Si está considerando una dieta basada exclusivamente en superalimentos y hierbas, probablemente ya haya oído hablar de los beneficios únicos para la salud que pueden derivarse de comer de una lista de alimentos denominados "superalimentos". Sin embargo, es importante investigar para averiguar qué hay en esa lista y cómo puede incorporar estos alimentos en una dieta saludable.
Este artículo ofrece una lista de superalimentos populares y ofrece sugerencias sobre cómo seguir una dieta de superalimentos y hierbas.
Dieta de todos los superalimentos y hierbas
Hay dos componentes en la dieta de todos los superalimentos y hierbas. Primero, los superalimentos conformarán la porción de alimentos de su nuevo estilo de vida. En segundo lugar, están las hierbas que puede incorporar a su dieta para ayudar a estimular su sistema inmunológico, promover la pérdida de peso o simplemente permitirle disfrutar del bienestar general.
Superalimentos
Los superalimentos generalmente se definen como aquellos que contienen fitonutrientes, antioxidantes, fibra y más. Es importante tener en cuenta que, si bien algunas investigaciones han sugerido que estos alimentos tendrán un impacto positivo en su salud, el término generalmente no lo usan los dietistas registrados o los médicos que aún enfatizan una dieta balanceada de proteínas magras, frutas, verduras, lácteos y alimentos integrales. granos.
Lista de superalimentos de muestra
Dependiendo de las fuentes que investigue, las listas de superalimentos variarán ligeramente. Sin embargo, en general, puede esperar encontrar alimentos integrales y naturales, muchos de los cuales puede comprar en su supermercado local o en el mercado de agricultores.
- Arándanos
- Quínoa
- Avena Integral
- Bayas de Acai
- Nueces
- Té verde
- Salmón
- Cacao Crudo
- Bayas de Goji
- Yogurt (Con Cultivos Vivos Activos)
- Brócoli
Tenga en cuenta que estos son solo algunos de los superalimentos promocionados por los entusiastas de la comida natural. Si planea consumir solo superalimentos, es posible que desee hablar con un experto en alimentación natural o certificado en nutrición para obtener una lista completa. Es importante recordar que no importa qué dieta elija seguir, es necesario mantener el equilibrio en su vida. Al eliminar un grupo de alimentos y, en consecuencia, limitar su acceso a ciertas vitaminas y minerales indicativos de ese grupo, puede poner en peligro su salud. Ahí es donde los suplementos de vitaminas y minerales pueden resultar útiles, así como las hierbas.
Hierbas
A medida que las escuelas de salud orientales y occidentales comienzan a integrarse cada vez más, el uso de hierbas en la vida cotidiana se vuelve más prominente. Es importante tener en cuenta que el hecho de que los suplementos a base de hierbas se puedan comprar en línea y sin receta no significa que sean necesariamente seguros. Siempre haga su tarea antes de consumir hierbas regularmente. Algunos pueden ser dañinos para las mujeres embarazadas. Otros pueden acumularse en el cuerpo y desarrollar toxicidad. Asegúrese de leer todas las etiquetas de la botella y, si es posible, consulte a un experto.
Aquí hay algunas hierbas que algunos sugieren que ayudarán a mejorar su salud, función cerebral, estado de ánimo, deseo sexual y más.
- Hierba de limón:esta hierba supuestamente ayuda con los trastornos del estado de ánimo o los cambios de humor.
- Ajo:considerado prácticamente una hierba maravillosa, el ajo es una hierba sabrosa que se puede agregar a muchos platos y puede retardar los efectos del envejecimiento y ayudar a preservar su piel joven.
- Comino:esta hierba se ha promocionado como útil para prevenir la demencia en poblaciones de mayor edad.
- Orégano:otra especia común utilizada en la cocina, el orégano es excelente para combatir los hongos.
- Cúrcuma:se promociona como un útil refuerzo de la inmunidad.
- Lavanda:la lavanda se usa a menudo en tés por sus propiedades para aliviar el estrés.
Hay literalmente cientos de hierbas en el mercado que pueden o no tener un efecto beneficioso sobre su salud. Hay muchos herbolarios certificados y bien educados que pueden ayudarlo a determinar qué hierbas son adecuadas para su vida. Estas hierbas se pueden preparar como un té, usarse para cocinar o tomarse en forma de píldora. Siempre es aconsejable consultar a un médico al comenzar una nueva dieta o estilo de vida, especialmente si implica el uso regular de hierbas.