En 2013 se inició en Japón la terapia Riu-Katsu, una práctica grupal que ha ganado popularidad gracias a sus probados efectos positivos. Los participantes se reúnen para ver películas emotivas y llorar juntos, liberando tensiones de manera colectiva.
Llorar en grupo: un alivio más allá de lo esperado
¿Por qué hacerlo en grupo? Como explica una participante: “El Riu-Katsu no es como llorar sola en mi habitación. No me siento deprimida ni triste exactamente cuando lloro aquí, acompañada por otras personas”.
Esta perspectiva cobra sentido en una cultura como la japonesa, donde expresar emociones es poco común. Llorar en grupo ofrece un refuerzo positivo y una validación social para esos sentimientos. Además, los expertos señalan que elimina el estigma depresivo asociado al llanto solitario. Otro aspecto clave: muchas personas nos sentimos incómodos ante el llanto ajeno y tendemos a consolar pidiendo que pare, lo que agrava la represión emocional.
Riu-Katsu: cuando el llanto se convierte en terapia
Puede sorprender, pero estudios científicos respaldan los beneficios de las lágrimas para el bienestar emocional.
El llanto no solo expresa tristeza o pena, sino también rabia, dolor, e incluso felicidad y alegría.
Beneficios físicos y psicológicos comprobados de las lágrimas
Las lágrimas lubrican los ojos, combaten bacterias y limpian el canal visual. Psicológicamente, liberan emociones negativas, reducen tensiones y alivian el estrés. Ayudan a autoconocernos, reconociendo debilidades, necesidades y fortalezas. Como señala el investigador William Frey II, tras llorar, “ya no están las penas que obstruyen el intelecto”, aclarando la mente.
Las lágrimas emocionales cambian su composición: contienen más prolactina, hormonas adrenocorticotrópicas y leucina-encefalina, neuromoduladores que actúan como analgésicos naturales, calmando y relajando.
El llanto reduce los niveles de manganeso, ligado a ansiedad, nerviosismo y agresividad, y elimina adrenalina y noradrenalina acumuladas por estrés.
El rol del llanto en la homeostasis corporal
Lauren Bylsma, de la Universidad de Pittsburgh, confirma que el llanto restaura la homeostasis tras alteraciones emocionales, devolviendo el cuerpo a su equilibrio basal. Por eso surge esa sensación de alivio y desahogo post-llanto.
Al igual que celebramos la risa como expresión alegre, debemos normalizar el llanto como manifestación emocional saludable. Educar desde la infancia en el reconocimiento de sentimientos, sin censurarlos por incomodidad, y desterrar mitos como “llorar nos debilita”. Al contrario, nos fortalece al expulsar emociones negativas y recuperar la calma.
Y sí, “los hombres también lloran”: como seres humanos, merecen expresar sus emociones libremente.