En sánscrito, Parsvokonasana significa «lado» y «ángulo». Algunas variaciones de esta asana reciben nombres compuestos según su forma, como Parivrtta Parsvokonasana, Salamba Parivrtta Parsvokonasana o Parivrtta Parsvokonasana con Anjali Mudra.
Acerca del Giro de Oración
El Giro de Oración ofrece múltiples variaciones, lo que lo hace accesible para todos los niveles. Sus beneficios incluyen:
- Fortalece la parte inferior del cuerpo.
- Abre el pecho y alivia síntomas del asma.
- Estira la espalda y alarga la columna vertebral.
Cómo Entrar en la Postura
Para realizar el Giro de Oración sigue estos pasos:
- Comienza en la postura del guerrero que te resulte más cómoda.
- Baja el pie derecho y dobla la rodilla.
- En una exhalación, baja el torso y apoya el codo derecho sobre la rodilla.
- Inhala y junta las manos en Anjali Mudra.
- Al exhalar, gira hacia la izquierda sobre la rodilla, mantén los hombros alejados de las orejas, la espalda recta. El codo izquierdo debe alinearse con el derecho. Mantén la cabeza alineada con la columna y la mirada suave hacia adelante.
- Sostén la postura de 30 segundos a 1 minuto y repite del otro lado.
Para Principiantes
Si la versión en afundo resulta demasiado exigente, opta por una sentadilla. Asegúrate de ver los dedos de los pies para evitar tensión en las rodillas. Gira solo hasta donde te sientas cómodo.
Para Avanzados
Activa las piernas para ganar potencia en la postura. Extiende una pierna hacia atrás para profundizarla.