El dolor de espalda es un síntoma común durante el embarazo. Puede empeorar durante el tercer trimestre, ya que el avance del embarazo aumenta la tensión y el estrés en la espalda. Algunos remedios simples pueden ayudar a aliviar su dolor. Consulte a su médico si tiene alguna inquietud sobre el dolor de espalda en el tercer trimestre.
Causas
Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG), los siguientes factores relacionados con el embarazo hacen que el dolor de espalda aparezca o empeore durante el tercer trimestre del embarazo:
- Una tensión en la columna vertebral y los músculos de la espalda, que puede ser causado por:
- Un cambio en su postura para compensar la carga frontal de su bebé y útero en crecimiento
- Su aumento de peso cada vez mayor, lo que impone una carga adicional sobre su columna vertebral para soportar la carga adicional
- Reblandecimiento y laxitud de ligamentos y articulaciones: La hormona relaxina provoca el ablandamiento de los ligamentos en los huesos pélvicos y la columna vertebral inferior en preparación para el parto. Se dice que el aflojamiento resultante de las articulaciones en estas áreas contribuye al dolor lumbar y de la cintura pélvica.
- Músculos abdominales estirados: A medida que el útero agrandado y el bebé estiran y debilitan los músculos abdominales, hay menos apoyo para la espalda.
Otras Causas
El dolor de espalda también puede surgir por otras causas, como:
- Problemas de espalda preexistentes :Si tiene algún problema de espalda antes del embarazo, como artritis o una hernia de disco, especialmente en la columna lumbar, su dolor puede empeorar a medida que avanza su embarazo en el tercer trimestre.
- Infección del tracto urinario :Las infecciones del tracto urinario (ITU) son más comunes en el embarazo y, cuando afectan los riñones, pueden causar dolor en la parte media de la espalda. También puede haber ardor al orinar y fiebre. Las infecciones urinarias también pueden desencadenar un parto prematuro.
- Dolor de parto: Es importante distinguir el dolor de espalda del trabajo de parto de otras causas de dolor lumbar. A diferencia del dolor que no es de parto, el dolor de parto puede aparecer y desaparecer y variar en intensidad durante un período breve. El dolor abdominal o los calambres similares a los menstruales pueden acompañar al dolor lumbar. Pueden presentarse otros signos o síntomas, como sangrado vaginal o pérdida de líquido por la ruptura de fuente.
Factores contribuyentes
Además, los siguientes factores pueden aumentar su malestar de espalda:
- Tensión muscular por fatiga o estrés
- Estar de pie o sentado durante mucho tiempo
- Demasiadas actividades extenuantes
- Un estilo de vida sedentario que provoca rigidez y pérdida de masa muscular en el tercer trimestre
- Levantar cosas pesadas o levantar cosas incorrectamente
- Doblarse o torcerse para recoger cosas
- Soporte de calzado inadecuado
Áreas comunes
La ubicación más común del dolor de espalda durante el tercer trimestre del embarazo es en las áreas lumbar y sacra de la espalda baja y puede variar de leve a grave. Sin embargo, el dolor también puede ocurrir en la parte superior de la espalda y el cuello.
Dolor lumbar y sacro
Su espalda baja hace la mayor parte del apoyo al aumento de peso, al bebé y al agrandamiento del útero. Según un artículo de Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, entre el 50 y el 80 % de las mujeres embarazadas tienen dolor lumbar durante el embarazo. Esto es más común después del quinto al séptimo mes de embarazo, según un estudio publicado en la revista Spine. El dolor de espalda baja en el tercer trimestre no es infrecuente.
A medida que aumenta de peso y su barriga se hace más grande, cambia su postura para compensar. Esto hace que la curva lumbar o inferior se desplace hacia adelante, lo que ejerce más presión sobre la columna vertebral. Es posible que sienta dolor en el centro de la parte baja de la espalda o que el dolor sea peor en un lado o en el otro.
El dolor puede extenderse a las nalgas y bajar por la parte posterior del muslo hasta el pie si el nervio ciático está afectado (ciática) en la columna lumbar o en las áreas sacroilíacas. Las hormonas del embarazo pueden aflojar las articulaciones sacroilíacas, las vértebras sacras y las articulaciones pélvicas por debajo del nivel de la columna lumbar. En este caso, según una revisión de la Universidad de Western Sydney, su dolor lumbar puede estar acompañado de dolor en la cintura sacra y pélvica.
Dolor de cóccix
El dolor profundo en el cóccix o coxis (coccigodinia) generalmente es causado por la relajación de los ligamentos y las articulaciones del cóccix. Es posible que sienta dolor en ambos lados del coxis y en las nalgas y la parte superior de los muslos. El dolor puede empeorar después de sentarse, pararse o caminar por un rato, o cuando se acerca el término y el bebé desciende hasta el nivel del coxis.
