El yoga es uno de los mejores (y más populares) ejercicios de estos días. Combina los beneficios físicos de los ejercicios de estiramiento y la claridad mental de las aplicaciones de meditación; Según el tipo de yoga que practiques, la práctica regular puede ayudarte a aumentar la flexibilidad, aliviar lesiones persistentes o dolores y molestias, fortalecer los músculos y aumentar la energía. (Y si te da una excusa para usar ropa de yoga todo el día antes de tu clase, mucho mejor).
El yoga es bastante bueno:Pagar por el yoga es bastante caro. Al igual que con la mayoría de las cosas, pagar las clases en un estudio le brindará atención especializada, consejos para mejorar y más, pero las clases pueden costar $ 15 y más por clase, lo que suma si asiste regularmente. Si estás realmente comprometido con tu práctica, vale la pena ir a clase en tu estudio habitual, de la misma manera que pagar una membresía de CrossFit o un entrenador personal vale cada centavo porque obtienes una satisfacción real de la experiencia. Sin embargo, si eres nuevo en el yoga o simplemente quieres encajar en un flujo rápido entre mandados, a veces el yoga gratis es la mejor opción.
Afortunadamente, hay muchas opciones de yoga gratis, especialmente si eres nuevo en la práctica o tienes un horario flexible. (Los yoguis más avanzados o aquellos con horarios ajustados estarán mejor pagando por clases que se ajusten a sus necesidades). Solo necesita ropa adecuada para yoga y una colchoneta básica, no se requiere una colchoneta especial para yoga caliente, porque muchas clases de yoga gratuitas le pedirán que traigas tu propia colchoneta y accesorios.
Con estas opciones gratuitas de yoga, puede asistir a clases en persona o practicar en la comodidad de su hogar con videos y aplicaciones de yoga gratuitos; rápidamente descubrirá qué opción es mejor para usted. Solo tenga en cuenta que obtiene lo que paga:si no le gusta un instructor o entorno en particular, o desea que su aplicación de yoga gratuita tenga opciones más avanzadas, podría ser el momento de considerar clases pagas; si tiene lesiones antiguas u otras afecciones que pueden dificultar mucho el yoga, es posible que desee comenzar yendo a un estudio para asegurarse de establecer buenos hábitos desde el principio.
Con un compromiso tan pequeño para comenzar, puede darle una oportunidad justa al yoga. Quién sabe:puede que te enganches.
Opciones gratuitas de yoga, en línea y en persona
Yoga con Adriene
Con más de 5 millones de suscriptores, este canal de YouTube es una de las mejores y más confiables opciones para videos de yoga gratis. La mayoría de los videos duran aproximadamente 20 minutos, aunque hay opciones más largas y más cortas, y la instructora Adriene es una guía clara a través de cada flujo. Tiene algunos videos para principiantes, pero esta opción de yoga gratuita podría ser mejor para aquellos que ya están familiarizados con las diferentes poses y quieren practicar en casa entre viajes al estudio o mientras están de viaje. Adriene también ofrece flujos específicos centrados en puntos dolorosos, como el dolor de espalda, para una alternativa atractiva a los estiramientos estáticos de la parte baja de la espalda.
Lululemón
Lo conoces y te encanta por su ropa de yoga y de entrenamiento casi imbatible, pero Lululemon también ofrece una sólida colección de clases gratuitas de yoga en línea. Los videos están dirigidos por embajadores de la marca y ofrecen una variedad de estilos, que incluyen yoga restaurativo y energético. Si te mueres por tomar una clase en persona, consulta con tu tienda local; muchas ubicaciones de Lululemon ofrecen clases de yoga gratuitas a través del programa Sweat With Us.
Yoga para principiantes
Para una introducción al yoga súper simplificada y apta para principiantes, prueba esta aplicación de yoga gratuita. Yoga para principiantes ofrece un desglose de posturas más flujos rápidos para unirlas todas; incluso hay una rutina de yoga matutina para alternar con tus estiramientos matutinos.
Su biblioteca local o centro comunitario
Muchos gobiernos locales, programas recreativos y centros comunitarios (incluso su biblioteca) ofrecen clases gratuitas a los residentes. Consulte el sitio web oficial de su ciudad o pregunte a alguien en el centro comunitario qué hay disponible; en la primavera y el verano, incluso podría haber clases al aire libre en los parques locales.
Aplicación Nike Training Club
Nike Training Club (NTC) ofrece una opción de membresía paga, pero también hay videos de ejercicios gratuitos disponibles. Hay algunas opciones de yoga, además de entrenamiento de fuerza y más, perfecto si desea combinar el yoga con otros ejercicios para una rutina completa.
Tonificarlo
Para ver videos de yoga específicos para acondicionamiento físico y tonificación, únase al equipo Tone It Up. Los dos fundadores ahora son personas influyentes en el estado físico verificadas, con recetas, planes de nutrición, una aplicación y más, pero sus raíces están en sólidos videos de ejercicios en línea, que incluyen opciones de yoga. La mayoría de sus videos se enfocan en tonificar o esculpir, por lo que ofrecen un entrenamiento decente. Algunos videos están disponibles de forma gratuita en el sitio web Tone It Up o en el canal de YouTube, pero muchos más están disponibles con una membresía paga en la aplicación, si te gusta particularmente el tono de los videos.
Deportista
Athleta vende ropa de yoga simple y confiable que puede ir al estudio y más allá, pero también ofrece clases y eventos comunitarios. Los tipos de clases varían según la ubicación, pero puede consultar en línea o en su tienda local para ver qué hay disponible.
Tu gimnasio
Si ya está pagando una membresía de gimnasio, es posible que esté pagando clases de yoga y ni siquiera lo sepa. Pregunta por las clases de ejercicio en grupo en la recepción de tu gimnasio; lo más probable es que haya algunos en los que pueda inscribirse sin agregar tarifas a su membresía. Si eres un estudiante o profesor con acceso a un centro recreativo del campus, las instalaciones también pueden ofrecer clases de yoga gratuitas o con descuento; muchos ofrecen un semestre o un año de clases ilimitadas por una tarifa fija.
FitOn
Gratis, rápida y fácil de usar, la aplicación FitOn ofrece videos de yoga gratuitos (y otros videos de ejercicios) de instructores famosos. La mayoría de los videos son relativamente rápidos, perfectos para agendas agitadas, y se pueden transmitir a la TV para una experiencia más similar a la de un estudio.