Perder peso no es una tarea fácil, pero el programa de pérdida de peso adecuado puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos. La dieta Yoli, también conocida como Yoli Better Body System, es una opción cuando estás tratando de perder peso. Aprender más sobre esta dieta es imprescindible para determinar si es una buena opción para usted.
Sobre la Dieta Yoli
El sistema Yoli Better Body, desarrollado por cinco hombres de negocios de nivel ejecutivo, pretende ayudarlo a perder de 7 a 15 libras en solo una semana. Los fundadores de esta dieta tienen experiencia en negocios y mercadeo en red, pero no tienen credenciales médicas o de nutrición. Los planes de comidas de Yoli varían según el día, pero muchos menús son ricos en proteínas, bajos en calorías y contienen suplementos de Yoli Better Body System. Los creadores de la dieta Yoli sugieren seguir el plan durante 30 días seguidos, o hasta que hayas alcanzado tu peso ideal.
Días de proteína
Al seguir el plan Yoli Better Body System, los días 1, 2, 4 y 6 de cada semana son días de proteínas, lo que significa que seguirás planes de alimentación ricos en proteínas que incluyen:
- Un batido de proteínas 30 minutos después de despertarse
- 2 a 4 onzas de proteína para un refrigerio a media mañana
- 2 a 4 onzas de proteína para el almuerzo
- 2 a 4 onzas de proteína para una merienda
- Un batido de proteínas para la cena
- Suplementos de Yoli según las indicaciones
La razón por la que las comidas ricas en proteínas son beneficiosas es porque las proteínas aumentan la saciedad y te ayudan a sentirte lleno con menos calorías. Los creadores de la dieta Yoli dicen que debe determinar su ingesta diaria de proteínas dividiendo su peso corporal (en libras) por dos. Entonces, si pesa 180 libras, intente comer 90 gramos de proteína por día.
Días de comida
Los días 3, 5 y 7 cuando se sigue la dieta Yoli son días de comida, que consisten en:
- Un batido de proteínas 30 minutos después de despertarse
- 2 a 4 onzas de proteína para un refrigerio a media mañana
- 4 a 6 onzas de proteínas, frutas, verduras y carbohidratos complejos (un total de 500 a 600 calorías) para el almuerzo
- 2 a 4 onzas de proteínas y vegetales para un refrigerio por la tarde
- Un batido de proteínas para la cena
- Suplementos de Yoli según las indicaciones
Alimentos proteicos sugeridos
Al seguir la dieta Yoli, los creadores del plan sugieren estos alimentos ricos en proteínas:
- Carne molida
- Cangrejo
- Atún
- yogurt griego
- Semillas
- Pechuga de pavo
- Tofu
- Pavo molido
- Langosta
- chuletas de cerdo
- Queso cottage bajo en grasa
- Nueces
- Pechuga de pollo
- Hamburguesas vegetarianas
- Solomillo superior
- Salmón
- Bacalao
- Tilapia
- cecina baja en carbohidratos
- Tira de queso
- Huevos
- Tocino de pavo
- Camarón
Carbohidratos complejos recomendados
Una lista de carbohidratos complejos saludables para elegir al seguir la dieta Yoli incluye:
- Quínoa
- Cereales ricos en fibra
- Pasta integral
- Ñames
- Frijoles negros
- Frijoles
- Arroz integral
- Harina de avena
- Pasta vegetariana
- Patatas dulces
- Guisantes partidos
- Panes integrales
- Arroz salvaje
- Calabaza
- Patatas rojas
- Lentejas
Frutas y verduras ideales
Los creadores de la dieta Yoli sugieren las siguientes frutas y verduras:
- manzanas
- Espárragos
- Col
- Apio
- champiñones
- Tomates
- Plátanos
- Brócoli
- Zanahorias
- Pepinos
- Pimientos
- Calabacín
- Alcachofas
- Coles de Bruselas
- Coliflor
- Judías verdes
- Espinacas
Suplementos de Yoli
Parte del Sistema Yoli Better Body implica tomar los siguientes suplementos dietéticos:
- YES batidos (Yoli Essential Shakes):Batidos de proteína de suero
- Alkalete:Suplemento alcalinizante del pH corporal
- Passion:estimulante del metabolismo, supresor del apetito y estimulante de la energía
- ThermoBurn:estimulador del metabolismo, supresor del apetito y estimulante de la energía
- Pure:Probióticos y suplemento de fibra
Algunos de estos suplementos dietéticos, como los que contienen proteínas o fibra, ayudan a aumentar la saciedad. Sin embargo, los suplementos no son un requisito para una pérdida de peso efectiva y suelen ser costosos.
Reseñas
Muchos clientes del sistema Yoli Better Body han perdido peso usando este producto. La razón por la que es eficaz cuando se sigue correctamente es porque te ayuda a elegir alimentos saludables que aumentan la saciedad y consumen menos calorías. Amazon.com otorga al sistema Yoli Better Body una calificación de cliente de 3.3 de 5 estrellas. Los críticos de la dieta dicen que cuesta demasiado, que los suplementos utilizados no han demostrado su eficacia, que los batidos tienen un sabor demasiado dulce y que la pérdida de peso es mínima.
Conclusión
Es posible perder peso siguiendo la dieta Yoli, pero debe aceptar una dieta alta en proteínas además de tomar suplementos. Debido a que esta dieta afirma que perderá de 7 a 15 libras en solo una semana, debe ser supervisado por un médico cuando la siga. Tomar suplementos dietéticos también justifica una conversación con su médico para asegurarse de que los suplementos sean seguros para usted y no interactúen con otros medicamentos que pueda estar tomando.