; en este caso repercute de gran manera en el desarrollo de la masa muscular. Por tanto, ejercicios o deportes en los que el trabajo de fuerza sea el foco principal se verán altamente beneficiados: ejercicios de gimnasio, pesas, culturistas, halterofilia, etcétera, son prácticas deportivas que forman parte del consumo de suplementos de aminoácidos ramificados, aumentando el esfuerzo y disminuyendo el desgate muscular de los deportistas.