Existen diversas posturas de yoga beneficiosas para el manejo de la epilepsia. Entre las 18 posiciones recomendadas destacan la inclinación hacia delante, la pose del perro hacia abajo y la actitud del cadáver. Las crisis epilépticas surgen por señales eléctricas anormales en el cerebro. La respiración rítmica en estas posturas mejora el flujo sanguíneo cerebral, calma las células nerviosas y equilibra el sistema nervioso, según prácticas tradicionales de yoga respaldadas por estudios sobre mindfulness y relajación.
Pasos a seguir:
Colóquese de pie sobre la estera o toalla, con los pies separados al ancho de las caderas, para iniciar la respiración de yoga. Inhale estirando la columna y llenando el tórax de aire. Exhale. Inhale de nuevo mirando al techo, luego exhale soltando tensión en mandíbula, hombros, espalda baja y caderas. Respire con fuerza, como viento en un túnel, visualizando calor en la columna. Mantenga hasta sentir la espalda caliente y hormigueante.
Incline el torso hacia las caderas para la pose hacia adelante. Junte codos opuestos o toque el tobillo derecho con la mano derecha e izquierdo con la izquierda. Aumente la flexibilidad acercando el vientre a las caderas en cada exhalación. Manténgase varias respiraciones. Repita si lo desea.
Apóyese en manos y rodillas, palmas bajo hombros y rodillas bajo caderas, para la pose del perro hacia abajo. Inhale elevando caderas al techo y pecho hacia pies, formando una V invertida. Estire la espina al inhalar y contraiga el ombligo hacia la columna al exhalar. Mantenga cinco minutos con respiraciones profundas, regrese a cuadrupedia y repita.
Acuéstese boca arriba con rodillas dobladas para la actitud del cadáver. Extienda piernas una a una, deje caer brazos y pies. Relaje mandíbula, ojos y toda tensión. Centre la mente en la respiración presente, dejando pasar pensamientos. Permanezca 2-3 minutos o más, practicando esta postura de yoga restaurativa.
Profundice en el yoga con clases de instructores certificados. Estas posturas básicas alivian efectos secundarios de medicamentos antiepilépticos como fatiga, mareos, aumento de peso y pérdida de coordinación. Consulte siempre a su médico antes de iniciar.