La vitamina B12 juega un papel importante en el metabolismo de su cuerpo (convertir los alimentos en energía), la función del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos. Puede alcanzar su dosis diaria de B12 comiendo una variedad de alimentos ricos en vitamina B12, tomando suplementos o recibiendo inyecciones. Si lo hace, le ayuda a evitar los síntomas desagradables de la deficiencia.
1. Debilidad y Fatiga
Uno de los signos más comunes de deficiencia de vitamina B12 es la debilidad muscular y la fatiga generalizada. Esto sucede porque la deficiencia de vitamina B12 causa anemia, una condición que ocurre cuando tiene muy pocos glóbulos rojos para transportar oxígeno por todo el cuerpo de manera efectiva. Si bien existen otras causas de anemia (deficiencias de hierro, ácido fólico y vitamina B6), si sufre de debilidad muscular y fatiga extrema, es hora de consultar a un médico para que controle sus niveles de vitamina B12.
2. Hormigueo o entumecimiento en las extremidades
La deficiencia de vitamina B12 también puede causar hormigueo y entumecimiento en las extremidades (dedos de manos y pies, manos, pies o piernas). Esto sucede debido al papel de la vitamina B12 en el mantenimiento de la función adecuada del sistema nervioso. Sin suficiente vitamina B12, con el tiempo puede ocurrir daño a los nervios, lo que causa entumecimiento y hormigueo. Este efecto secundario generalmente ocurre cuando ha tenido deficiencia de B12 durante mucho tiempo, señala MedlinePlus. La diabetes también puede causar trastornos nerviosos, por lo que si siente hormigueo y entumecimiento en las manos y los pies con regularidad, consulte a un médico para determinar la causa y busque el tratamiento adecuado.
3. Movimientos temblorosos
¿Hay partes de su cuerpo que tiemblan o se mueven sin su control? Mayo Clinic sugiere que la deficiencia de vitamina B12 puede causar temblores debido a los efectos de la vitamina B12 en el sistema nervioso. Los temblores son un síntoma común de la deficiencia de vitamina B12, pero es posible que no se presenten hasta que haya tenido deficiencia por un tiempo. Cada vez que experimente movimientos descontrolados o temblores, consulte a un médico porque otras condiciones de salud (como la enfermedad de Parkinson) también pueden causar este síntoma.
4. Mareos/Pérdida del equilibrio
¿Te sientes mareado o aturdido cada vez que te pones de pie? ¿O se siente desequilibrado cuando intenta caminar? Esto podría ser el resultado de la anemia causada por la deficiencia de vitamina B12 (debido a la disminución de los glóbulos rojos que transportan oxígeno), y es un síntoma bastante común de la anemia. Las inyecciones o suplementos de vitamina B12 pueden mejorar este problema, según la American Hearing Research Foundation. La inestabilidad puede estar relacionada con el daño a los nervios en el centro de equilibrio del cerebro.
5. Dificultad para respirar
La dificultad para respirar, especialmente durante la actividad física, es otro síntoma de anemia, dice el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Esto nuevamente tiene que ver con el papel de la vitamina B12 en la producción de glóbulos rojos que transportan oxígeno. La Sociedad de Anemia Perniciosa dice que la dificultad para respirar es uno de los síntomas más comunes de la anemia perniciosa (causada por la deficiencia de vitamina B12). Sin embargo, también es un síntoma de enfermedad cardíaca y anemia causada por el hierro, la vitamina B6 o el folato, por lo tanto, pídale a su médico que controle los niveles en sangre para determinar la causa exacta cuando tenga dificultad para respirar.
6. Pérdida de memoria, confusión o dificultad para concentrarse
¿Eres olvidadizo o confundido, tienes problemas para concentrarte o siempre sientes que estás en la niebla? La Sociedad de Anemia Perniciosa dice que tener "nieblas" es un problema común cuando se tiene anemia perniciosa debido a la deficiencia de vitamina B12. Esto tiene que ver con el papel de la vitamina B12 en el mantenimiento de la función cerebral neurológica. Sin embargo, los problemas de memoria generalmente solo ocurren en casos de deficiencia severa de vitamina B12, dice MedlinePlus.
7. Estado de ánimo alterado y depresión
Como sabe que la vitamina B12 es necesaria para la función cerebral adecuada, probablemente no sorprenda que la deficiencia de vitamina B12 pueda alterar su estado de ánimo. Es posible que te sientas deprimido o irritable, dice la Oficina de Suplementos Dietéticos, o tal vez solo quieras que te dejen solo a menudo. MedlinePlus dice que la depresión generalmente ocurre cuando ha tenido anemia por deficiencia de B12 durante bastante tiempo. Entonces, si experimenta cambios de humor repentinos, una deficiencia de vitaminas podría ser la culpable. Su estado de ánimo debería mejorar después de que sus niveles de B12 (y otros nutrientes esenciales) vuelvan a la normalidad.
