En sánscrito, Parsvokonasana significa "lado" y "ángulo". Ciertas versiones de esta asana tienen nombres compuestos basados en la posición completa real, por lo que también puede verla denominada Parivritta Parsvokonasana , Salambha Parivrtta Parsvokonasana , o Parivritta Parsvokonasana con Anjali Mudra .
Acerca de la oración Twist
Prayer Twist tiene muchas variaciones, por lo que es accesible para todos los niveles de habilidad. Los beneficios de Prayer Twist son muchos, ya que:
- Fortalece la parte inferior del cuerpo.
- Abre el pecho y reduce los síntomas del asma.
- Estira la espalda y alarga la columna.
Entra en la Pose
Para realizar el giro de oración:
- Empieza con la versión de la postura del guerrero que te resulte cómoda.
- Baje el pie derecho y doble la rodilla.
- En una exhalación, baje el torso y apoye el codo derecho sobre la rodilla.
- Inhala y lleva las manos a Anjali Mudra.
- Al exhalar, gire a la izquierda sobre la rodilla, los hombros hacia abajo desde las orejas, la espalda recta. El codo izquierdo debe estar paralelo al derecho. La cabeza se mantiene alineada con la columna y la mirada hacia adelante es suave.
- Mantén esta postura de 30 segundos a un minuto y repite del otro lado.
Principiante
Si encuentra que una versión de estocada de esta postura sería demasiado difícil, agáchese. Asegúrese de poder ver los dedos de los pies para evitar tensión en las rodillas. Gire hasta donde le resulte cómodo.
Avanzado
Activar las piernas agrega un poder considerable a esta pose. Extiende una pierna hacia atrás para profundizar la postura.