De acuerdo con Yoga Point, la postura del león estira los músculos faciales, oculares y de la lengua y promueve un mayor suministro de sangre a estos grupos musculares. Las personas que son nuevas en el yoga pueden querer intentar la postura del león sentándose primero en un bloque y luego gradualmente haciendo la transición a la versión tradicional de la postura.
Realizando la Pose
- Arrodíllate en el suelo con las espinillas apoyadas en el suelo y los pies apuntando hacia afuera del cuerpo.
- Cruce el pie derecho sobre el izquierdo, de modo que la parte superior del pie derecho descanse cómodamente en el hueco entre el talón y la pantorrilla de la pierna izquierda.
- Coloque las palmas de las manos sobre las rodillas y separe los dedos para imitar las garras de un león.
- Respira hondo, abre bien la boca y estira la lengua, llevándola hacia la barbilla.
- Abre bien los ojos, concentrándote en un punto entre las cejas o en la punta de la nariz, y exhala profundamente, haciendo un ruido de "ja".
- Ruge dos o tres veces.
- Cambie el cruce de las piernas y repita los pasos 2 a 6.
Modificaciones
Aquellos que experimentan dolor de rodilla o de espalda mientras realizan la postura del león pueden querer hacer modificaciones menores. De hecho, realizar la postura del león sobre una manta puede aliviar el dolor de rodilla, señala Yoga Basics, y puede ser útil para quienes sufren de disfunción articular.
Shaw informa que los yoguis con flexibilidad limitada en la espalda aún pueden realizar la postura del león si se sientan en un bloque de yoga que se coloca entre los pies.
Maximizar la postura del león
La postura del león es una postura de yoga efectiva para principiantes que puede brindar numerosos beneficios a los yoguis de cualquier etapa. Las personas que sufren de problemas digestivos y digestión débil pueden notar mejoras en la salud como resultado de la realización de la postura del león.