Dolor de cuello y espalda superior
El dolor en la parte superior de la espalda y el cuello es menos común que el dolor en la parte inferior de la espalda durante el embarazo y solo se menciona de pasada en los estudios clínicos. Hay varias áreas y causas para el dolor de espalda superior durante el embarazo. El dolor en las vértebras y los músculos de la parte superior de la espalda y el cuello en el tercer trimestre puede explicarse en parte por el cambio de postura y la realineación de la columna. El estrés, la tensión muscular y el descanso inadecuado también pueden provocar tensión muscular y espasmos en los músculos del cuello, los hombros y la parte superior de la espalda, especialmente después de trabajar todo el día. Además, cada vez más en el tercer trimestre, los senos más pesados pueden ejercer presión sobre los músculos de la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello y aumentar la intensidad del dolor. Si tiene un dolor intenso en la parte superior de la espalda durante el embarazo, es posible que desee buscar atención médica.
Remedios
Existen muchos remedios que podrían aliviar el dolor de espalda durante el tercer trimestre y una combinación podría ser más eficaz. La Clínica Mayo ofrece los siguientes consejos:
- Postura :La atención para mantener la mejor postura posible aliviará parte de la presión sobre la columna
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Frío y calor :Aplique compresas frías en las áreas de dolor durante los primeros dos o tres días y luego aplique calor en los días siguientes. Evite aplicar calor o frío en su vientre.
- Adecuado soporte para la espalda :Duerma de lado con una almohada entre las rodillas. Trate de evitar dormir boca arriba. Use una almohada para el embarazo para apoyar la espalda, el vientre y las piernas durante el descanso o el sueño, y use un buen soporte para la espalda cuando se siente.
- Prenda de apoyo para el embarazo :Las prendas de apoyo para el embarazo sostienen su vientre y pueden aliviar la tensión en su espalda. Esto debe incluir un buen sostén de apoyo.
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Masaje de espalda :Un masaje durante el embarazo puede ayudarte a relajarte y aliviar tus molestias. Pídele a tu pareja o a un amigo que te masajee las áreas de dolor en la espalda o hazte un masaje en un spa.
- Ejercicio :Los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, como el yoga, pueden ayudar a aliviar el estrés adicional en la espalda. Hacer ejercicios en el agua puede aliviar la presión sobre la espalda. Hable con su médico acerca de qué ejercicios son seguros para usted durante el tercer trimestre.
- Zapatos de apoyo :Use zapatos de tacón bajo con buen soporte para el arco para ayudar a mantener la columna vertebral alineada y apoyada. Las plantillas y los soportes para zapatos también pueden ayudar a hacer lo mismo. Evite los zapatos planos o de tacón alto.
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Tratamientos alternativos :Pida consejo a su médico sobre los ajustes quiroprácticos y los tratamientos de acupuntura, que pueden aliviar el dolor de espalda y disminuir la necesidad de medicamentos para el dolor.
Además, lo siguiente también puede ayudarte a controlar tu dolor de espalda durante el tercer trimestre:
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Descanso :Los períodos de descanso adecuado y la elevación de los pies aliviarán la tensión en la espalda.
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Medicamentos para el dolor: Los analgésicos, como Tylenol, pueden aliviar su dolor, pero consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo.
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Técnicas de relajación: La meditación, la relajación muscular y otras técnicas pueden ayudar a aliviar la tensión muscular y el dolor provocado por el estrés, la fatiga o la mala postura
- Fisioterapia :Su médico puede derivarlo a fisioterapia si otros remedios no ayudan
También es importante evitar los factores contribuyentes, como levantar objetos pesados o agacharse, para evitar que se desencadene o agrave el dolor de espalda.
Cuándo consultar a su médico
Consulte a su médico o matrona si está preocupada por la causa de su dolor o:
- Sus síntomas sugieren trabajo de parto.
- Tiene dolor en la parte baja de la espalda o en el cóccix y nota sangrado vaginal o está perdiendo líquido.
- Ardor, micción frecuente o fiebre acompañan al dolor de espalda medio bajo, lo que sugiere una infección del tracto urinario.
- Su dolor es intenso o no mejora con los remedios caseros después de dos semanas.
- Tiene un entumecimiento y un hormigueo cada vez mayores en las extremidades, lo que podría significar un problema importante en los nervios de la espalda, como atrapamiento de los nervios.
No hay necesidad de sufrir
El dolor de espalda es común en el embarazo y es más probable que empeore durante el tercer trimestre. Sin embargo, no tienes por qué sufrir ya que tienes varios remedios que te pueden aliviar. No dude en consultar a su médico para recibir asesoramiento y tratamiento.