Comprar lentes para luz azul o no comprar lentes para luz azul, ¿quién hubiera pensado que esa sería la pregunta? Lidiar con los ojos secos, un dolor de cabeza palpitante y la fatiga después de horas de mirar la pantalla de su computadora podría ser todo el incentivo que necesita para obtener un par de anteojos que bloquean la luz azul, pero antes de sacar su billetera, esto es lo que necesita para conocer estos marcos en particular y si vale la pena comprarlos o no.
¿Qué es la luz azul?
La luz azul no es nada nuevo, simplemente lo parece debido a la ubicuidad de la electrónica que emite luz azul y la reciente moda de las gafas de luz azul. Las ondas de luz azul (longitudes de onda cortas y de alta energía en el espectro de luz visible) se producen naturalmente en la luz solar y desempeñan un papel clave para ayudarlo a mantener un ritmo circadiano saludable. Le indica a tu cuerpo que es de día, aumenta tu estado de alerta y energía, y mejora tu estado de ánimo.
¿La luz azul es mala para ti?
Aquí es donde hay alguna discrepancia. Según la Academia Estadounidense de Oftalmología, no hay evidencia científica de que la luz azul realmente dañe los ojos. Dicho esto, la investigación realizada por la Fundación Estadounidense de Degeneración Macular ha sugerido que la luz azul también puede ser responsable del daño en la retina y aumentar el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad, que provoca la pérdida de la visión a medida que las personas envejecen.
Si bien se puede cuestionar el impacto negativo de la luz azul en la vista, sabemos que la exposición a demasiada luz azul, o la exposición a la luz azul en momentos poco naturales del día (*ejem*, por la noche), definitivamente puede alterar el sueño-vigilia natural de su cuerpo. ciclo. Es por eso que muchas personas tienen problemas para conciliar el sueño después de usar teléfonos o mirar televisión justo antes de acostarse:han estado recibiendo luz azul, lo que engaña a sus cuerpos para que piensen que es de día. Así que ese atracón de Netflix a altas horas de la noche o la madriguera de Instagram que parece relativamente inofensiva podría ser la razón por la que da vueltas durante horas después de desconectarse finalmente.
¿Funcionan realmente las gafas de luz azul?
Las gafas de luz azul están diseñadas para funcionar como filtros de luz azul entre sus ojos y sus pantallas digitales (o LED y luces fluorescentes). Un montón de personas confían en sus anteojos de luz azul y afirman que los dolores de cabeza al mediodía, la fatiga, la irritación de los ojos y el insomnio son cosa del pasado desde que se regalaron un par.
Los testimonios son una cosa, pero ¿qué pasa con la ciencia de todo esto? Curiosamente, los resultados de la investigación de estudios realizados en Australia y el Reino Unido demostraron que las personas que usaban anteojos que bloqueaban la luz azul no desarrollar una mejor visión o menos fatiga ocular que aquellos que no los usaban. Un oftalmólogo y cirujano de retina, Abdhish R. Bhavsar, MD, portavoz clínico de la Academia Estadounidense de Oftalmología, dice que usar anteojos con filtro de luz azul para prevenir daños en los ojos es "un gran mito urbano". Sin embargo, definitivamente hay investigaciones que respaldan la idea de que la exposición a la luz azul, especialmente por la noche, puede hacer que quedarse dormido sea un verdadero fastidio. Conseguir un par para ver la televisión, acechar en Facebook o trabajar de noche podría valer la pena.
¿No está interesado en gastar dinero en un nuevo par de tonos solo para desterrar la luz azul? Aquí hay algunas otras formas (léase:gratis) de evitar exagerar. Expóngase a la mayor cantidad de luz natural posible durante el día; active el filtro de luz azul de sus dispositivos (busque la configuración Night Shift si tiene un iPhone); y aléjate de las pantallas digitales durante al menos una hora (incluso dos) antes de ir a las sábanas.
Si bien no hay evidencia real de que usar anteojos para luz azul pueda ayudar a prevenir el daño o la fatiga ocular, usarlos ciertamente no le hará ningún daño. Si te ayudan a trabajar, dormir y sentirte mejor, sigue meciéndote.