Tratar un trastorno del sueño ofrece beneficios que van más allá de dormir toda la noche. Reduce problemas físicos y emocionales, según expertos como la Clínica Mayo.
Requisitos básicos del sueño
El tratamiento se personaliza para garantizar la cantidad y calidad de sueño necesarias para un óptimo funcionamiento diario.
Cantidad
La Clínica Mayo recomienda las siguientes horas de sueño diarias según la edad:
- Recién nacidos: 16-18 horas
- Niños preescolares: 10-12 horas
- Escolares y adolescentes: Al menos 9 horas
- Adultos: 7-8 horas en promedio (algunos con 5, otros hasta 10)
Calidad
El sueño óptimo implica relajación rápida, sueño profundo sin interrupciones y etapas reparadoras que pasan de ligero a profundo.
Edad y sueño
Con la edad, el sueño empeora: menos horas, despertares frecuentes debido a:
- Afecciones médicas como dolor crónico.
- Medicamentos que alteran patrones: facilitan o impiden el sueño, alivian molestias, pero al cesar su efecto provocan despertares.
Beneficios del tratamiento de trastornos del sueño
Un sueño insuficiente afecta el cuerpo entero. El tratamiento mejora el funcionamiento global, variando por tipo de trastorno.
Beneficios generales
Mejora cantidad y calidad, resultando en:
- Sueño más reparador.
- Menos fatiga diurna y somnolencia.
- Bienestar mental: menos irritabilidad, cambios de humor y depresión.
- Mejor concentración y memoria.
- Menos dolores de cabeza.
- Reducción de ERGE (reflujo gastroesofágico).
- Menos complicaciones quirúrgicas bajo anestesia.
- Menor riesgo de diagnóstico erróneo de TDAH en niños.
Beneficios específicos
Ejemplos por trastorno:
- Insomnio crónico: Terapia conductual reduce tiempo para dormir de 68 a 34 minutos (Archivos de Medicina Interna).
- Apnea del sueño: CPAP restaura calidad de vida en un año.
- Narcolepsia: Modafinilo reduce fatiga y aumenta energía en 6 semanas.
Como una persona nueva
Tras meses de sueño pobre, el bajo rendimiento parece normal. Con tratamiento, surge nueva energía, permitiendo:
- Más actividad vespertina.
- Vuelta a estudios o carrera.
- Mayor participación comunitaria.