Kalesvara mudra calma la mente del mono y alivia la ansiedad y la irritación. El mudra, uno de los antiguos gestos de yoga con las manos que une el cuerpo y la psique, alude a los elementos espirituales del tiempo y de la muerte. La formación de dos manos es tanto una contemplación de la mortalidad como una gratitud por el regalo de una vida humana. Kalesvara también ayuda a dejar una adicción y mejorar la concentración y la memoria.
Corazón y Templo
Coloque sus manos en Kalesvara mudra para crear una forma que se asemeje a un corazón, donde los dedos índice y pulgar definen una abertura, y una sien, donde los dedos medios se juntan apuntando hacia arriba.
- Doble los codos y coloque las palmas de las manos una frente a la otra, con los dedos extendidos hacia el cielo, a la altura de la mitad del pecho.
- Junta las puntas de los dedos medios.
- Curve los dedos índices hacia adentro y hacia abajo de modo que las primeras articulaciones y las uñas se toquen.
- Curva suavemente los dedos anular y meñique uno hacia el otro y hacia abajo, pero no los presiones.
- Apunte los pulgares extendidos hacia el corazón y junte las yemas de los pulgares.
- Aleje los codos, lejos de su cuerpo, e inhale y exhale lentamente, diez veces.
- Pausa breve entre cada inhalación y exhalación para vaciar la mente y mejorar la concentración.
Puede mantener Kalesvara mudra durante 20 minutos o durante todo el período de meditación. (Sus brazos pueden cansarse después de un tiempo y luego debe abandonar la postura). Después de 20 minutos, respire normalmente en la postura.
Pensamiento claro, menos cháchara
Los mudras abren canales de energía al cerebro y despejan el camino para que se realicen las intenciones. Antes de asumir Kalesvara mudra, forme una intención, para cambiar o mejorar, en su mente y mantenga esa intención mientras comienza la práctica de respiración. Permita que la intención se internalice a medida que su mente se relaja y su atención se concentra en su respiración y las pausas intermedias. Kalesvara alivia la preocupación y lo deja renovado mientras trabaja para remodelar su vida.