¿Qué es la Meditación Trascendental®?
Practicada en todo el mundo, la técnica de Meditación Trascendental® (MT) fue introducida fuera de India en 1958 por Maharishi Mahesh Yogi. Esta método utiliza un mantra para llevar la mente y el cuerpo a un estado de profundo descanso y equilibrio.
Beneficios de la Meditación Trascendental®
Más de 600 estudios científicos realizados en 27 países y 210 instituciones independientes han validado sus efectos, con publicaciones en más de 100 revistas especializadas. Entre los principales beneficios se incluyen:
- Reducción de ansiedad y estrés
- Mejora de la salud cardiovascular
- Mejora general de la salud
- Potenciación de habilidades mentales, creativas y de aprendizaje
- Reacción más rápida
- Aumento de la confianza personal
Los siete pasos para aprender la técnica de Meditación Trascendental®
La MT se enseña en programas estandarizados en las Universidades Védicas Maharishi, escuelas y centros afiliados. Los siete pasos son:
- Conferencia introductoria: Sesión pública de 90 minutos que describe la técnica, sus beneficios y cómo iniciarse.
- Conferencia preparatoria: 90 minutos de explicación sobre el funcionamiento de la MT, diferencias con otras meditaciones, origen y conceptos básicos.
- Entrevista personal: 15 minutos con un instructor certificado para resolver dudas.
- Instrucción personal: Sesión individual de 2 horas donde un maestro calificado enseña la técnica.
- Día 1 del seminario de verificación: 2 horas para repasar la técnica con el grupo del día anterior.
- Día 2 del seminario de verificación: Otra sesión de 2 horas para verificar la práctica, responder preguntas y estabilizar beneficios.
- Día 3 del seminario de verificación: Reunión final para aclarar dudas, repasar la técnica y discutir objetivos.
Existen programas avanzados opcionales como TM-Sidhi y Yogic Flying.
Centros para Aprender Meditación Trascendental®
La MT solo se imparte en Universidades Védicas Maharishi, escuelas afiliadas y centros oficiales distribuidos globalmente.
Conclusión
Aprender Meditación Trascendental® es una herramienta efectiva para reducir estrés y promover un bienestar integral. Considera alternativas si el costo de la instrucción es un factor.