Si los síntomas de ansiedad alta le causan estrés a usted o a un ser querido, es importante aprender a manejar y detectar los síntomas.
Comprender la ansiedad
La ansiedad en sí misma es una emoción humana normal y en realidad tiene un propósito de afirmación de la vida. En el sentido más simple, la ansiedad es la reacción natural de su cuerpo ante un peligro percibido en su entorno. Este peligro puede ser real o imaginario y del presente o de un evento traumático pasado, pero cuando siente fuertes sentimientos de inquietud o miedo, básicamente está activando un mecanismo de autoprotección que está programado para mantenerlo a salvo. El problema con los síntomas de ansiedad alta es que pueden ser paralizantes y mantenerlo en un estado de miedo incluso después de que haya pasado la amenaza percibida. Su capacidad para funcionar normalmente puede verse afectada y pueden producirse problemas de salud. Al final, demasiada ansiedad causa problemas ya que las defensas de su cuerpo funcionan a toda marcha.
Lista de síntomas de alta ansiedad
La ansiedad puede causar síntomas tanto físicos como emocionales. Cuando hay mucha ansiedad, los problemas cotidianos pueden volverse difíciles de manejar, y los pensamientos temerosos y preocupantes pueden hacer que las cosas básicas como el trabajo, las relaciones y las actividades sociales sean un desafío. Curiosamente, la ansiedad a menudo no se reconoce como un problema hasta que las personas conocen los síntomas.
Síntomas físicos
Los síntomas físicos son aquellos que afectan al cuerpo y se notan en la superficie. Algunos indicadores físicos de ansiedad alta y trastornos de ansiedad incluyen:
- Aceleración de los latidos del corazón o palpitaciones del corazón
- Dolor o presión en el pecho
- Dificultad para respirar
- Sensación de ahogo u opresión en la garganta
- Hiperventilación
- Sudoración o sofocos
- Náuseas
- Necesidad de ir al baño con frecuencia
- Insomnio
- Tensión muscular
- Temblando
- Cansancio
- Dolor de cabeza
- Sudoración
- Apretar la mandíbula y rechinar los dientes
- Sentirse tembloroso
- Antojos de azúcar y/o alcohol
Síntomas emocionales
Los síntomas emocionales son aquellos que podrías notar como tus sentimientos o pensamientos. Estos pueden ser estados de ánimo, estados mentales o patrones de pensamiento que lo hacen sentir peor. Los síntomas emocionales incluyen:
- Miedo o pavor irracional
- Pensamiento excesivo
- Preocupación excesiva
- Irritabilidad
- Ser poco realista acerca de los problemas
- Depresión
- Dificultades para concentrarse
- Dificultades para tomar decisiones
- Fobias sociales
Manejo de la ansiedad alta
Muchas personas acaban aislándose por una elevada ansiedad o creyendo que tienen una debilidad innata. Lo cierto es que la ansiedad alta no se trata de ser débil, sino de tener las defensas demasiado fuertes. Para contrarrestar esta reacción, es posible que necesite ayuda profesional, pero hay algunas formas de lidiar con la ansiedad en este momento:
- Respiración profunda o meditación
- Ejercicio y aire fresco
- Comer sano
- Remedios alternativos, como EFT para el estrés y la ansiedad (Técnica de Liberación Emocional)
- Aromaterapia, como el aroma de lavanda
- Tés como Kava Kava, Hierba de San Juan y Manzanilla
- Evitar la cafeína y el alcohol
- Leer libros sobre la ansiedad
Pedir ayuda
Afortunadamente, hay muchas formas de obtener ayuda para un trastorno de ansiedad, como medicamentos, terapia y grupos de apoyo. Su médico puede ayudarlo a determinar si la ansiedad alta se debe a la química del cerebro oa eventos traumáticos o estresantes. Si ha notado síntomas de ansiedad durante al menos seis meses, es probable que se beneficie de la ayuda profesional.