Cuando no obtiene suficiente cantidad de ciertas vitaminas, su cuerpo no puede funcionar con la máxima eficiencia. Con el tiempo, esto puede aparecer como síntomas aparentemente aleatorios que pueden pasar desapercibidos si no los está buscando. Si experimenta uno o más de estos signos comunes de deficiencia de vitaminas, piense en su dieta para ver si se está perdiendo alguno de los principales factores. Aún mejor, pídale a su médico un análisis de sangre para verificar su perfil nutricional en busca de nutrientes faltantes.
1. Cambios en el cabello, la piel o las uñas
Según Podiatry Today, este suele ser uno de los primeros signos de deficiencia. Si sus uñas alguna vez fueron duras y fuertes, pero de repente comenzaron a partirse o agrietarse, podría ser un signo de falta de nutrientes. Del mismo modo, si su cabello comienza a caerse repentinamente, o se vuelve débil y quebradizo, o su piel se vuelve seca e irritada, podría indicar una deficiencia. Los nutrientes comunes que pueden faltar incluyen vitaminas B, particularmente biotina y vitamina B12, así como ácidos grasos omega.
2. Calambres en las piernas
Los calambres musculares a menudo son un signo de deficiencia de vitaminas, y esto a menudo se manifiesta como calambres nocturnos en las piernas. Considere su ingesta de calcio, potasio, magnesio, vitamina D y vitamina B12 para ver si le faltan algunos nutrientes vitales.
3. Síntomas neurológicos
La conexión entre los síntomas neurológicos y la deficiencia de vitaminas apenas comienza a entenderse. Los pacientes diagnosticados con la enfermedad de Parkinson, el síndrome de las piernas inquietas e incluso la esquizofrenia han sido identificados más tarde como simplemente aquejados de deficiencias vitamínicas. La neuropatía periférica, un trastorno que a menudo ocurre como una complicación de la diabetes, también puede ocurrir debido a deficiencias de vitaminas del complejo B, vitamina E o ácidos grasos omega.
4. Anemia
La anemia se asocia comúnmente con la deficiencia de hierro, pero ¿sabía que las deficiencias de vitamina B12 o ácido fólico también pueden provocar anemia? Si últimamente te has sentido inexplicablemente cansado o experimentas síntomas físicos como palidez o "cuchara" de las uñas, en las que las uñas adquieren una apariencia cóncava, es posible que tengas anemia.
5. Enfermedades menores frecuentes
Puede ser fácil ignorar los resfriados frecuentes, las gripes o los dolores y molestias generales, pero si se enferma con frecuencia, es posible que a su cuerpo le falte algo. Cuando tiene deficiencia de ciertas vitaminas, su sistema inmunológico sufre y comienza a ser más difícil luchar contra los invasores extranjeros. Si parece que le está tomando más tiempo de lo normal superar un resfriado o una gripe persistente, o si parece pasar de una enfermedad a otra, analice detenidamente su dieta. ¿Puede faltar algo?
Una palabra de precaución
Cada uno de estos síntomas puede indicar una deficiencia de vitaminas, pero muchos de ellos también pueden indicar trastornos más graves. Algunos trastornos, como la enfermedad celíaca o la enfermedad inflamatoria intestinal, pueden interferir con la absorción de vitaminas y causar deficiencias. En este caso, simplemente tomar un suplemento vitamínico no será suficiente para corregir su trastorno. En otros casos, problemas como la enfermedad de la tiroides o la diabetes pueden causar problemas similares y requieren la atención inmediata de un médico calificado. Estos signos pretenden ser una advertencia de que algo anda mal, pero no un criterio de diagnóstico. Si siente que su salud está sufriendo por algún motivo, comuníquese con su proveedor de atención médica para un chequeo y una evaluación completos.