¿Esperando inesperadamente? No estás solo. Aproximadamente la mitad de todos los embarazos en los Estados Unidos cada año no son planificados y, a los 45 años, más de la mitad de todas las mujeres estadounidenses habrán experimentado un embarazo no deseado.
No todos estos embarazos son necesariamente no deseados, son solo una sorpresa. Como resultado, se acompañan de una amplia gama de emociones, que incluyen incredulidad, ira, miedo, pánico, emoción, vergüenza y resentimiento.
"Nuestra cultura lleva a las mujeres a creer que el embarazo debe ser un momento de completa alegría", dice Jennifer Louden, autora de The Pregnant Woman's Comfort Book. . "Pero la realidad es que es una experiencia muy emotiva, y las emociones no siempre son bonitas".
Lara Honos-Webb, Ph.D., A.D.H.D., psicóloga en Walnut Creek, California, que se especializa en el embarazo y la maternidad, agrega que tener sentimientos encontrados no te convierte en una mala madre. Los bajos niveles de estrés no son peligrosos, sostiene, así que no te preocupes de que tus emociones estén dañando a tu bebé. No es raro que las mamás en esta situación sientan que no se están uniendo a sus bebés en el útero o que se preocupen de que no se unirán después de dar a luz.
Estos son algunos consejos para lidiar con un embarazo sorpresa.
Si su esposo quiere otro bebé
Tal vez usted y su esposo hablaron sobre tener más hijos y acordaron el momento, pero tenían algunas dudas persistentes. Puede sentir que el tamaño de su familia es perfecto (y manejable) tal como está. O su carrera puede estar despegando y le preocupa que aumentar su familia sea demasiada responsabilidad. "Para algunas mujeres, existe la sensación de no tener suficiente tiempo para hacerlo todo y hacerlo bien", dice Yvonne Thomas, PhD, psicóloga de Los Ángeles.
Los hombres pueden sentirse más preparados para tener otro hijo porque, por lo general, no están tan involucrados en la rutina diaria de la crianza de los hijos. Las investigaciones muestran que incluso cuando ambos padres trabajan, la mujer se encarga de la mayoría de las tareas domésticas y del cuidado de los niños, dice Paulette Melina, PsyD, psicóloga consultora en Los Ángeles. "Los hombres tienden a pensar en términos de cómo pueden proporcionar económicamente en lugar de lo que implican las responsabilidades de cuidar".
Hablar abiertamente sobre tus sentimientos con tu esposo es clave. "No querrás guardar resentimiento hacia él o, por otro lado, ser demasiado duro contigo mismo por 'permitir' que suceda el embarazo", dice el Dr. Ashton. Acepte su parte en la situación para seguir siendo un equipo.
Si quedó embarazada rápidamente
Concebir puede llevar mucho tiempo. Para las mujeres menores de 35 años que ovulan regularmente, la posibilidad de quedar embarazada durante cada ciclo menstrual puede ser tan baja como el 15 por ciento. Armadas con este conocimiento, algunas mamás deciden intentar tener otro hijo más temprano que tarde. Pero este enfoque tiene sus defectos. "No hay forma de predecir la probabilidad de que una mujer conciba en un cierto período de tiempo", dice el Dr. Ashton. "Cada ciclo y cada embarazo pueden ser muy diferentes". Cuando te quedas embarazada aparentemente de la noche a la mañana, la emoción puede convertirse en ansiedad. ¿Puedo manejar esto ahora?
Es una pregunta que se hacen muchas futuras mamás. "No sé si hay ninguna mujer que, si es completamente honesta consigo misma, no haya tenido sentimientos encontrados sobre su embarazo", dice Louden. "Las madres entienden que tener un bebé cambiará su vida y que la crianza de los hijos es lo más difícil e implacable que uno puede hacer. Y se ha comprometido por el resto de su vida. Es una responsabilidad maravillosa, pero inmensa".
"Hable con las personas cercanas a usted y hágales saber cómo pueden ayudar", dice la Dra. Melina. Sea específico:si está exhausto, pídale a un amigo que lleve a su hijo mayor al parque por un rato, o vea si un miembro de la familia puede pasar con la cena para que no tenga que cocinar.
Cuando tenga pequeños descansos, tómese el tiempo para concentrarse en sus emociones, incluso en las negativas. Empezar un diario puede ayudarte a superar los sentimientos que preferirías negar o que no estás listo para admitir ante nadie.
Si estaba usando un método anticonceptivo
Aunque más del 90 por ciento de las mujeres sexualmente activas en los Estados Unidos entre las edades de 15 y 44 años han usado al menos una forma de anticoncepción, aproximadamente la mitad de todos los embarazos no son planeados. Claramente, los métodos anticonceptivos no siempre funcionan según lo planeado.
