Todos experimentan diferentes niveles de estrés, por lo que es una buena idea considerar realizar una prueba imprimible informal para la ansiedad para ayudarlo a comprender mejor si se ha convertido en un problema real. Si siente que su ansiedad es crónica y tiene un impacto negativo en su vida, es posible que también desee buscar la ayuda de un consejero o terapeuta profesional.
Hacer la prueba de ansiedad imprimible
Para empezar, descarga e imprime tu test de ansiedad. Si necesita ayuda para descargar este imprimible, consulte estos consejos que lo ayudarán a instalar Adobe Reader de forma gratuita. Tómese al menos 10 a 15 minutos para tomar la prueba y hágalo cuando tenga tiempo para pensar realmente en sus respuestas. Esto le dará los resultados más precisos.
Determinar tu puntaje
Si elige completar sus puntajes en su computadora antes de imprimir la prueba, su puntaje total se cargará automáticamente en la parte inferior del gráfico. Use este puntaje para determinar sus niveles de ansiedad revisando la clave de puntaje al final de la prueba. Tenga en cuenta que esta prueba informal no reemplaza la orientación de un médico o profesional de salud mental con licencia, pero puede traer su prueba de ansiedad imprimible a su cita.
Pon a prueba tus niveles de ansiedad
La prueba está diseñada para ayudarlo a determinar si sus niveles de ansiedad son lo suficientemente altos como para ser problemáticos. La ansiedad es una respuesta humana completamente normal al estrés, pero la ansiedad crónica puede causar una serie de síntomas incómodos, así como una disminución de su salud y bienestar en general. Los altos niveles de ansiedad pueden disminuir su calidad de vida e interferir con su vida social, pasatiempos, carrera, escuela y vida familiar.
Comprender tu ansiedad
Las personas tienen síntomas de ansiedad por muchas razones. Comprender mejor lo que parece desencadenar su ansiedad puede ayudarlo a encontrar soluciones saludables para reducir sus síntomas. Use un diario o tome notas en su teléfono asegurándose de realizar un seguimiento de la situación en la que apareció su ansiedad, en una escala de 0 a 10, qué tan alta fue su ansiedad, cómo trató de reducir sus síntomas y cuánto tiempo le tomó a su ansiedad para disipar.
Busque ayuda profesional
Los síntomas de ansiedad variarán en severidad de persona a persona. Si siente que sus niveles de ansiedad son altos, o si siente que su ansiedad está interfiriendo con su vida, es importante buscar ayuda de inmediato de un profesional de salud mental con licencia. Su proveedor lo ayudará a idear un plan de tratamiento efectivo que alivie y resuelva sus síntomas incómodos.