La postura del Triángulo, o Trikonasana , es una de las asanas fundamentales comúnmente como parte de cualquier práctica. La raíz de trikonasana, trikona , significa "tres ángulos" en sánscrito. Al igual que muchas posturas de pie, está diseñada para enraizar el espíritu del practicante con la tierra.
Acerca de la postura del triángulo
La postura del triángulo ofrece muchos beneficios, entre ellos:
- Estira la parte inferior del cuerpo y la columna
- Activa los abdominales para facilitar la digestión
- Alivia los síntomas de la menopausia, el dolor de espalda y el estrés
Entra en la Pose
Para realizar la postura del triángulo
- Empiece en la postura de la montaña.
- Al exhalar, extienda las piernas a una distancia de tres a cuatro pies.
- Levante los brazos paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo.
- Alinee los pies de modo que el pie izquierdo esté ligeramente girado hacia adentro y el pie derecho girado 90 grados.
- Alinee el cuerpo:los omóplatos hacia abajo, la rodilla derecha en línea con el pie derecho.
- Inhala y luego, al exhalar, extiende el torso hacia la derecha, doblando la cadera, el brazo recto, la mano derecha en el suelo, en un bloque de apoyo o en la espinilla.
- Respira, manteniendo la postura durante unos 30 segundos antes de repetir la secuencia en el lado izquierdo.
Para obtener más instrucciones sobre la postura del triángulo, visite Diario de yoga .
Principiante
Para obtener más apoyo, practica esta postura contra una pared. Deje su mano superior en su cadera, su mano inferior en su espinilla. Asegúrese de mantener los brazos y las piernas "activados", es decir, está alcanzando la postura, en lugar de empujarla.
Avanzado
Profundiza la postura estirando el brazo superior a lo largo del costado de la cabeza y luego gira la cabeza hacia arriba.