La vitamina D es mejor conocida como la "vitamina del sol" porque los humanos pueden sintetizar gran parte de su ingesta requerida a través de la exposición adecuada al sol. La vitamina D ayuda a producir hormonas responsables de regular los niveles de calcio del cuerpo, por lo que las cantidades adecuadas de vitamina D son esenciales para el crecimiento y mantenimiento de los huesos, y las deficiencias de este nutriente pueden causar muchos problemas de salud adicionales. Comprender cómo detectar los síntomas de deficiencia de vitamina D puede ayudar a las personas a evitar consecuencias potencialmente catastróficas por no obtener suficiente cantidad de este nutriente vital.
Síntomas comunes de deficiencia de vitamina D
El síndrome de deficiencia de vitamina D (VDDS) es un grupo de síntomas que generalmente se asocian con una deficiencia de vitamina. Aunque estos síntomas pueden ser indicadores de otros problemas existentes relacionados con la salud, es común encontrar uno o más de los siguientes síntomas en personas que padecen una deficiencia de vitamina D. Si bien uno o dos de estos signos no necesariamente indican una deficiencia de vitamina D, los síntomas continuos junto con un estilo de vida interior y antecedentes personales o familiares de osteoporosis u otros trastornos óseos podrían indicar concentraciones deficientes de nutrientes. Las personas que sospechan una deficiencia de vitamina D deben buscar una consulta médica profesional para confirmar cualquier problema nutricional.
Enfermedades cardiovasculares
La vitamina D juega un papel importante en la salud cardiovascular. Algunos signos de una deficiencia de vitamina D pueden incluir los siguientes:
- Presión arterial alta
- Colesterol alto
- Enfermedad del corazón
Algunas personas también pueden experimentar dolores en el pecho.
Deformidades esqueléticas
La vitamina D se ha relacionado durante mucho tiempo con el raquitismo, una condición que debilita los huesos en los niños. También puede estar relacionado con huesos blandos o debilitados en adultos, lo que puede provocar osteoporosis. Los síntomas incluyen los siguientes:
- Piernas arqueadas
- Huesos que son frágiles y se rompen fácilmente
- Pérdida de altura en adultos
- Joroba de viuda, resultado de microfracturas en la columna
Trastornos del estado de ánimo
Investigaciones más recientes comienzan a sugerir que los niveles bajos de vitamina D pueden estar relacionados con algunos cambios en el estado de ánimo. Esto incluye depresión y sentimientos de tristeza. En estos estudios, dar a los participantes vitamina D sin cambiar sus otros medicamentos condujo a una disminución de los síntomas de depresión.
Problemas de visión
Un estudio realizado en 2007 encontró que los niveles de vitamina D pueden estar relacionados con la degeneración macular relacionada con la edad. Si bien muchas personas con niveles bajos de vitamina D no notan ningún cambio en su visión, algunas personas que tienen una visión deficiente con el tiempo pueden descubrir que esto está relacionado con una deficiencia de vitamina D.
Dolor muscular y óseo
El dolor muscular y óseo que no tiene otra causa, como una enfermedad o lesión, puede ser causado por una deficiencia de vitamina D. En muchos casos, este dolor es causado por una deficiencia extrema de la vitamina.
Asma
Estudios recientes han encontrado que la vitamina D está relacionada con un mejor control de los síntomas del asma. Los bajos niveles de vitamina D pueden causar un aumento en la gravedad de los síntomas del asma, particularmente entre los niños.
Problemas inmunológicos
Uno de los síntomas más discutidos actualmente de niveles bajos de vitamina D se analizó en un estudio reciente de 2009 escrito por John Brehm, MD, del Brigham and Women's Hospital y publicado en el American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine (Vol. 179 (9). ); págs. 765-71). Este estudio discute que se ha determinado que existe un vínculo significativo entre niveles bajos de vitamina D e infecciones respiratorias comunes. Esto indica que las personas con los niveles más bajos de vitamina D informaron tener una mayor cantidad de resfriados y gripes que aquellas con niveles más altos de vitamina D.
Enfermedades y síntomas relacionados
Los niveles bajos de vitamina D también se han relacionado con algunas enfermedades autoinmunes. De hecho, los niveles bajos de vitamina D pueden causar brotes de síntomas en personas con estos trastornos:
- Lupus
- Síndrome de Sjogren
- Artritis reumatoide
- Esclerosis múltiple
- Enfermedad de Crohn
Si sufres alguna de estas condiciones y notas un aumento o reagudización de los síntomas, puede deberse a una deficiencia de vitamina D.
Corrección de deficiencias
Afortunadamente, la falta de vitamina D se corrige fácilmente una vez que se diagnostica y trata adecuadamente. Aumentar la exposición al sol, incluso unos pocos minutos cada día, puede mejorar drásticamente los síntomas de deficiencia, y las personas también pueden ajustar sus dietas para incluir más alimentos ricos en vitamina D para compensar.
La carne de res, las sardinas, el arenque y el salmón son alimentos saludables con vitamina D, y la leche, el pan y los cereales para el desayuno suelen estar fortificados con este nutriente. La vitamina D también está disponible en forma de suplementos y multivitaminas.
Siéntete mejor con D
Hay varias causas de la deficiencia de vitamina D que pueden conducir a trastornos graves, pero con un tratamiento adecuado que incluya una exposición solar adecuada y una dieta saludable, esta deficiencia de nutrientes puede revertirse. Un simple análisis de sangre en el consultorio de su médico puede confirmar si sufre una deficiencia de vitamina D. Hable con su médico hoy si cree que tiene niveles bajos de vitamina D y comienza a sentirse mejor pronto.