Cuando se trata de adquirir nuevas técnicas para el manejo del estrés, los estudiantes de medicina ciertamente pueden usar todos los consejos y sugerencias que puedan obtener.
Escuela de Medicina y Estrés
Asistir a la escuela de medicina ciertamente no es algo que la gente asuma que será fácil o libre de estrés. Sin embargo, muchos estudiantes de medicina realmente no se detienen a pensar en cuán estresante será realmente el proceso de estudiar para convertirse en médico. Incluso los mejores y más brillantes estudiantes de medicina experimentan estrés durante la capacitación en el aula, las rotaciones en hospitales, los requisitos de residencia y la preparación para los exámenes de la junta.
Es importante recordar que el estrés es una parte natural de la vida. Experimentar estrés puede ser bueno, pero también puede tener efectos negativos en el bienestar de uno. Lo que hace que el estrés sea un factor positivo o negativo radica en la eficacia con la que la persona que experimenta el estrés es capaz de manejarlo.
Consejos para el manejo del estrés para estudiantes de medicina
No puede cambiar el hecho de que convertirse en médico es una tarea estresante que requiere muchas horas y trabajo duro. Si bien no es posible eliminar el estrés de la escuela de medicina, ciertamente es posible aprender y usar estrategias para aliviar el estrés que pueden ayudarlo a manejarlo mejor. Las estrategias para estudiantes de medicina de manejo del estrés que dominas mientras estás en la escuela pueden servirte bien a medida que avanzas en tu carrera como médico en ejercicio en los años venideros.
Recuerda:No estás solo
Cuando sientes estrés relacionado con el trabajo y la escuela, es fácil sentir que estás solo. Puede ser especialmente frustrante ver a compañeros de clase que parecen pasar sus estudios como un rayo sin dejarse intimidar por el estrés. Si siente que es el único estudiante de su clase de la facultad de medicina que se siente abrumado, es muy probable que se equivoque.
Prácticamente todos los estudiantes de medicina experimentan un estrés extremo a lo largo de sus estudios. La experiencia de la escuela de medicina, por definición, es estresante. Si otras personas parecen estar menos estresadas que usted, no es porque experimenten menos factores estresantes que usted. Puede ser cierto que algunos de tus compañeros de clase hagan un mejor uso de las técnicas de manejo del estrés que tú, pero eso es algo que puedes cambiar fácilmente. Depende de usted elegir aprender y seguir estrategias efectivas para manejar el estrés.
Médico cúrate a ti mismo
Debido a que los estudios de medicina pueden ser tan desafiantes y lentos, no es raro que los estudiantes descuiden su propia salud mientras están en la escuela. Los estudiantes de medicina a menudo pasan largas horas estudiando y trabajando, sin obtener una nutrición adecuada, ejercicio regular o una cantidad suficiente de descanso. Si bien dedicarse a sus estudios es importante para su éxito, no le hará ningún bien a usted ni a sus futuros pacientes si descuida su propio bienestar. Debe recordarse regularmente que un cuerpo saludable está mucho mejor equipado para lidiar con el estrés que uno que no lo es. Los síntomas físicos del estrés son reales y pueden tener un impacto negativo grave en su salud a largo plazo. No importa lo ocupado que esté, es vital que se cuide. Es importante desarrollar hábitos saludables durante el primer año de la facultad de medicina, de modo que tenga la energía necesaria para superar cada año de sus estudios con éxito.
Es un error pensar que quitarle tiempo a tus estudios para enfocarte en tu propia salud es tiempo perdido. Debe saber por sus estudios previos a la medicina que el cuerpo humano no puede funcionar sin el cuidado adecuado. Cuando miras el tiempo que tomará recuperarte de un ataque serio de agotamiento u otras condiciones de salud que pueden surgir si no te cuidas adecuadamente, de repente no parecerá una pérdida de tiempo dormir lo suficiente. , coma bien y haga ejercicio con regularidad.
Evite la hipocondría de los estudiantes de medicina
Muchos estudiantes de medicina generan un estrés adicional e innecesario para ellos mismos porque se permiten comenzar a preguntarse si tienen muchas de las afecciones que están estudiando. Si bien necesita mantenerse en contacto con su propia condición física, no puede diagnosticarse a sí mismo con cada enfermedad que estudie. Hacerlo resultará en un estrés severo e innecesario, sin mencionar la hipocondría.
Mientras atraviesa el proceso de aprender a reconocer y diagnosticar problemas médicos, es importante evitar internalizar todo lo que aprende. Mientras estés en la escuela de medicina, aprenderás sobre muchas enfermedades y condiciones diferentes, y te encontrarás con algunos con síntomas que te recordarán a ti mismo. Si está realmente preocupado, hágase un chequeo para tranquilizarse y deshacerse del estrés de las dudas y concentrarse en estudiar y mantenerse saludable.
Prepárese mentalmente para el trabajo
Una vez que comience a participar en rotaciones clínicas, comenzará a lidiar con la parte de interacción humana cara a cara de ser médico. Hay una gran diferencia entre estudiar enfermedades y trabajar con personas que tienen problemas médicos graves. Es importante prepararse para lo que será tratar con pacientes reales. El estrés de lidiar con la enfermedad y la muerte es muy real y es una parte necesaria del trabajo en la profesión médica. Muchos estudiantes de medicina no se toman el tiempo para prepararse mentalmente para lo que será trabajar con personas que sufren dolor, miedo y están extremadamente enfermas. Estará mucho mejor equipado para la realidad de trabajar en un hospital si se prepara dominando las técnicas de manejo del estrés antes de ingresar a esta parte de su experiencia en la escuela de medicina.
Prepárate para tu carrera médica
Una de las razones por las que la experiencia en la escuela de medicina es tan estresante es preparar a los estudiantes para lo que será trabajar como médicos. Aquellos que no pueden manejar el estrés probablemente no sobresalgan en el campo de la medicina, porque la profesión se caracteriza por el estrés.
Si su escuela de medicina ofrece talleres de reducción de estrés para estudiantes, aprovéchelos. Si no es así, busque otros recursos, como seminarios para aliviar el estrés o clases de yoga en la comunidad local que puedan ser beneficiosos para usted. Cuanto antes en su carrera en la escuela de medicina encuentre y domine las técnicas de manejo del estrés que funcionan para usted, antes estará listo para abordar la tarea de aprender el complemento completo de habilidades necesarias para convertirse en un profesional médico de primer nivel.