¿Sabías que puedes usar el humor para aliviar el estrés? Considere la frase, "la risa es la mejor medicina". Esta frase es cierta y puedes usar el humor para aliviar el estrés en tu vida también.
El estrés es el asesino silencioso
Médicos e investigadores coinciden en que el estrés se ha convertido en una de las mayores amenazas para la salud de las personas en todo el mundo. El estrés no solo provoca tensión muscular que se puede tratar con un masaje o unas pastillas. El estrés causa daños internos que no siempre son visibles a simple vista. El número récord de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares cada año puede dar fe de uno de los peores efectos del estrés. Los ataques cardíacos pueden ocurrir durante situaciones estresantes, como conducir en tráfico pesado, trabajar en una ocupación estresante o simplemente enojarse con un miembro de la familia. Según la American Heart Association, una de cada cinco muertes se atribuye a ataques cardíacos.
Cómo el humor alivia el estrés
La risa puede ayudar a relajar los músculos, disminuir la presión arterial y aumentar el nivel de oxígeno en la sangre. La risa reduce los niveles de cortisol sérico en la sangre y aumenta los linfocitos T (células T) en el cuerpo. El Dr. Lee Berk de la Facultad de Medicina de la Universidad de Loma Linda realizó estudios sobre el efecto que tiene la risa en el sistema inmunológico del cuerpo. Su investigación mostró que la risa aumentaba el número de células T y la actividad de las células asesinas naturales. Sus hallazgos mostraron que la risa estimulaba el sistema inmunológico, contrarrestando los efectos negativos del estrés.
Cuándo usar el humor
En algunas culturas, reírse a carcajadas en público no es aceptable. En los Estados Unidos, sin embargo, la risa es apropiada, siempre y cuando no se haga a expensas de alguien o en un momento inapropiado. Ser capaz de reírse de uno mismo o de sus errores facilita el alivio del estrés, especialmente en el trabajo. Cuando reduce el estrés de una situación, le permite ver una situación más claramente. La risa puede ayudar a poner cierta distancia entre usted y un problema y permitirle encontrar una solución más fácilmente. Prueba el humor la próxima vez que tengas un problema en el trabajo o en casa.
Cómo usar el humor para aliviar el estrés
Si tienes problemas para imaginarte riéndote o piensas que nada puede hacerte cosquillas en el hueso de la risa, piénsalo de nuevo. Todo el mundo tiene sentido del humor, aunque no lo exprese con frecuencia. Según la Dra. Linda Mintle, trabajadora social clínica licenciada, los siguientes métodos pueden ayudar a las personas a reír y liberar el estrés.
- Leer un libro divertido
- Mira dibujos animados y comedias en televisión o DVD
- Contar chistes
- Hacer cosquillas o ser cosquillas
- Juega un divertido juego de mesa con niños
- Juega un videojuego tonto para un solo jugador
- Salir a ver una película tonta en el cine
- Escuche un animado programa de radio o escuche canciones tontas en CD
Consejos de humor
Ahora que sabe cómo el humor puede ayudarlo a aliviar el estrés en su vida, es hora de aplicarlo. Los siguientes son algunos ejemplos de cómo puede aplicar el humor a una situación estresante en su vida.
- Estrés al conducir . Todos los que conducen han experimentado enojo en un momento u otro, ya sea en situaciones de parachoques a parachoques o enojo por un conductor desconsiderado. Configure al menos un canal en el dial para un programa de entrevistas divertido o una estación con canciones alegres y divertidas. Además, coleccione algunos CD humorísticos para jugar. Prueba Weird Al Yankovik o Doctor Demento para escuchar algunas canciones tontas para adultos.
- Estrés en casa . Alquila o compra algunas películas realmente tontas para verlas cuando te sientas mal. Algunos clásicos incluyen Young Frankenstein, Blazing Saddles, Galaxy Quest y Wild Hogs.
- Estrés en el trabajo . Su computadora se estropeó y tiene mucho trabajo por hacer, o su jefe exige plazos más cortos y proyectos más difíciles. Todo el mundo ha experimentado este o problemas similares en algún momento. El humor autocrítico puede ayudar mucho, especialmente si tú causaste el problema. Haz una broma sobre la situación o sobre ti mismo, pero nunca a expensas de otra persona.
Incorpore más humor en su vida para reducir las posibilidades de sufrir un ataque al corazón, un derrame cerebral y presión arterial alta. Use el humor para aliviar el estrés porque realmente es la mejor medicina disponible y la menos costosa.