8. Piel pálida o amarilla
¿Tu piel se está poniendo pálida o amarillenta? La deficiencia de B12 podría ser la culpable, según Harvard Health Publications. El color amarillento de la piel es un síntoma de deficiencia de vitamina B12 que a menudo se puede pasar por alto. La Sociedad de Anemia Perniciosa dice que la piel de color amarillo pálido debido a la deficiencia de vitamina B12 generalmente se relaciona con una función hepática anormal y no es un síntoma tan común como se pensaba.
9. Boca o lengua hinchada, roja o adolorida
John Hopkins Medicine dice que obtener muy poca vitamina B12 puede causar dolor y sensibilidad en la lengua. Su lengua o boca también pueden hincharse o inflamarse como resultado de la deficiencia de vitamina B12. Esto puede suceder cuando se produce daño en los nervios sensoriales relacionado con la deficiencia de B2. Mientras que una lengua hinchada y dolorida a menudo se considera un síntoma común de la anemia por deficiencia de vitamina B12, solo alrededor del 10 por ciento de las personas que padecen anemia perniciosa la experimentan, dice la Pernicious Anemia Society.
10. Otros efectos secundarios potenciales
Otros posibles efectos secundarios pueden ocurrir cuando su cuerpo carece de suficiente vitamina B12. Estos incluyen:
- Paranoia:una condición mental causada por cambios neurológicos en el cerebro
- Alucinaciones:ver cosas que en realidad no existen, causadas por cambios neurológicos
- Presión arterial baja:relacionada con la anemia por deficiencia de vitamina B12, dice Mayo Clinic
- Encías sangrantes:MedlinePlus dice que las encías sangrantes pueden deberse a la deficiencia de vitamina B12
- Falta de control de la vejiga o los intestinos:Mayo Clinic dice que esto puede ocurrir durante la deficiencia de vitamina B12
- Problemas de visión:esto está relacionado con cambios neurológicos sensoriales
- Nerviosismo:este síntoma puede ocurrir con cambios de humor
- Estreñimiento o diarrea:el Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que esto puede ocurrir durante la deficiencia de B12
- Pérdida de apetito:John Hopkins Medicine dice que esto puede ocurrir por deficiencia de vitamina B12
- Pérdida de peso:este síntoma está relacionado con la pérdida de apetito
- Frecuencia cardíaca rápida:John Hopkins Medicine informa que este es un síntoma de deficiencia de vitamina B12
- Sentirse hinchado:la Sociedad de Anemia Perniciosa dice que esto se debe a la inflamación del estómago relacionada con la anemia perniciosa.
- Pérdida del deseo sexual:este síntoma está relacionado con la fatiga causada por la anemia por deficiencia de vitamina B12
- Uñas quebradizas:puede ocurrir con la deficiencia de vitamina B12, dice la Pernicious Anemia Society
- Ardor de pies o piernas:este síntoma está relacionado con el daño a los nervios causado por la deficiencia de vitamina B12
- Pica (antojos inusuales de artículos no alimentarios):los antojos de hielo son comunes, dice la Pernicious Anemia Society
Cómo remediar la deficiencia de B12
La mayoría de los síntomas de deficiencia de vitamina B12 se pueden revertir al hacer que los niveles de vitamina B12 vuelvan a la normalidad. Sin embargo, MedlinePlus dice que el daño a los nervios causado por la deficiencia de vitamina B12 puede ser permanente si no se soluciona el problema dentro de los 6 meses posteriores a la aparición de los primeros síntomas. El tratamiento de la deficiencia de B12 a menudo incluye altas dosis de suplementos o inyecciones de B12, según la causa de la deficiencia de B12 y lo que recomiende su médico. Si su cuerpo no absorbe adecuadamente la vitamina B12, las inyecciones de B12 pueden ser una buena opción. Debería experimentar un alivio de los síntomas unos meses después del tratamiento (antes en algunos casos).
¿Cuánto es suficiente?
La cantidad diaria recomendada (RDA) de vitamina B12 es de 2,4 microgramos diarios para hombres y mujeres adultos. Sin embargo, si tiene deficiencia de vitamina B12, su médico puede recomendarle dosis más altas. Si su cuerpo no absorbe la B12 correctamente y los suplementos de vitamina B12 en dosis altas no funcionan, es posible que necesite inyecciones de B12.
Consulte con su médico
Si tiene síntomas de deficiencia de vitamina B12, es hora de consultar con su médico. Dado que muchos síntomas de B12 también son síntomas de otras deficiencias de nutrientes o afecciones médicas, controle sus niveles de B12 en la sangre para estar seguro.