Los ácidos grasos omega 3 son un complemento alimenticio valioso y una fórmula de omega 3 para el embarazo puede ser una buena idea como parte de su plan de nutrición durante el embarazo.
¿Qué es el Omega 3?
Los ácidos grasos omega 3 son ácidos grasos poliinsaturados que en su mayoría provienen de los pescados grasos, las nueces y las semillas de lino. Se cree que es particularmente útil para prevenir enfermedades del corazón. En general, se recomienda que todos los adultos coman dos porciones de pescado a la semana para obtener su dosis de omega 3 para la salud cardiovascular.
Para las mujeres embarazadas, una fórmula de embarazo con omega 3 puede ser útil porque el omega 3 se considera vital para el desarrollo prenatal. Se cree que es útil para el desarrollo del cerebro, los ojos y el corazón del bebé.
Omega 3 puede ayudar a mejorar la capacidad de atención y la función cognitiva de su hijo. También se cree que una fórmula para el embarazo con omega 3 ayuda a prevenir el parto prematuro y a mejorar la salud de la madre durante el embarazo.
Estudios recientes han demostrado que tomar aceite de pescado durante el embarazo puede mejorar la coordinación del bebé, aumentar el peso al nacer y reducir el riesgo de que su hijo desarrolle diabetes tipo 1.
Detalles de la fórmula de embarazo Omega 3
Una madre embarazada podría simplemente comer pescado regularmente para obtener los beneficios de los omega 3, pero muchas personas están preocupadas por el consumo de mercurio que proviene de ciertos tipos de pescado.
El mercurio se encuentra con mayor frecuencia en peces como el tiburón, el pez espada, el blanquillo y la caballa gigante. El atún enlatado o el atún fresco también deben limitarse durante el embarazo. Obtener demasiado mercurio puede dañar a su feto y provocar defectos de nacimiento. La exposición al mercurio puede provocar daño cerebral, pérdida de la audición o problemas de aprendizaje, y puede ser potencialmente mortal.
Por lo tanto, una fórmula para el embarazo con omega 3 es una gran idea porque el aceite de pescado que se usa en ellos generalmente está certificado sin mercurio. También deben estar libres de otros productos químicos, contaminantes e impurezas que puedan encontrarse en el pescado.
Las dosis de varias fórmulas de omega 3 para el embarazo pueden variar, pero la dosis habitual es de alrededor de 1500 miligramos al día. Estas píldoras suelen contener DHA y EPA, los dos ácidos grasos omega 3 más importantes para el desarrollo del bebé.
Fórmulas disponibles para el embarazo con Omega 3
Hay varios suplementos de omega 3 disponibles que están diseñados para mujeres embarazadas y también se pueden usar antes de la concepción. Algunos de estos suplementos incluyen otras valiosas vitaminas y minerales como el calcio o el ácido fólico.
Aquí hay algunos suplementos diferentes para considerar:
- Cuidado del embarazo
- Embarazo más Omega 3
- DHA prenatal de Nordic Naturals
Omega 3 y Vegetarianos
Si está siguiendo una dieta vegetariana durante su embarazo, necesitará encontrar una fuente vegetariana de omega 3 para obtener los beneficios que está buscando.
Hay suplementos veganos de omega 3 elaborados a base de lino o algas. También puede complementar su dieta con más fuentes de omega 3 que no se deriven del pescado, como:
- semillas de lino y aceite de semillas de lino
- nueces
- aceite de colza
- tofu
Si siente que no obtiene suficiente omega 3 de su dieta, es posible que desee considerar una fórmula de omega 3 para el embarazo hecha para vegetarianos o veganos. Verifique que la fuente de los omega 3 no sea el pescado y que las pastillas no estén hechas de gelatina.
Los ácidos grasos omega 3 son una gran adición a su dieta para su salud y la de su hijo, y hay maneras fáciles de complementarlos en su dieta sin tener que preocuparse por excederse con el mercurio.