Es perfectamente normal sentir cierta inestabilidad en el estado de ánimo durante la semana 30 de tu embarazo. Comprender de dónde provienen estos sentimientos y usar algunas técnicas de relajación para sobrellevarlos puede ayudarla a disfrutar esta parte de su embarazo.
El desarrollo de su bebé
Si se siente tenso, puede considerar aprender más sobre varias técnicas de relajación. Además de ayudarla a sobrellevar sus sentimientos acerca de la llegada inminente de su bebé, se pueden usar técnicas de relajación para proporcionar un alivio natural del dolor durante el trabajo de parto. Si bien el yoga prenatal es una de las formas más populares de promover la relajación, muchos otros ejercicios pueden ayudarte a aprender a regular mejor tu estado emocional.
Una técnica básica de relajación física requiere que te acuestes en una posición cómoda. Luego, simplemente cierre los ojos y concéntrese en tensar y relajar alternativamente las diversas partes de su cuerpo. Comience con los dedos de los pies y avance hasta la parte superior de su cuerpo.
Las técnicas de relajación mental se enfocan más en despejar la mente. Para practicar esta forma de relajación, siéntese en una posición cómoda y concéntrese en seguir el patrón de su respiración. Trate de vaciar su mente de cualquier pensamiento desagradable. Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca hasta que te sientas completamente relajado.
Si necesita ayuda para descargar el calendario imprimible, consulte estos útiles consejos.
Mirando hacia adelante
Con solo unas diez semanas más, su embarazo está llegando a su fin. Siga cuidándose mucho y pregunte a su médico o partera sobre cualquier pregunta o inquietud que tenga. ¡Pronto conocerás a ese bebé!
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