Las vitaminas son micronutrientes que necesita el organismo en pequeñas cantidades para reforzar su inmunidad y obtener todos aquellos nutrientes que no se consiguen mediante los alimentos consumidos diariamente. Los suplementos vitamínicos pueden adquirirse en forma de comprimidos o ampollas líquidas, y conviene saber cuál es la forma adecuada de consumo para que surtan el efecto deseado y no dañen, por el contrario, la salud del organismo. Sigue leyendo este artículo de unComo para saber cómo tomar correctamente las vitaminas y, sobre todo, no olvides la importancia de leer y seguir al pie de la letras las instrucciones del prospecto que las acompaña.
Pasos a seguir: 1Antes de empezar a tomar vitaminas, lo mejor es que consultes con tu médico o farmacéutico para asegurarte de que su consumo no es perjudicial para tu estado de salud. Ten en cuenta que determinados suplementos vitamínicos pueden tener efectos secundarios graves si se consumen en ciertas condiciones o con determinados problemas de salud, así como si se toman con otros medicamentos. Deberás acudir a tu médico, especialmente, si padeces algún tipo de enfermedad crónica o estás sometido a un tratamiento farmacológico específico.
2Sigue cuidadosamente las instrucciones y advertencias del envase de las vitaminas para evitar tomar más de lo necesario. Es aconsejable tomar la menor dosis efectiva para evitar efectos secundarios o una sobredosis; sin embargo, en caso de que esto ocurra, llama a un centro de control médico inmediatamente. Si tienes una reacción adversa o alérgica a cualquier tipo de vitaminas, interrumpe inmediatamente su consumo y consulta a tu médico.
3Para que los suplementos vitamínicos sean efectivos, debes alimentarte bien y no tomarlos con el estómago vacío. Debes recordar en todo momento que las vitaminas, en ningún caso, sustituyen a los alimentos saludables sino que sirven como complemento para suplir las carencias nutricionales de ciertos alimentos.
Tienes que tener en cuenta también que algunas vitaminas no pueden combinarse entre sí; por ejemplo, el hierro no debe ser combinado con otras vitaminas o con calcio. De esta forma, no es aconsejable tomar hierro con derivados lácteos que contienen calcio, pero sí puede tomarlo acompañado de zumo de naranja que contiene vitamina C y contribuye en la absorción del mismo.
4Debes ser constante al tomar vitaminas. Es aconsejable disponer de tiempo o períodos específicos para tomar las vitaminas y evitar saltarse días. Si normalmente estás muy ocupado, puedes establecer un recordatorio para determinados momentos, evitando de este modo olvidar su consumo. Si no eres constante, el cuerpo no absorbe correctamente las vitaminas y, por consiguiente, estas no son eficaces y no te ayudan a suplir tu carencias nutricionales.
5No tomes vitaminas con bebidas demasiado frías o calientes, ya que evitarás que las vitaminas se disuelvan correctamente cuando se ingieren. Lo mejor es que las tomes acompañadas de un poco de agua y que sigas las indicaciones que se especifican en el envase de las mismas a fin de evitar posibles problemas de salud o reacciones adversas.
6En el momento de adquirir un complemento vitamínico es fundamental como hemos apuntado, la opinión de un especialista pero también lo será optar por opciones de calidad, como es el caso de Anastore, que dispone de una amplia gama de complejos vitamínicos que mejoran la calidad de vida del paciente, refuerzan sus defensas y le permiten tener un mayor rendimiento físico y mental de una forma 100% natural.