Las probabilidades dependen del tipo que use. Los condones, por ejemplo, tienen una tasa de falla del 15 por ciento debido a roturas, deslizamientos o uso incorrecto. La píldora, si se usa perfectamente, tiene una probabilidad de falla de uno en 1,000, pero las probabilidades se reducen a solo ocho en 100 si accidentalmente se salta un día o no se toma a la misma hora todos los días. Y luego está el método del ritmo, que implica el seguimiento de su ciclo menstrual para determinar cuándo es más probable que conciba:tiene una de las tasas de falla más altas de todos los tipos de anticonceptivos, dice el Dr. Ashton.
Otro escollo:depender de la lactancia materna como medida de control de la natalidad. Si bien la lactancia materna exclusiva es una muy buena forma de anticoncepción, no es perfecta:tiene un 90 por ciento de efectividad cuando las mujeres amamantan al menos cinco veces al día, dice el Dr. Ashton. Los expertos recomiendan que las madres que amamantan usen métodos anticonceptivos de respaldo, como las píldoras de progesterona sola (son seguras para las mujeres que amamantan). Esto es crucial cuando comienza a bombear o a complementar con fórmula, ya que aumenta la posibilidad de quedar embarazada.
Cualquiera que sea el método que haya fallado, es posible que se sienta avergonzada de haber "metido un desliz" y quedar embarazada de todos modos. meses:se necesita ese tiempo para que tu cuerpo y tu mente se pongan al día y para que esas cosas encajen con la logística de tu vida".
Por qué el pensamiento negativo es normal
No es solo un embarazo sorpresa lo que hace que las mujeres se sientan en conflicto. "Casi todas las futuras mamás tienen sentimientos encontrados acerca de tener un bebé", dice Lucy Puryear, MD, autora de Understanding Your Moods When You're Expecting. . Nos contó las emociones negativas que las mujeres experimentan normalmente cuando están embarazadas, pero de las que temen hablar.
"¡Odio estar embarazada!" Las náuseas matutinas, la fatiga y otros síntomas incómodos pueden hacer que algunas mujeres se molesten durante esos nueve meses. Pero no debes sentirte culpable. "El hecho de que no te guste todo lo relacionado con tu embarazo no significa que no estés realmente emocionada de ser madre", dice la Dra. Puryear.
"¿Seré una buena madre?" No son solo las madres primerizas las que se preocupan de estar preparadas para criar a un hijo. Incluso si planeaba tener más hijos, es normal preguntarse si podrá manejar una familia más grande una vez que quede embarazada nuevamente.
"No me parezco a mí mismo". Enloquecer por la expansión de su estómago no significa que sea vanidosa, dice la Dra. Puryear:"Estamos acostumbradas a tener control sobre nuestro cuerpo, y puede ser difícil para algunas mujeres renunciar a un poco de ese control durante el embarazo". ."
"¿Y si mi trabajo de parto es una pesadilla?" La mayoría de las mujeres están lo suficientemente nerviosas por dar a luz (¿Qué tan doloroso será? ¿Qué pasa si algo sale mal?), Pero los amigos, la familia e incluso los extraños pueden aumentar su nivel de ansiedad. "A medida que te acercas a la fecha de parto, la gente siente la necesidad de contarte las peores historias de la sala de partos". dice el Dr. Puryear. Es desconcertante y grosero, e irrelevante. Nunca sabes cómo será dar a luz para ti hasta que sucede. Recuerda que la mayoría de las veces todo va bien.
Buscando apoyo
Hacer frente a un embarazo no planificado requiere tiempo, espacio y una red de apoyo. "No es algo que se te ocurra de la noche a la mañana", dice Ann Douglas, autora de The Mother of All Pregnancy Books. (Wiley). “Necesitas trabajar activamente a través de lo que estás sintiendo. Hable con otras parejas que hayan experimentado un embarazo inesperado para saber cómo superaron los momentos difíciles”.
Es probable que la reacción de tu pareja abarque tantas emociones como las tuyas, pero es posible que tenga más problemas para expresar las suyas con palabras, dice Brad Imler, Ph.D., presidente de la Asociación Estadounidense del Embarazo. Algunos hombres pueden tener esa apariencia de “ciervo en los faros”, dice Imler, quien aconseja a las mujeres que no asuman que la reacción indica una falta de apoyo. Los hombres se preocupan más por mantener a sus familias y perder a sus parejas por los compromisos de la maternidad.
Para tranquilizarlo, aconseja Honos-Webb, recuérdele que después de unos tres meses, la intensa conexión entre la madre y el bebé se alivia un poco y podrá volver a prestarle más atención. Cuando se trata de dinero, recomienda decir:"Se supone que estos son los años difíciles y tenemos toda la vida por delante".
Honos-Webb sugiere que la forma de cambiar su actitud sobre el embarazo es cambiar las preguntas que se hace. “Deja de preguntarte quién tiene la culpa, qué hiciste para merecer esto y qué te pasa”, dice. “En cambio, pregúntese:¿Estoy bien, qué necesito y cómo puedo consolarme?”. En otras palabras, haga preguntas que lo ayuden a encontrar soluciones y seguir adelante, no preguntas que se centren en culpar y fallar.
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