Las tasas de obesidad infantil están en su punto más alto, casi cuadruplicándose en los últimos 25 años, de ahí la necesidad de ayudar a los niños con obesidad. Debido a su creciente prevalencia, proporcionar una intervención y un tratamiento eficaces se ha convertido en una tarea importante para los padres, cuidadores y profesionales médicos.
Paso Uno
Después del diagnóstico, el tratamiento de la obesidad debe comenzar lo antes posible. El enfoque número uno, por el bien del niño, es identificar los principales factores que conducen al estado de sobrepeso. Si bien las razones fisiológicas, como el hipotiroidismo y otras afecciones médicas, se tratarán con intervención médica, las principales causas de los malos hábitos alimenticios y la falta de actividad física requieren la intervención de los padres y cuidadores. Por ejemplo, si ha habido una disminución en el movimiento físico debido a un mayor interés en los juegos de computadora, entonces regular el tiempo de la computadora puede ser el primer paso.
Pérdida de peso
Ayudar a los niños con obesidad implica un plan de pérdida de peso. Es obligatorio establecer objetivos de pérdida de peso realistas y seguros. La recomendación es luchar por una reducción de peso de 1 a 4 libras en el transcurso de un mes. Si bien esto puede no parecer significativo desde la perspectiva de un adulto, es importante que no se produzca una pérdida de peso rápida, drástica y extrema. Hay dos razones para esto:la salud física general del niño y la salud psicológica del niño. Es fundamental tener en cuenta que los niños pueden obsesionarse fácilmente con las dietas, lo que puede resultar en prácticas dietéticas extremas que conducen a trastornos alimentarios como la anorexia nerviosa y la bulimia.
El plan de pérdida de peso debe incluir comidas y refrigerios saludables y bien balanceados. Estas comidas se comen mejor a horas regulares cada día. Una buena variedad y selección de alimentos sabrosos ayudará al niño a tener una perspectiva positiva sobre comer mejor y perder peso. La determinación del requerimiento calórico diario del niño ayudará en la planificación de las comidas. Un nutricionista está mejor capacitado para procesar este tipo de evaluación por usted, así como para desarrollar planes de alimentación adecuados.
Actividad Física
Fomentar y participar en actividades físicas es un beneficio definitivo para ayudar a los niños con obesidad. El ejercicio gasta calorías. Con una dieta reducida en calorías y un mayor uso de calorías, es probable que se produzca una pérdida de peso. Ayude al niño a elegir actividades que le gusten. Algunos de los favoritos incluyen ciclismo, senderismo, natación, artes marciales, baile y gimnasia. Si bien no todos los niños se sienten cómodos con los deportes de contacto, encontrar una actividad orientada a equipos como el béisbol, el fútbol, el voleibol y el baloncesto puede ofrecer más inspiración para participar debido a estar con amigos o hacer nuevos amigos.
Consejos "para llevar a casa"
- Coman juntos como familia en horarios regulares.
- Recuerde que usted es responsable de qué, cuándo y dónde come su hijo.
- Ofrezca una selección de comidas y refrigerios saludables.
- Fomente la variedad, tanto en la elección de alimentos como de actividades.
- Trate de no usar la comida para recompensar, sobornar o castigar a su hijo.
- Apague la televisión, la computadora, el estéreo; entablar una conversación en cada comida. Se recomienda que el tiempo de televisión y computadora se limite a 1 o 2 horas por día.
- Fomente el tiempo de juego no estructurado saltando, brincando, pegando, persiguiendo, atrapando, etc.
- Sea un modelo a seguir positivo con hábitos alimenticios saludables y actividad física.
- Compre sabiamente; evite comprar comida "chatarra" alta en grasas y calorías.
- Ofrezca frutas y verduras cortadas con salsa como refrigerio alternativo a la comida chatarra. Las uvas congeladas a menudo se aceptan felizmente.
- Los pretzels, las papas fritas horneadas, las barras de granola bajas en grasa, la compota de manzana y el yogur son refrigerios saludables para ofrecer.
- Para los niños mayores, asigne tareas tales como sacar a pasear al perro, recoger el correo, recoger la basura, barrer el garaje, rastrillar las hojas, etc.
- Inscriba a su hijo en clases activas como natación, baile, artes marciales, gimnasia, etc.
Recursos adicionales para ayudar a los niños con obesidad
Además de los consejos aquí, varias organizaciones y sitios web pueden ayudar con la obesidad de varias maneras. Por ejemplo, Weight Watchers y Jenny Craig, ambos programas estructurados de pérdida de peso, aceptarán niños mayores con el consentimiento de los padres. El médico de familia es una fuente general de información y podrá derivar a especialistas, como nutricionistas y psiquiatras. Visite la Asociación Estadounidense de Obesidad y la Academia Estadounidense de Médicos de Familia para obtener información más detallada sobre las causas y los tratamientos disponibles. La Asociación Dietética Estadounidense también está repleta de información.