¿Qué es la Meditación Trascendental®?
Practicada en todo el mundo, la técnica de Meditación Trascendental® fue introducida por primera vez fuera de la India en 1958 por Maharishi Mahesh Yogi. También conocida como MT, la técnica de Meditación Trascendental se utiliza para llevar la mente y el cuerpo a un estado de equilibrio y descanso profundo a través de una forma de meditación mantra.
Beneficios de la técnica de Meditación Trascendental
A lo largo de los años, se han realizado más de 600 estudios de investigación científica en 27 países en 210 instituciones de investigación y universidades independientes. Los resultados de estos estudios han sido publicados en más de 100 revistas científicas. Según estos estudios, los beneficios de la técnica de Meditación Trascendental incluyen:
- Reducción de la ansiedad y el estrés
- Mejora de la salud cardiovascular
- Mejora de la salud general
- Mejora de las habilidades mentales, creativas y de aprendizaje
- Tiempo de reacción más rápido
- Aumento de la confianza en uno mismo
Los siete pasos para aprender la técnica de la Meditación Trascendental
La técnica de Meditación Trascendental se enseña en programas similares en todo el mundo en las Universidades Védicas Maharishi, Escuelas y sus afiliados. En sus programas hay siete pasos para aprender MT:
- Conferencia introductoria:aproximadamente 90 minutos de duración, la primera sesión es una conferencia pública que cubre temas que incluyen una descripción de la técnica de Meditación Trascendental, sus beneficios y cómo comenzar a aprender la técnica.
- Conferencia preparatoria:la próxima sesión cubre la mecánica de la técnica de MT en una conferencia pública de noventa minutos y una sesión de discusión. La sesión cubre cómo funciona la técnica de Meditación Trascendental, las diferencias entre MT y otros métodos de meditación, su origen y los conceptos básicos para aprender la técnica.
- Una entrevista personal:la tercera sesión es una entrevista personal con un maestro de meditación trascendental capacitado que durará aproximadamente quince minutos. Durante este tiempo, tendrá la oportunidad de hacer cualquier pregunta que pueda tener.
- Instrucción personal:el cuarto día es una sesión de dos horas de instrucción individual de un maestro calificado de Meditación Trascendental donde se enseña la técnica.
- Día uno del seminario de comprobación:el quinto día consta de un seminario de dos horas que se utiliza para repasar las técnicas de la MT. A esta sesión asisten todos los que recibieron instrucción personal el día anterior.
- Día dos del seminario de verificación:al día siguiente, el mismo grupo asiste a otro seminario de dos horas para verificar las técnicas individuales de MT, responder preguntas adicionales y explicar cómo estabilizar los beneficios de la MT.
- Día tres del seminario de cheques:el séptimo día, el grupo se reúne para responder cualquier pregunta nueva. El maestro también repasará la técnica de Meditación Trascendental individual de cada uno y discutirá los objetivos.
Además de los pasos básicos, hay muchos programas de seguimiento que son opcionales, incluidos TM-Sidhi y Yogic Flying.
Centros de Aprendizaje de Meditación Trascendental
La Meditación Trascendental solo se enseña en las Universidades Védicas Maharishi, Escuelas y sus afiliados. Hay centros ubicados en todo el mundo.
Conclusión
Aprender la técnica de la Meditación Trascendental es útil para reducir el estrés y lograr un estilo de vida más saludable en general. Sin embargo, debido al alto costo de la instrucción, es posible que algunas personas deban considerar técnicas de meditación alternativas.