La vitamina D aparece mucho en las noticias en este momento como una parte beneficiosa de un régimen de cuidado de la salud, pero ¿sus posibles efectos secundarios de la vitamina D surgen de la suplementación?
¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que es esencial para una serie de funciones corporales, incluida la formación de huesos a través de la promoción de la absorción de calcio y la mineralización ósea. También juega un papel en la promoción de un sistema inmunológico saludable y la reducción de la inflamación.
Debido a que la vitamina D es soluble en grasa, no se excreta en la orina como lo son las vitaminas solubles en agua y, en cambio, la vitamina D se almacena en la grasa corporal hasta que el cuerpo la utiliza. Este almacenamiento de vitaminas solubles en grasa, incluida la vitamina D, puede provocar una acumulación en el cuerpo y, en última instancia, provocar toxicidad.
Fuentes de vitamina D
La vitamina D no está ampliamente disponible en las fuentes de alimentos. Las fuentes primarias de vitamina D incluyen pescado y aceite de pescado. También se encuentra en cantidades muy pequeñas en el hígado de res, las yemas de huevo y el queso. Debido a esto, los productos lácteos están fortificados con vitamina D para promover la absorción de calcio. La vitamina D también se puede fabricar en el cuerpo a través de la absorción de la luz solar en la piel. Los protectores solares y los climas nublados han provocado una disminución de este sistema de suministro de vitamina D. La vitamina D también está disponible en suplementos.
Precauciones y advertencias
- Debido a que la vitamina D es una vitamina soluble en grasa, se recomienda que aquellos que toman suplementos lo hagan con precaución debido al potencial de acumulación tóxica en el cuerpo.
- Es posible que desee pedirle a su proveedor de atención médica personal un análisis de sangre de vitamina D en suero para determinar si es necesario o no un suplemento de vitamina D.
- El aceite de hígado de bacalao tiene un alto contenido de vitamina D. No complemente con vitamina D y aceite de hígado de bacalao a menos que se lo haya indicado un proveedor de atención médica calificado.
- La suplementación con vitamina D tiene el potencial de interactuar con ciertos medicamentos, incluidos los esteroides y los medicamentos contra el colesterol. Hable con su médico o farmacéutico antes de complementar la vitamina D si está tomando algún medicamento para asegurarse de que no haya interacciones.
Efectos secundarios de la vitamina D
La siguiente es una lista de algunos de los efectos secundarios de la vitamina D. La vitamina D generalmente se tolera bien; sin embargo, es posible que note algunos de los siguientes efectos secundarios.
- calambres abdominales
- Náuseas
- Debilidad
- Picazón
- Nerviosismo
- Piedras renales
Señales de toxicidad por vitamina D
Los siguientes son signos de toxicidad por vitamina D. Si está tomando suplementos con aceite de hígado de bacalao y/o vitamina D y experimenta alguno de los síntomas que se enumeran a continuación, es posible que necesite una visita a su proveedor de atención médica personal.
- Aumento de la frecuencia de orinar
- Piedras renales
- Irritabilidad
- Confusión
- Debilidad muscular
- Pérdida de peso inexplicable
- Aumento de los niveles de calcio en la sangre
- Dolores de cabeza continuos
- Pérdida de apetito
- Boca seca
- Dolor de huesos
- Presión arterial alta
- Somnolencia diurna
- Picazón en la piel
- Diarrea
- Aumento de la sed
- Latido irregular del corazón
- Sabor metálico en la boca
- Dolor muscular
- Depósitos de calcio fuera del hueso
- Orina turbia
- Mayor sensibilidad a la luz
- Irritación de los ojos
- Pérdida del deseo sexual
- Cambios mentales
- Proteína en la orina
- Enrojecimiento en el ojo, el párpado o el revestimiento del párpado
- Secreción ocular
- Secreción nasal
- Insuficiencia renal
- Osteoperosis
- Convulsiones
Sobredosis de vitamina D
Si bien la sobredosis de vitamina D es rara, la suplementación con vitamina D presenta un riesgo leve de sobredosis. Diferentes personas absorben diferentes niveles de vitamina D, por lo que dos personas que toman exactamente la misma cantidad de vitamina D pueden reaccionar de manera muy diferente. Esto se debe a que algunas personas absorben más vitamina D, mientras que otras bloquean la absorción. Hay una serie de factores que juegan un papel en la cantidad de vitamina D que absorbe, incluida la genética y la dieta. Los síntomas clásicos de sobredosis de vitamina D incluyen náuseas, vómitos, pérdida de apetito, dolor de cabeza, dolor abdominal, dolor de huesos y sequedad de boca. Si se continúan los altos niveles de ingesta de vitamina D y la afección progresa, el cuerpo comienza a mostrar signos tempranos de deterioro de la función renal, como micción frecuente.
Si está tomando vitamina D y experimenta alguno de los signos mencionados anteriormente, es importante que consulte con su médico y controle sus niveles de vitamina D lo antes posible para evitar la progresión final de la toxicidad de la vitamina D, que es el riñón. fracaso.
Es cierto que muchas personas tienen deficiencia de vitamina D y necesitan suplementos; sin embargo, al tomar una vitamina soluble en grasa como la vitamina D, es igualmente importante que esté al tanto de los signos y síntomas de sobredosis y toxicidad. Si no está seguro de si debe o no complementar la vitamina D, un simple análisis de sangre puede darle las respuestas que busca.